大腿经常抽筋是由于体内钙的缺乏，造成一过性的低钙血症，从而出现神经肌肉的兴奋性变高，容易发生肌肉抽搐的现象。应该注意增加平时饮食中钙的含量和摄取，多吃钙含量比较丰富的食物，像豆类制品、奶制品、海鲜、豆腐，以及新鲜的蔬菜、水果和干果等。
要根据自身的身体情况，来适当选择这些食物，做到营养均衡。并不能为了盲目的补钙，而每天大量进入这些食物，这会造成身体肥胖。这些食物中的钙远远不够，每天通过食物大概摄取约400mg元素钙，还应该每天补充600mg左右的元素钙，才能够满足机体对钙的需求，避免抽筋的现象。
每天应该补充800-1000IU维生素D，维生素D可以促进钙在人体中的吸收，每天应该照射阳光约30min左右，通过户外的活动，让紫外线照在脸上或者是裸露的双手上，这样就可以促使皮肤合成更多的维生素D，有利于预防腿抽筋的现象。如果频繁的发作，就需要到医院骨科进行门诊复查，检查骨密度，进行抽血化验骨代谢指标，避免骨质疏松症的发生，预防骨折的出现。
