月经期间可以吃巧克力吗

荣春红
副主任医师

中日友好医院

妇产科

月经期间可以吃巧克力吗

2023-05-18 09:57播放 : 30008

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视频内容

月经期间可以吃巧克力，巧克力是一种有可可粉或者其他添加剂的食物，食用后可以引起愉悦的感觉，所以在月经期间可以吃巧克力。在月经期间，部分女性可能会有不舒服，比如情绪不好、痛经，或者下腹部的不适、腰酸，食用巧克力后可以缓解这些不良情绪，所以月经期间可以吃巧克力。

但是月经期间需要注意饮食，比如不要吃特别辣、特别刺激、凉性或者特别寒凉的食物，比如在月经时吃冰镇西瓜，可能就会影响到月经，导致突然出现从前未出现的痛经或者月经过少。所以，在月经期间要注意饮食，寒凉、辛辣刺激的食物要少吃，但是巧克力等甜品吃起来不会有坏处，如果有血糖问题，还是要注意不要多吃巧克力。

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月经期间可以吃巧克力吗

"月经期间是可以吃巧克力，月经期吃巧克力不会对身体造成不良影响，既不会引起痛经，也不会导致月经量排出过多，更不会引起月经量减少，吃巧克力可补充身体糖分，使精力更加旺盛，吃巧克力能使心情愉悦，月经期吃巧克力对女性有很多好处。来月经本身就有下腹部疼痛不适的女性，吃巧克力后可具有缓解疼痛的作用，如果在月经期间消化、吸收能力差，而且没有明显食欲，可以通过吃巧克力补充身体的能量减少其他食物的摄入，以减轻胃肠道负担。"

语音时长01:23''

杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院

2020/01/14收听(71894)

月经期间可以吃巧克力吗

"月经期间可以适量的吃巧克力，因为巧克力中含有苯酚复合物，这种成分可以有效缓解痛经、缓解紧张情绪，所以有的人吃巧克力会有轻度比较放松的感觉，这种状态非常好，有利于在月经期缓解月经期的烦躁、易怒的情绪变化。月经期间吃过量巧克力就不太合适，因为过量的巧克力含有的热量比较高，尤其是糖分比较高，可能会引起血糖骤然升高，而且由于巧克力中含有儿茶酚胺的成分，再过度食用巧克力之后，会引起的心跳加快、失眠或者情绪波动等。建议月经期可以适量的吃巧克力，缓解痛经，但不建议过量食用巧克力，避免增加血糖和儿茶酚胺含量的升高。"

语音时长01:20''

高珊│中日友好医院

2020/03/21收听(36932)

在来月经期间可以吃巧克力吗

月经期间是可以吃巧克力的，月经来潮期间机体处于高代谢的状态，对能量、糖分的需求量比较大，适当的使用巧克力能够及时补充机体所需要的能量、糖分，满足机体的高代谢需要。但是巧克力属于高热量的食物，月经来潮期间不建议过量的食用，以免所摄入的热量过多机体不能够完全代谢，转变成脂肪堆积起来形成经期肥胖症状，巧克力相对比较难消化，过量的食用引起胃肠道出现不适的症状。月经来潮期间建议清淡饮食为主，多吃具有补血功效的食物，对缓解经期生理性贫血有很大的帮助，具有补血功效的食物有红豆、大枣、阿胶、动物的肝脏、动物血制品等。

语音时长01:09''

孟晓燕│郑州人民医院

2020/04/22收听(68424)

来月经期间可以吃巧克力吗

"来月经的时候可以吃巧克力，因为在来月经的时候，由于女性的生理变化，有些女性朋友会出现心情不好、疲乏、劳累感，以至于在工作中注意力不集中，巧克力是快乐的制造者，因为巧克力中含有苯乙胺，可以帮助调节人的情绪，而且巧克力中含有丰富的镁元素，镁又具有安神和抗抑郁的作用，所以会给人以愉悦的心情，同时苯乙胺还可以缓解压力、正确人的记忆力，而使得人精神集中。此外，巧克力又是含热量比较高的食物，所以可以补充体力，但是要注意巧克力也不能过多食用，特别是有胃病的人，过多食用可能会使得胃酸增高，使得有些人胃部不适，因此来月经的时候可以适当吃巧克力，特别是黑巧克力。"

语音时长01:35''

熊晓燕│首都医科大学北京妇产医院

2020/07/15收听(23778)

月经期间可以吃巧克力吗

"女性患者在月经期间可以适当吃巧克力，巧克力属于热量比较高的食品，巧克力对月经期身体虚弱的女性有利于提高热量，抵御生活环境中寒气的侵袭，达到减少疾病发生的目的，但是需要注意这种食品不能吃得太多，多食用巧克力以后容易引起兴奋性增强，对月经期女性的睡眠造成一定影响，有的患者甚至可出现失眠的病情发生。而且也容易引起人体血糖增高，加重糖尿病病情，所以糖尿病的患者不适合吃这种食品，月经期的女性还要注意保暖措施避免着凉，饮食上要注意不能吃过凉的食品和饮品，不能从事过重的体力劳动，避免进行剧烈运动，有利于身体健康。"

语音时长01:11''

时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院

2019/08/12收听(90910)

月经期间可以吃巧克力吗

"女性在来月经的时候能不能吃巧克力，很多人都讲经期时吃巧克力不会变胖，因为女性来月经时会食欲不振，在月经来之前会食欲旺盛，身体会浮肿的条件下，体重就比较容易下降。因此经期吃巧克力，并不会因为是在经期而身体对巧克力热量的吸收会减少。因此，专家在此介绍，经期可以适量吃巧克力，不可多吃，多吃会囤积较多的热量。假如一次吃较多巧克力，由于巧克力含有的单糖进入身体刺激胰岛素的分泌，会引起血糖下降以及刺激食欲的作用。经期食用巧克力过多，体内囤积过多热量，会引起身体不适，因此应适量食用。"

