动脉血管硬化是一种慢性病变，涉及到动脉壁的脂质沉积和炎症反应，导致血管变得狭窄和僵硬，会增加心血管疾病的风险，如心脏病和中风。以下是一些建议，有助于防止和管理动脉血管硬化：

1、健康饮食：采用富含纤维、水果、蔬菜和健康脂肪的饮食，减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，有利于维护动脉的健康；

2、适度运动：定期进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于降低血脂，维护正常体重，减缓动脉血管硬化的进程；

3、戒烟：吸烟是导致血管损伤的主要因素之一，戒烟可以降低心血管疾病的风险；

4、控制血压、管理血糖；

5、减少压力：持续的压力可能促使炎症反应，影响血管健康。采用应对压力的健康方式，如冥想、休息、锻炼等；

6、药物治疗：在一些情况下需要服用药物，来帮助控制动脉血管硬化的进程，如降脂药、抗凝药、抗高血压药等。

上述措施并非只对已经患有动脉血管硬化的人有效，对于未患病的人同样重要。通过健康的生活方式和规律的医学检查等，可以更好地预防和管理动脉血管硬化，提高心血管健康水平。