西安交通大学第二附属医院
心血管内科
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对于高血压的病人，建议病人在血压控制良好的情况下，通过锻炼来控制体重，可以协同降低血压，如轻度血压增高的病人通过锻炼就可以控制血压，不用药物，在血压很高的情况下可以辅助药物降压。
运动是在血压控制稳定的情况下进行，如果血压波动比较大，特别是血压特别高的情况下，不推荐病人运动，剧烈的运动会使血压进一步剧烈增高，会诱发脑出血、脑卒中，甚至因为血压增高而出现心律增快等。所以高血压的患者在血压控制良好的情况下，建议锻炼。但如果血压控制不稳定，血压特别高的情况下，禁止剧烈运动，还需要卧床休息，以免出现脑出血的情况。
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对于高血压病人，运动锻炼的原则是以有氧运动为主，辅以无氧运动，即力量运动，具体如下：<...
对于高血压病人，运动锻炼的原则是以有氧运动为主，辅以无氧运动，即力量运动，具体如下：
范振兴│首都医科大学宣武医院
2023/08/03播放(62376)
"血压高的患者可以进行运动，而且还鼓励患有高血压的患者要结合适当的运动，建议最好每周可以运动4-5次，每次最好不要少于30分钟。运动本身就有助于改善血压，尤其肥胖或者超重的患者，如果能够结合运动减肥，将更加有助于改善患者高血压。但是如果患者的血压目前并不平稳，正处于比较高的情况下，不建议进行运动，因为这个时候进行剧烈的运动，很有可能会导致血压进一步升高，从而导致出现脑梗死或者脑出血。当血压收缩压降到150mmHg以下、舒张压降到90mmHg以下的时候，可以结合适当的运动，尤其血压在标准范围以内之后，可以放心的进行日常运动，但是尽量不要太过于剧烈。"
魏晓冬│哈尔滨市第一医院
2019/02/01收听(88442)
"运动时和运动后出现暂时的血压轻度升高，在休息15-20分钟后血压降至正常，这种条件是允许的。因为在运动的时候交感神经兴奋性增高，心肌收缩力加强，心脏的搏出量增加，可以引起血压暂时的升高。但是，如果休息后血压迟迟不降到正常，还是属于高血压的情况。在早期高血压，血压波动比较大，血压可以忽高忽低。所以，如果运动后出现血压升高，而且明显的升高，要警惕高血压的发生。如果有家族史性的高血压病史，尤其可能出现高血压。"
邢华│首都医科大学宣武医院
2020/08/24收听(59776)
血压高不但适合走路，还适合进行更多运动。医生一直倡导高血压的患者适当进行体力活动，尤其是有氧运动。有氧运动就包括走路、慢跑、游泳、打太极拳、打羽毛球等。这些有位移的运动，都可以帮助高血压患者进行心脑血管功能的改善。适当的有氧运动，可以增加远端小血管的功能，导致小血管扩张，可以更好更充分给重要脏器供血。不仅如此，适当运动还可以降低高血压患者血糖、血脂，有助于延缓高血压患者动脉粥样硬化的进展。具体运动方案，建议患者到专科高血压门诊进行就诊，医生会根据患者年纪、运动耐量，制定个体化的运动方案。
朱航│中国人民解放军总医院
2020/03/12收听(39580)
"血压高暂时不要进行跑步运动，一定要让血压保持平稳后，再选择跑步运动较为安全，避免对机体产生不利影响。高血压诊断标准是收缩压大于等于140mmHg，舒张压大于等于90mmHg，选择不同时间段分别测量三次血压，均达到或高于高血压诊断目标值，既可以做出高血压诊断，启动降压治疗，坚持终身服药，保持血压持续稳定达标。正常人的理想血压是收缩压120mmHg，舒张压80mmHg；正常血压波动范围是收缩压90-140mmHg，舒张压是60-90mmHg，血压高的患者在坚持服降压药的情况下，血压维持在正常范围内没有其它不适，可以选择跑步锻炼。根据心率变化，掌控跑步速度，跑步速度受年龄影响很大，跑步时心率最快值通过计算获得，常用220减去年龄，余数作为跑步时的最快心率，例如60岁跑步时最快心率不超过160次每分钟，保持血压稳定，在有氧状态下跑步对机体最有利。"
马会利│中国人民解放军火箭军总医院
2020/04/22收听(85214)
对于高血压患者，运动非常有好处。通过长期的持续有氧运动，一方面能降低高血压的发生风险，另一方面... 张思洁│河北医科大学第四医院 2023/05/14播放(50764)
对于高血压患者，运动非常有好处。通过长期的持续有氧运动，一方面能降低高血压的发生风险，另一方面...
