多梦睡眠质量差通常是因为平时睡眠不足、习惯不好，晚上超过12点睡觉，睡觉前食用兴奋、刺激的食物，如浓茶、咖啡、酒等，造成睡眠质量欠佳，表现为多梦、睡眠质量欠佳的现象。

此时需调整睡眠习惯，按时睡觉，最好不要超过11点钟，睡觉前不要食用兴奋、刺激的食物，可以喝温牛奶、泡热水脚、洗热水澡，8点钟以后不要剧烈运动，通过以上调整可以改善多梦、睡眠欠佳的现象。

若还不能改善，可通过一些药物，首选中成药如百乐眠、乌灵胶囊、枣仁安神胶囊等，可以改善大脑稳定性，起到安神作用，从而改善晚上多梦以及睡眠质量欠佳的现象。

若还不能，如果考虑有精神方面症状可能，需要使用安眠药或调整植物神经的5-羟色胺再摄取抑制剂，如百忧解。