郑州大学第二附属医院
神经内科
手机浏览
通常不同年龄及机体状态，对睡眠时间要求不同。婴幼儿需较多时间生长发育，睡眠时间需在20个小时以上，而对于青少年也处于生长发育状态，睡眠时间应在8-9个小时。对于正常成人而言，睡眠时间应在7-8个小时较好，若为老人随年龄增长，对睡眠时间需求逐渐缩短，通常60多岁老年人，睡眠5个小时左右基本已满足生理需要。
但不同人群对睡眠时间要求也不同，只要保证睡醒后精力充沛且无注意力下降等睡眠不足特征即可。此外，需注意并非睡眠时间越长越好，若正常成年人睡眠持续超过9-10个小时可能属于病理状态，此时需积极寻找病因。
分享:
小孩睡眠时间有个体差异，与年龄相关，和环境因素等有关系。宝宝睡眠的时间0-3个月是13-18个小时，四个月到一岁睡眠时间是12-16个小时，1-2岁睡眠时间是11-14个小时，3-5岁睡眠时间是10-13个小时。孩子在新生儿期主要是睡眠为主，觉醒的时候主要是在吃奶，所以宝宝感觉是吃了睡睡了吃。随着年龄的增长，睡眠时间逐渐减少，玩的时间逐渐增多。孩子睡眠有助于生长发育，有助于消化吸收，所以要保证宝宝充足的睡眠。如果睡眠出现问题，要及时寻找原因，对应治疗。
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/09/14收听(20574)
"人每天睡眠多长时间合适？人每天正常的睡眠时间是6-8个小时，一般来讲，人睡眠的时间随着年龄的增长是不停的在减少的。婴幼儿时期睡眠时间是18-20个小时，在小学生阶段睡眠时间要10个小时，到中学生加到8-9个小时，到成年以后一般是6-8个小时。一般主张8个小时比较好。但是一般到老年以后睡眠时间会减少，有些老年人睡5-6个小时就可以了。判断睡眠时间够不够还有个标准，就是看第二天的精神状态好不好。如果不影响学习工作，自己的心情也比较愉悦，即使睡眠时间不到6-8个小时，仍然是正常的。"
张为│广西壮族自治区江滨医院
2020/07/04收听(19032)
"睡眠是人和动物的一种重要生理现象，从时间上讲，睡眠要占据人类大约三分之一的时间，一个人正常的睡眠时间是不一样的，根据年龄不同有所不同。一般年龄越小的人睡眠时间比较长一些，比如婴幼儿大部分时间都在睡眠中度过，一般要在15-16个小时。随着年龄增长睡眠时间也会逐渐减少，比如小孩和学龄前儿童睡眠时间可能就在十个小时左右。初中生或者高中生的睡眠时间也要保证在十个小时左右，时间太少会影响学习效率。正常成年人睡眠时间不能少于七小时，这样更有利于身体各方面机能的恢复。"
王晶│辽宁中医药大学附属第三医院
2019/07/19收听(67926)
睡眠检查的形式不同，检查时间也不同。通常将睡眠检查分为夜间睡眠监测和白天睡眠监测，因为正常成年... 郭兮恒│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/09/12播放(75714)
睡眠检查的形式不同，检查时间也不同。通常将睡眠检查分为夜间睡眠监测和白天睡眠监测，因为正常成年...
郭兮恒│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/09/12播放(75714)
12岁孩子需要的睡眠时间可能在8-10小时左右，不同年龄段有不同的睡眠需求，具体如下：...
12岁孩子需要的睡眠时间可能在8-10小时左右，不同年龄段有不同的睡眠需求，具体如下：
国红│北京医院
2023/03/02播放(91936)
"一岁宝宝一天睡眠14-15个小时最好，睡眠状态是大脑皮层的弥漫性抑制过程，可以使皮层得到休息，而恢复其功能。睡眠时间的长短，因年龄而不同，一昼夜所需的睡眠时间在新生儿为18-20小时，2-3个月为16-18小时，5-9个月为15-16小时，一岁为14-15小时，2-3岁为12-13小时，4-5岁为11-12小时，7-13岁为9-10小时。"
丁殿帅│朝阳市第二医院
2021/06/20收听(28844)
多导睡眠呼吸监测，监测时间一般至少要达到7个小时。睡眠呼吸暂停综合征需监测夜间7个小时睡眠有多... 刘维萍│山西省人民医院 2023/10/03播放(66628)
多导睡眠呼吸监测，监测时间一般至少要达到7个小时。睡眠呼吸暂停综合征需监测夜间7个小时睡眠有多...