张思洁│河北医科大学第四医院
2023/05/14播放(50764)
建议高血压的患者进行体育锻炼，进而改善血压水平以及血压的调节能力，最终有效控制血压。但是运动的... 徐新娜│北京积水潭医院 2023/01/27播放(82670)
建议高血压的患者进行体育锻炼，进而改善血压水平以及血压的调节能力，最终有效控制血压。但是运动的...
徐新娜│北京积水潭医院
2023/01/27播放(82670)
目前临床研究显示，运动并不是血压升高的决定性因素，而基因遗传是较为明显、关键、突出的因素。如果... 朱航│中国人民解放军总医院 2023/11/11播放(56030)
目前临床研究显示，运动并不是血压升高的决定性因素，而基因遗传是较为明显、关键、突出的因素。如果...
2023/11/11播放(56030)
"高血压的患者从治疗的角度讲是鼓励运动的，但如果血压近期一直是升高的，而且血压的幅度一般都在180\/110mmHg以上，要避免剧烈的运动，日常的活动还是可以的。这种情况下要积极进行降压，待血压降到相对比较安全的范围之内，比如降到160mmHg以下可以去运动，而且通过运动可以能够很好的辅助降压。通常高血压病人建议运动的强度和幅度是每周不小于5次，每次不小于30分钟，而且要连续，强度以中等强度为主，能够出汗的运动比较好，比如快走、慢跑、跳健美操、游泳等都是可以的。"
张妮│北京医院
2020/08/07收听(82372)
"经期适合做一些比较柔和的运动，比如可以做瑜伽或者普拉提运动，但是不能做剧烈的运动，比如跑步、跳高、跳远，这些运动是不可以的。在月经期间适当的运动有利于身体健康，比如存在痛经症状的女性适当的运动会改善痛经的症状。在月经期间女性的身体是比较虚弱的，所以营养要跟的上，要吃一些优质蛋白质，同时可以吃一些新鲜的蔬菜和水果来补充维生素。在月经期间要注意个人卫生，要勤更换卫生巾，同时用温水来清洗外阴部。月经期间禁止性生活，这个需要格外注意，在月经干净3-7天之后可以同房。"
葛静│北部战区总医院
2020/11/24收听(99212)
股骨头坏死一旦明确诊断以后，尤其是病变范围比较大或持续时间比较长的病人，不建议病人做大量高强度... 郭晓忠│北京积水潭医院 2023/01/31播放(79960)
股骨头坏死一旦明确诊断以后，尤其是病变范围比较大或持续时间比较长的病人，不建议病人做大量高强度...
郭晓忠│北京积水潭医院
2023/01/31播放(79960)
"血压高时主要推荐以下运动方式：第一类，有氧运动，需要达到中等强度。运动的方式可以包括：大于每小时五公里的快步行走，走、跑结合（其中跑步成分应当小于10分钟），骑自行车、跳广场舞、游泳以及非对抗性的球类运动。第二类，抗阻运动，如举重、哑铃、使用健身器械、俯卧撑、平板支撑等。第三类，柔韧性锻炼，包括太极拳、瑜伽。"
张虎│中日友好医院
2020/08/28收听(72430)
血压增高可以选用的运动方式可以包括散步、慢跑、骑自行车、打太极拳、跳广场舞等这些运动。高血压的患者适于选择中等强度的运动状态，许多研究表明，每日的运动应该持续30-60分钟，对血压的降低有显著意义。在主要运动的前、后要有预热和冷却期，并且5-10分钟之内做伸展或者低水平的有氧运动。每周要至少坚持3天，能够从日常的运动中获得益处。高强度的运动对于高血压的患者来讲没有意义，在开始运动时，如果患者对较长时间的运动不能耐受时，初始时可以是10分钟左右，逐渐增至每日30分钟左右。
夏立志│哈尔滨二四二医院
2020/08/18收听(11740)
"感冒不适合运动。感冒是比较常见的临床疾病，大多是上呼吸道的感染，大多数来自于一些病毒的感染。感冒以后要注意休息，清淡饮食，多饮水，同时给予一些对症处理，感冒可以自行的恢复。如果在感冒期间运动或者是大量的运动，可以使体内液体过多的丢失，消耗过多的营养，甚至会降低体内的免疫防御功能，引起感冒症状的加重，或者导致一些严重的并发症。如果感冒期间大量的运动，可能会并发心肌炎、肺炎等严重的并发症。所以应该注意在感冒期间不适合运动，待感冒恢复以后，可以逐渐的参加一些适量的运动，增强个人的体质。"
