上海市第十人民医院
脊柱外科
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腰椎间盘突出急性发作患者，会引起腰部剧烈疼痛以及腰部肌肉紧张，在腰部垫上一个适当高度的枕头或褥子，能够恢复一定的腰椎曲度，给腰部肌肉一个支撑，使得腰部肌肉放松，从而达到缓解腰痛的目的。
此外，随着腰部支撑以及肌肉的放松，椎间盘压力也会有所减小，从而能够对椎间盘突出患者的疼痛，起到一定的缓解作用。垫东西的高低因人而异，因为每一个患者腰椎曲度不一样，以达到舒服状态为宜。
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"腰下垫东西睡觉这种方法是不对的，原因主要是两个方面：第一、虽然腰部有正常的生理曲度，可以垫软枕等能够维持这种生理曲度，但是这种高度的把握往往比较困难。特别是在刚垫上的时候，有可能感觉比较舒适，但是随着深睡眠就会导致局部肌肉呈现过度疲劳紧张的状态，有可能就会导致形成肌肉的劳损。产生炎症代谢产物，也有可能会对周围本身有炎症病灶的肌肉退变组织，或者骨质增生钙化的异常病灶产生刺激，也会诱发出局部炎性水肿的表现，因此有可能会导致腰部疼痛进一步加重。第二、腰下垫东西之后容易保持一个姿势过久，姿势久了之后肯定导致肌肉和软组织出现紧张疲劳状态。另外，垫上东西后会导致肌肉和软组织受压，会容易导致局部肌肉软组织呈现缺血的状态，因此也容易出现局部病灶疼痛等相关表现。"
刘继健│济南市中西医结合医院
2020/03/26收听(73344)
"腰下面可以垫东西睡觉，但是垫的东西不可以过高、过厚，一般建议垫一个小的低枕头就可以了。在睡觉的时候一般要选用硬板床，在硬板腰椎的下方垫小低枕，可以起到对腰椎生理性前凸的支撑作用，可以缓解腰部肌肉的张力。同时又有利于腰椎间盘突出的回纳，这样可以缓解腰部的疼痛，也可以缓解下肢放射性疼痛的症状和下肢麻木的症状。腰椎下方使用垫低枕，必须在使用硬板床的基础上，如果使用非常软的床，在腰椎下方垫东西睡觉没有任何好处。"
黄恺│浙江省立同德医院
2020/12/28收听(85732)
睡觉时腰部通常呈悬空状态，此时可以在腰下方可以垫一个较薄的垫子。腰椎可以分为5节，从侧面可以观... 张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院 2023/04/09播放(86802)
睡觉时腰部通常呈悬空状态，此时可以在腰下方可以垫一个较薄的垫子。腰椎可以分为5节，从侧面可以观...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/04/09播放(86802)
腰椎间盘突出发生后，患者会产生各种症状，特别是腰痛，此时部分患者需要弯腰完成疼痛的缓解。如果是... 富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院 2023/04/07播放(47191)
腰椎间盘突出发生后，患者会产生各种症状，特别是腰痛，此时部分患者需要弯腰完成疼痛的缓解。如果是...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/04/07播放(47191)
对于腰椎间盘突出的患者睡觉时腰的下面是否需要垫东西，腰椎间盘突出的患者在选购床垫有一定的要求，对于腰椎间盘突出的患者，如果床垫不合适，过软或者过硬不仅不助于腰椎间盘突出的恢复，有时还会使症状加重，如腰痛或者脚麻等。所以睡觉时腰下是否要垫东西，主要根据床垫的软硬程度决定，如购买的床垫过软，腰椎在休息时不能够提供，腰椎足够的支撑力，而维持生理性前突，此时往往就需要在睡觉时，腰底下垫一个小、薄的枕头以恢复正常的腰椎生理性前突，使腰椎间盘内的压力降低，减轻突出间盘对于神经的刺激和损害，有助于卧床休息过程中腰椎间盘突出的治疗和症状的缓解。如腰椎间盘突出患者的床垫合适，无需对腰下方进行东西的垫衬。需要注意的是在睡觉过程中，在腰底下垫小枕头的同时也应在膝关节下方垫小枕头，以保证睡觉时采取屈膝、屈髋，以最大的程度放松腰背肌的方式来进行休息。在侧卧的时候有时为了维持腰椎的生理性前突，可以在腰椎垫个小枕头，同时两腿之间也可以垫个枕头，这样的姿势都有利于腰椎间盘突出患者休息时的姿势。
李宏│北京大学第一医院
2020/04/05收听(99004)
"腰椎间盘突出是能够垫腰枕睡觉的，而且垫腰枕睡觉对腰椎间盘突出是有缓解，以及相应的辅助治疗作用的。垫腰枕睡觉可以有效承托腰椎的生理曲度，从而使腰背部的肌肉得到放松。患者常常由于疼痛会导致腰背肌肉出现痉挛、紧张的症状，通过垫腰枕可以让肌肉得到放松，缓解疼痛，减轻肌肉的炎症。另外垫腰枕以后能够符合腰部的生理曲度，使间盘之间的压力减小有利于缓解症状，同时避免疾病的加重。除垫腰枕睡眠以外还要进行系统的治疗，包括用药物、物理治疗，如牵引、按摩等，严重的时候也要进行手术治疗，建议患者在医师的诊断以后采取相应的治疗。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/07/14收听(22606)
腰椎间盘突出患者，不建议垫腰枕睡觉，腰椎间盘突出后，脊柱、椎体、椎间盘、软骨和椎管内神经、脊髓... 李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院 2023/04/12播放(45913)
腰椎间盘突出患者，不建议垫腰枕睡觉，腰椎间盘突出后，脊柱、椎体、椎间盘、软骨和椎管内神经、脊髓...