刘维萍│山西省人民医院
2023/10/03播放(66628)
"10岁孩子睡眠多长时间，一般目前10岁孩子的睡眠时间每天9-10个小时，存在个体差异。睡眠对人体的生存十分重要，尤其对于儿童的生长发育也是至关重要的，所以睡眠对于儿童的健康至关重要。儿童的睡眠时间随着年龄的增长有所不同，一般年龄越小睡眠时间越长。刚出生的新生儿每天的睡眠时间能达到20个小时左右，随着年龄的增长逐渐缩短，到1岁左右的时候基本在15-16个小时的睡眠，学龄期的孩子每天基本上需要10个小时左右的睡眠，青少年期一般是要求每天9个小时的睡眠。所以目前一般10岁儿童的睡眠时间每天睡9-10个小时。这个年龄段的儿童一定要注意保持充足睡眠，营造安静的睡眠环境，在睡觉前尽量少吃油腻的食物容易对消化系统增加负担，另外缺钙会出现惊醒的情况，可适当补充一些钙质。"
胡慧敏│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/05/12收听(13632)
多导睡眠监测至少需进行四小时检查，如果能进行整夜监测，检查结果更加准确。多导睡眠监测是诊断睡眠... 程洋│北京积水潭医院 2023/06/23播放(90478)
多导睡眠监测至少需进行四小时检查，如果能进行整夜监测，检查结果更加准确。多导睡眠监测是诊断睡眠...
程洋│北京积水潭医院
2023/06/23播放(90478)
睡眠呼吸监测这个检查需要的时间比较长，通常需要一整宿，即一晚上都要做检查。怀疑有睡眠障碍、睡病... 李书剑│河南省人民医院 2023/04/06播放(40521)
睡眠呼吸监测这个检查需要的时间比较长，通常需要一整宿，即一晚上都要做检查。怀疑有睡眠障碍、睡病...
李书剑│河南省人民医院
2023/04/06播放(40521)
"睡眠型癫痫一般多长时间发作一次，没有固定频率，也没有特定发作次数的统计。是否发生睡眠型癫痫以及睡眠型癫痫多长时间发作一次，取决于是否能早期的正确诊断，与积极治疗也有一定的关系。睡眠型癫痫属于临床上癫痫发生的一种特殊的类型，主要表现是发作性的伴有精神不振或行为异常，表现为可以在睡眠中突然睁眼、惊醒，并有惊恐的表现，多伴有肌张力障碍或其它运动障碍，少数患者会有睡眠相关性的攻击行为。很多患者在发生睡眠型癫痫时已经入睡了，就会像突然做噩梦一般惊醒，然后会有很惊恐的表现，有时会被认为是梦游或梦魇而延误诊断。要想正确诊断这种疾病，需要行头部磁共振及脑电图的检查，必要时应该行睡眠脑电图或长程24小时的视频脑电图监测，以便能够准确诊断，然后对因、对症进行合理的治疗，以减少发作次数。癫痫患者睡觉时应当保持良好的深度睡眠姿势，使呼吸畅通，防止由于呼吸困难引发的癫痫发作。患者要保持良好的作息习惯，不要熬夜或太过疲劳。如果癫痫久治不愈，要及时到医院神经内科就诊，重新调整治疗方案。"
刘建丰│中山大学附属第八医院
2020/05/13收听(27116)
正常睡眠应该是在合适的睡眠时间和睡眠环境下，躺在床上半小时能睡着，睡着后中间不醒或偶尔醒过来一... 国红│北京医院 2023/09/03播放(90006)
正常睡眠应该是在合适的睡眠时间和睡眠环境下，躺在床上半小时能睡着，睡着后中间不醒或偶尔醒过来一...
