半月板是位于胫骨和股骨之间，类似垫片的东西，能起到缓解关节冲击力的作用，要进行半月板保护，包括游泳、骑单车。游泳是免负重的运动，而且能够锻炼全身的肌肉，其实是非常好的运动项目。
另外，保护半月板的运动是骑单车，因为骑单车时，人大部分的重量在座椅上，膝关节承受的重量相对来说比较小，在运动中相对来说，是对半月板比较友好的一种运动项目。
实际上还包括一些其他的运动项目，也可以保护半月板。保护半月板的运动，无非就是避免膝关节负重的运动。像举重或者羽毛球，这种需要急停，膝关节旋转的剧烈运动，负重的项目，可能会对半月板造成损伤。
但是其他对膝关节负重比较小，然后又能够锻炼的这种运动，都是一种保护半月板的运动。游泳是比较推荐的一种，保护半月板的运动。