李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/04/12播放(45913)
病人患有腰椎间盘突出，在睡觉时可以垫腰枕睡觉，需要选择软硬适宜、高矮适中的腰枕。通过垫腰枕，可以顺应腰椎的正常生理曲度，能够使腰部的肌肉组织得到放松，避免出现腰部肌肉组织，有疲劳性损伤。同时能够恢复腰部正常血液循环，而且能够疏通经络，可以使病人的临床症状得到缓解。同时需要病人尽量减少腰部的负重，要注意保暖。在腰部可以配合其他的治疗手段，比如可以采用牵引、推拿、针刺、理疗、烤电等办法。
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/07/16收听(87924)
骨盆前倾睡觉垫东西是可以的，晚上睡觉时平躺，在腿部腘窝出垫15-20cm的棉垫，可以使腘窝抬高改善骨盆前倾。骨盆前倾容易引起腰酸、背疼等症状还容易影响走路姿势等最好合理调理，注意最好不要左侧或者右侧卧位，容易加重骨盆前倾引起的不适症状，因为左侧或者右侧卧位容易引起髋关节力量不平衡。骨盆前倾建议平时穿负跟鞋，因为负跟鞋前高后低可以改善身体的重心，使身体的重心向后移。最好定期去医院拍片检查，必要时在医生指导下进行康复锻炼，平时最好放松心情，注意生活有规律保证充足的睡眠。
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/12/31收听(81012)
"患者患有腰间盘突出时可以在腰下垫东西睡觉，但是垫的东西尽量选择柔软适中，不要过软，也不要过硬。同时，患者要注意垫东西的高度不宜过高，符合腰部的生理弯曲即可，患者垫完东西之后躺着应该感觉比较舒适。在腰下垫东西睡觉可以缓解腰椎所承受的压力，有助于减轻腰椎部位的疼痛，可以为患者提供优质的睡眠，是一种很好的方法。但是，患者患有腰间盘突出时患者要积极的进行治疗，可以选择保守方法进行治疗，比如热敷、按摩、针灸、理疗、烤电、小针刀、打封闭针治疗，这几种治疗方法都可以有效缓解腰间盘突出症状带来的疼痛现象。患者在患有腰间盘突出的时候，不要长时间保持一个姿势，当一个姿势保持两个小时的时候尽量变换一下体位。"
郭树章│天津市第三中心医院
2021/01/18收听(21464)
腰下垫东西睡觉见于腰椎生理曲度变直或者反弓的患者，患者因为长时间的弯腰负重和久坐、久站，时间久了会导致腰椎生理曲度变直，从而引发一系列的临床表现。患者可以通过睡硬板床纠正生理曲度，同时可以在腰下垫一个垫子或者枕头，促进生理曲度更快恢复，但是枕头或者垫子的应用时间不能太长。患者可以选择在晚上睡觉之前，在腰部下面放垫子或者枕头，然后平躺在上面，每次半个小时左右，促进腰椎的生理曲度更快恢复正常，不建议患者在睡觉时把枕头垫在腰下面，因为在翻身时腰椎会受到枕头的压力，导致腰椎失衡引起腰痛。
2019/11/13收听(96516)
睡觉时腰下面垫东西好不好，这个问题总体来说，睡觉时腰下面垫一个薄的垫子或者薄的东西，是有好处的。因为人体腰椎的生理弯曲是向前凸的，睡觉平卧位时，腰下方没有这种承托，腰椎的负荷是很重的。但是如果睡眠的床，有很好的对腰椎的保护或者承托能力，就不需要垫东西，而且垫东西也会带来睡眠的不适，影响睡眠质量。对于有腰椎疾病的患者，睡觉时腰下垫东西还是有益的，总体上来说垫的东西不能太厚，要感觉舒适为主，对腰椎起到一个承托的作用。
2019/07/26收听(11232)
睡觉时腰下部垫东西没有必要，人体有4个生理弯曲，腰椎是向前弯曲，胸椎向后弯曲，使胸廓可以容纳心... 纪泉│北京医院 2023/09/03播放(90322)
睡觉时腰下部垫东西没有必要，人体有4个生理弯曲，腰椎是向前弯曲，胸椎向后弯曲，使胸廓可以容纳心...