戚敬虎│枣庄矿业集团中心医院
2018/12/04收听(22066)
"多囊卵巢的特点就是肥胖、不孕、痤疮。多囊卵巢本身就会肥胖。建议做一些有氧运动，对多囊卵巢恢复是有帮助的。体重过胖不能通过减肥药去减肥，要通过运动。做有氧运动，比如慢跑，每天慢跑至少1h以上。或者到健身房的跑步机，搏击操这类都可以。所以有多囊卵巢适合的运动一定是有氧运动，每天坚持1h以上这样会更好。饮食上不能是高热量、高油脂的食物。平时一定注意作息规律，多吃豆类豆制品。尤其黑豆熬制的豆浆，有助于对抗雄激素，有助于多囊卵巢疾病的恢复。"
张秀荣│安图县中医医院
2018/05/11收听(122)
冠心病患者发病基础为供应心脏的冠状动脉发生狭窄、血液供应不足，出现相关症状或严重并发症。任何运... 耿小勇│河北医科大学第三医院 2023/01/29播放(66636)
冠心病患者发病基础为供应心脏的冠状动脉发生狭窄、血液供应不足，出现相关症状或严重并发症。任何运...
耿小勇│河北医科大学第三医院
2023/01/29播放(66636)
"背肌筋膜炎主要是筋膜的增粗、增厚、挛缩、粘连等等原因，在锻炼的时候，只要对背肌筋膜炎进行背部肌肉锻炼的活动，都可以预防背肌筋膜炎。活动不能过累，比如最常见的运动走路、跑步，都可以避免背肌筋膜炎或者可以治疗背肌筋膜炎。还有一个非常好的运动是游泳，其实游泳对背肌筋膜炎来说是有很好的治疗作用，但是最好是能在温水里边或者热水里边进行游泳，在凉水里边会加重背肌筋膜炎。还有比如乒乓球、瑜伽、太极拳、羽毛球、网球等等运动，都可以来缓解背肌筋膜炎的表现，也就是大多数的运动都适合背肌筋膜炎的病人。"
李志强│河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)郑州院区
2018/06/12收听(28292)
如果股骨头坏死了，要看患者的病情程度，如轻度、中度股骨头坏死，一般一定要进行对髋关节负荷比较小... 吴克│湖南省脑科医院 2023/09/29播放(85630)
如果股骨头坏死了，要看患者的病情程度，如轻度、中度股骨头坏死，一般一定要进行对髋关节负荷比较小...
吴克│湖南省脑科医院
2023/09/29播放(85630)
"腰部疼痛适合做以下几种运动：第一、患者坐在椅子边缘上，膝关节保持伸直状态，双脚用力向上背伸，脚尖翘起，上半身向前弯曲同时双手触摸脚尖，每组100-150次，每日完成3-4组动作；第二、患者取俯卧位，上半身及下半身同时尽全力做背伸动作，每组完成15-20次，每日完成4-6组，也可以同时进行背伸静力性训练，身体保持最大背伸程度1-3分钟，使背部肌肉力量完全耗尽，每日完成两组，每种10-20次动作。通过以上训练可以使腰背部肌肉力量明显增强并预防腰部疼痛。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2020/05/14收听(13002)
一旦出现高血压的情况，首先要注意合理膳食、起居规律，还要注意定期运动，在运动方面以有氧运动最适合。有氧运动包括慢走、快走、蹬车、慢跑、爬楼梯、跳绳、游泳等，这些运动都适合高血压的患者。因为通过运动可以控制体重，会使血压保持平稳的水平。在合理膳食方面，要做到低盐、低脂、低胆固醇饮食，多吃绿色的蔬菜和水果，不要吃动物内脏、肥肉、煎炸、烧烤等食品。在做好上述的同时，还要定时定量服用药物，才能使患者尽快康复。
柳瑞│聊城市人民医院
2018/12/15收听(88938)
北京医院 张妮
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武汉大学人民医院 周恒
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中日医院 范书英
播放次数：1.22万
河南省胸科医院 李莉
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01:59