2023/09/03播放(90006)
"通常情况下服用氯硝安定后，其作用时间是24小时。氯硝安定的半衰期是26-49小时，服用后迅速起效，药物作用持续时间是24小时，适用睡眠早醒的患者。由于半衰期过长，第二天出现昏沉感，容易产生耐药性，难以长期服用。如果长期服用氯硝安定，持续处于一种肌松以及混沌的状态，不利于日常生活。安眠类药物建议选择速效或中效药物，比如速效的三唑仑以及中效的艾司唑仑、阿普唑仑，不要选择长效的氯硝安定。患者在服用氯硝安定时剂量应逐渐增加，以达最大耐受量。需要停药时应逐渐停药，突然停药可引发癫痫持续状态。另外，长期用药可能会导致体重增加。"
2020/05/11收听(11394)
"8个月的宝宝睡眠时间，一天15-16个小时就可以。但是每个宝宝的睡眠时间都是不一样的，都有个体的差异。还有是让宝宝保证充足睡眠，最好是每天中午让孩子睡2个小时左右，晚上最好是8点之前让孩子睡觉。9点的时候开始进入熟睡的状态，因为生长激素只有在睡眠中才可以产生。一般分泌的高峰期是在22时至凌晨1时，宝宝只有保证充足的睡眠，个头才能长得更高。还有就是要注意白天不要让孩子玩的太兴奋或者是过于劳累，会导致宝宝睡眠不好，或者是及时给宝宝检查微量元素。如果宝宝缺钙，应该及时给宝宝补钙，缺钙也会引起宝宝的生长，或者是各方面的因素。"
张素霞│郸城县第二人民医院
2018/06/27收听(51156)
睡眠不好时可以采取如下措施帮助睡眠：1、睡前保持情绪稳定，可以听些舒缓的音乐或者看书、散步、做操等；2、睡前不要进食过饱，可以适当喝蜂蜜水或者纯牛奶助眠；3、睡前可以泡泡或者洗热水澡放松身体；4、可以适当按摩头皮及太阳穴帮助放松紧张情绪；5、保持室内环境安静，可以关闭窗户调暗室内光线，穿舒服的睡衣并枕高度合适的枕头，大致为自身的拳头高；6、睡之前不要喝咖啡或者浓茶，不要看容易激动的电影或者电视；7、平时疲劳者可以多吃红枣、香蕉、梨等帮助解除疲劳以促进睡眠；8、也可以喝安神补脑液或者吃安眠药如阿普唑仑等。
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/11/03收听(29302)
睡眠是指高级脊椎动物，包括人类，是一种可逆的静息状态下，对外界的反应、刺激，表现的反应性暂时降... 彭华│上海长征医院 2023/12/06播放(47500)
睡眠是指高级脊椎动物，包括人类，是一种可逆的静息状态下，对外界的反应、刺激，表现的反应性暂时降...
彭华│上海长征医院
2023/12/06播放(47500)
睡眠好是保持良好体质的基础，用以提高睡眠质量的方法有很多。日常有改善睡眠的方法，可以解除工作上的倦怠和精神上的困顿。保持睡眠环境的温度适宜，尤其应避免处在光线的照射之下，会影响人体内的褪黑素分泌，已经要开始入睡之前，要消除电视影响和手机，笔记本电脑及其他电子产品对睡眠的影响，防止电子产品发出的蓝光对人体褪黑素形成的干扰。注意保持睡眠环境的舒适，保持床垫舒适和枕头高矮合适，定时注意更换，防止过潮，防止由于床垫不合适造成的睡眠状况不舒服、腰背疼痛，改善人体睡眠受力点。
2019/11/26收听(71590)
"促进睡眠、改善睡眠质量，主要包括药物辅助睡眠以及饮食生活习惯调理，药物治疗方面一般可以服用助眠药物进行改善，饮食生活习惯方面具体做法如下：第一、饮食上应当以清淡为主，避免睡前服用引起神经兴奋的饮品，比如咖啡、茶类、酒等，可以睡前喝一杯热牛奶，平时多吃黑豆、黑芝麻、山药、木耳等补肾气食物，多吃苹果、香蕉、猕猴桃、橙子等，均有利于改善睡眠质量。第二、要有一个平和的心态，避免睡前激动、思绪过多，自我减压，睡前可以听听舒缓的音乐，有助于释放压力促进入眠。第三、养成按时起床入睡的习惯，睡前可以适当运动比如散步、慢跑等，睡前热水泡脚，多做梳头动作促进头部血液循环，消除脑疲劳，促进睡眠。"
2019/07/30收听(98528)
要改善睡眠，主要可以从两个方面进行分析。1、药物方面：药物可能对失眠会有些帮助，... 母艳蕾│北京医院 2023/04/28播放(43532)
要改善睡眠，主要可以从两个方面进行分析。
1、药物方面：药物可能对失眠会有些帮助，...
母艳蕾│北京医院
2023/04/28播放(43532)
"以前认为，1-3岁的宝宝睡11-13个小时是正常的，具体可以分为在18个月龄，也就是一岁半的时候夜间睡眠为11个小时，日间睡眠2-3个小时，白天小睡一次，总的睡眠时间在13-14个小时。但是2015年3月发布的最新睡眠指南中指出，幼儿也就是1-2岁的儿童，推荐的睡眠时长为11-14个小时，合理的上限在15-16个小时，合理的下限在9-10个小时，所以小于9个小时或者大于16个小时都属于异常情况，需要到医院就诊。"
申文雯│首都医科大学宣武医院
2018/10/14收听(61066)
湖北省中西医结合医院 温暖
播放次数：3.25万
播放次数：2.75万
播放次数：4.8万
播放次数：5.69万
01:52
