长个是指长高。女孩一般到21岁左右开始停止生长，要想知道21岁以后是否还在长高，需要做骨龄测试，判断骨骺线是否闭合。如果骨骺线闭合了，就不能长高，如果骨骺线没有闭合，就还可以长高。

人的生长发育规律是出生时50公分，第一年长得最快，可以长高25公分左右。2-12岁的女孩成长公式是年龄×7+75。在青春期的时候，女孩还可以长高25公分左右，青春期一般是指10-20岁，或21岁左右。

遗传因素、环境因素对身高的高矮影响很大，遗传因素大约占50%-60%的份额。环境因素对女孩长高也十分重要，现在子女比父辈高的很多，比比皆是，这是由于环境因素造成。

在女孩的生长发育过程中，要做到饮食中有充分的蛋白质，有助于长高。同时女孩还应该不挑食、不偏食，其次要养成良好的作息时间，早睡早起，因为生长激素在晚上10-11点睡眠状态下分泌，同时应该多做一些户外运动，有助于女孩长高。