骨质增生是由于人体的自然衰老，关节退变不稳，以及关节磨损而导致的正常退化过程，骨质增生走路锻炼对人体比较好。

增生是正常骨骼增加，如果增生发生在脊柱、腰椎、颈椎以及关节的边缘周围，骨质增生并不对人体产生症状和危害，只提示人体开始出现老化，通常可以走路锻炼，且慢走、散步对于身体比较适合。即便患者存在膝关节的骨质增生，但散步、走路都是健康有效锻炼方式。

另外，患者需要掌握走路锻炼的度，走路的步数过多，关节磨损会加速，也许在短期内看不出明显改变，但长时间的每天走路3万步以上、2万步以上，此时的关节磨损会退变加速，关节的骨质增生也会增加，反而不利于人体关节的恢复和保养。

建议走路步数控制在6000-8000步，避免超过1万步，平时的日常生活或者锻炼，每天尽量控制在6000-8000步比较合适，即便存在骨质增生走路锻炼也可以，如果走路锻炼过多，有无骨质增生都比较不合适。