纪泉│北京医院
2023/09/03播放(90322)
"青少年脊柱还处于发育期间，如果在睡觉时腰部下面垫东西，可能引起脊柱发育畸形，同时影响其他方面的正常发育，比如神经及骨骼系统等。在睡觉不自主活动过程中垫的东西移位，造成睡觉的过程非常劳累以及醒来腰部酸困不适的现象，甚至会导致失眠多梦的危害。此外，腰部垫东西可能会引起睡觉的过程中腰部肌肉及软组织扭伤，还可能压迫腰椎局部神经和局部血运。所以不太建议腰部垫东西睡觉，如果有腰椎间盘突出，建议平素卧于硬板床上，必要时需要手术干预治疗。"
金荣杰│沈阳市中西医结合医院
2019/07/08收听(38118)
"睡觉时把腰垫起来是否有好处，要分具体情况而言。如果患者本身就有腰痛、腰椎活动受限，为治疗睡觉时可将后背放枕头将腰部垫高，以起到缓解疼痛、改善睡眠的作用。但如果本身并没有腰痛等疾病，单纯垫枕头将腰部抬高，此种情况是不可取的。因为将后背垫枕头使腰部抬高，是被动的腰背肌功能锻炼方法，很难起到作用。正确的做法应是取仰卧位时，进行五点支撑或者三点支撑的腰背肌功能锻炼，也可行飞燕式腰背肌功能锻炼。只有这些主动的腰背肌功能锻炼方法，才可增强腰背肌的力量缓解腰痛，预防腰椎退变性疾病。"
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2019/08/08收听(84916)
睡觉的时候可以在腰下面垫一个小垫子，对腰部有一定好处，因为腰椎要有一个生理前凸，在后侧垫一个小垫子，可以符合人体的生理曲度，对腰部做了有效的承托和保护，所以对腰部有保护和保健作用。垫子的高度不要求太高，很薄就可以。患者也可以躺在上面试一试，不要求有太大的压力，舒适即可。对于腰部不好的患者，除在睡眠的时候垫一个垫子以外，在日常的生活中也要注意保健，比如不做剧烈的运动，不要长时间的弯腰劳作，也不要弯腰搬抬重物，长时间坐着的时候，在30-40分钟要起身活动腰部。日常的锻炼可以采取不负重的功能锻炼，包括游泳或者在床上进行三点支撑、五点支撑的锻炼，有利于增强腰部的肌肉力量，增加腰部的稳定性，防止腰部出现退变、增生以及间盘组织的损伤。
2020/04/15收听(91366)
"腰椎间盘突出睡觉要睡硬板床，在腰椎的下方要垫一小低枕头，也就是在腰部的生理性前凸的后方下方垫一小低枕头，枕头可以对腰椎的生理性前突起到维持作用，防止腰椎后凸，同时可以有利于腰椎间盘的复位。而且在这个姿势下睡觉，还有利于松弛腰肌，可以缓解腰部肌肉的痉挛，缓解疼痛，同时还可以在腰部进行局部的热敷，也有利于促进血液循环，缓解腰突的症状。"
2020/11/10收听(86442)
腰椎间盘突出症患者，通常可以睡软硬适中的棕垫，对于保持腰椎的生理曲度，保证腰椎松弛，维持肌肉的... 刘垒│山东第一医科大学第一附属医院 2023/01/18播放(94216)
腰椎间盘突出症患者，通常可以睡软硬适中的棕垫，对于保持腰椎的生理曲度，保证腰椎松弛，维持肌肉的...
刘垒│山东第一医科大学第一附属医院
2023/01/18播放(94216)
"腰椎间盘突出患者可以选择棕垫进行睡眠、休息，棕垫的柔韧性较低，因此并不会引起椎体的生理曲度改变，在棕垫上睡觉，可以使得腰椎得到基本的支撑，可以保持腰椎的生理曲度。在睡觉的时候，建议在腰椎的下方放置一个小的低枕，这样可以更好的支撑腰椎的生理性前凸，有利于脊柱肌肉的松弛、解痉，缓解肌肉的痉挛。在腰椎前屈的状态下进行休息，也有利于椎间盘的复位、回纳，这样可以减轻椎间盘的压力，同时可以减轻腰椎间盘突出引起的症状。另外还可以进行腰背部肌肉的功能训练，也可以使用棕垫，俯卧位趴在棕垫上，头颈部和下肢进行规律性上抬，肚子紧贴棕垫，这样可以增强全脊柱肌肉的力量，增强颈、胸、腰椎的椎体稳定性，防止椎间盘的退变，进而改善病情。"
2021/07/29收听(37416)
腰椎间盘突出是骨科非常常见的病，腰椎间盘突出由于现代人的不良生活习惯和方式越来越多，最早出现症... 王伟卓│西安交通大学第二附属医院 2023/11/06播放(69716)
腰椎间盘突出是骨科非常常见的病，腰椎间盘突出由于现代人的不良生活习惯和方式越来越多，最早出现症...
王伟卓│西安交通大学第二附属医院
2023/11/06播放(69716)
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