怎么控制孩子长高不长胖

2023-06-04 23:46播放 :

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要控制孩子长高不长胖,前提是要教人们辨识长高的食物和长胖的食物。家长以孩子长高为目的,要提供长高的食物,而不是长胖的食物。长高涉及骨骼的生长,骨的元素是需要蛋白质和钙剂,因此日常膳食里一定要有充足的蛋白质和钙剂。富含蛋白质的食物有肉、蛋,都可以提供充足的蛋白质,钙主要来源于奶类。比如是6岁左右的孩子,长高的食物要求每天提供肉类,瘦肉50g、鸡蛋1个、奶500ml,是促进长高的食谱。但是以上食物并不是越多越好,如果过多的摄入肉、蛋、奶,会额外的增加肾脏负担,对长高并非有利。

长胖的食物主要指含糖比较高的饮料,还有西式快餐、煎炸食品,还有反季节蔬果类。以上食物对于身高增长没有帮助,通俗讲只会横向增长,越长越胖,而肥胖对于骨龄增长绝对只有反作用。因此在饮食上一定要注意选择长高的食物,并且适量摄入,而尽量拒绝长胖的食物。

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