语音时长01:13''

路臻│保定市第一中医院

2018/06/14收听(33354)

月经期间可以吃巧克力吗

"在来月经期间不建议吃巧克力，因为巧克力本身含有咖啡因。如果在月经期吃了过多的巧克力，可能会导致兴奋的状态。这样就使月经期的疲劳感会加重，所以在月经期不建议吃巧克力。月经期的时候建议可以喝热的红糖水，热的红糖水主要是可以使月经血流出得更顺畅，这样能缓解月经期的疲劳感并且有补血的功效。红糖水还具有补充能量的作用，能够缓解月经期的疲劳。如果有糖尿病的女性是不建议喝红糖水的，月经期是女性正常的生理现象。在饮食上、在日常生活中的细小情节上都是要给与注意的，否则在可能会对女性造成一定的危害。"

语音时长01:11''

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2019/09/03收听(64622)

在月经期间可以吃巧克力吗

"在月经期间可以吃巧克力，巧克力是一种高热量的食物，能够补充人体所需的能量，加速体内的血液循环，缓解平滑肌的收缩以及血管的痉挛。巧克力中含有的少量咖啡因，还可以帮助缓解痛经症状。并且巧克力中含有的大量单糖，可以刺激胰岛素的分泌，使人体血糖瞬间下降，从而刺激食欲。但不建议过量服用，并且建议最好吃无糖巧克力。由于月经期间体内激素水平发生变化，患者会出现心情烦躁、脾气不好、敏感、爱生气等情绪波动，而吃巧克力的好处就是可以使患者在月经期间稳定情绪，缓解痛经。并且对女性在月经期间出现的焦虑、不安等负面情绪也起到稳定性的作用。"

语音时长01:11''

刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院

2020/03/13收听(85094)

月经期间可以吃巧克力吗

"月经期间可以吃巧克力，对经期的影响不大。如经期伴有痛经，吃巧克力可缓解腹痛，巧克力属于高热量食物，食用量不能过多，否则会造成身体发胖。月经期间饮食健康是很重要的，可吃营养、易消化的食物，比如鸡蛋、面条、小米粥、瘦肉粥，增强体质，改善月经期间身体虚弱的症状，经期要摄入新鲜的水果、蔬菜，提供充足的维生素和水分，预防经期便秘。经期体质特殊，失血量较多，可多吃补气、补血的食物，比如红糖、大枣、枸杞、桂圆、花生等，预防经期贫血，少食用生冷、刺激性食物，否则会引起痛经，不利于身体健康。"

语音时长01:10''

时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院

2020/01/06收听(69490)

月经期间吃巧克力会怎么样

"月经期间可以吃少量巧克力，不会对身体产生不利影响。巧克力当中含有丰富的热量和少量的咖啡因，可以补充能量预防低血糖，适用于食欲比较低的女性，巧克力当中的咖啡因可以缓解痛经，有提神的作用，但不要食用过多，较多的咖啡因作用于体内会引起人过度兴奋、睡眠质量下降，容易导致失眠、多梦，从而会影响到月经，引起月经过多或过少甚至会发生痛经。另外，大量巧克力当中含有的糖类物质也会提高，再加上月经期女性不能有过强的体育锻炼和体力劳动，体内热量消耗的比较慢，容易产生脂肪堆积而使人发胖，所以不要多吃。月经期间应尽量吃清淡的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免吃辛辣刺激、油腻性食物。"

语音时长01:14''

李傅英│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2020/10/24收听(85910)

月经期间吃巧克力会怎么样

"月经期间如果吃了巧克力会导致兴奋状态，因为本身月经期间就有可能会出现失眠、疲劳等相应的症状，如果吃了巧克力会加重失眠的状态，所以会加重疲劳的感觉，因此建议在月经期的时候不要吃巧克力。月经期的时候如果想补充能量可以每天喝一碗热的红糖水，红糖水主要能使月经血排出更顺畅，并且可以补充能量，而且能够减少由于来月经所引起的下腹部不舒服的感觉，所以建议喝红糖水，而不建议吃巧克力。另外，在月经期间就要注意饮食、起居，要给予保暖，在饮食上吃一些容易消化的食物，并且不要吃寒凉性的食物。"

语音时长01:08''

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2020/07/24收听(69676)

来月经期间吃巧克力好吗

"来月经是可以吃巧克力的，但是不宜过多，可以适量的吃一些，巧克力属于高热食物，其里面含有的成分包括儿茶酚胺，吃多了容易导致经期烦躁和乳房疼痛，过剩的单糖无法被人吸收，因此就堆积在那，容易使人发胖，还会产生刺激食欲等副作用。吃巧克力对女性身体的好处也有很多，比如巧克力是有热量的甜食，能够增加人体血液循环，减缓平滑肌收缩和血管痉挛，缓解痛经，巧克力本身也含有咖啡因，对于女性的痛经和失眠造成的轻微头痛都有一定的缓解作用等好处，建议女性在经期要注意饮食，平衡搭配，不要吃辛辣刺激性食物，不要吃冰凉的食物，要保持愉悦的心情，保证充足的睡眠。"

语音时长01:35''

杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院

2020/07/29收听(79130)

月经期间可不可以吃巧克力

巧克力属于常见的甜品类食物，是由可可脂或是代可可脂组成，月经期间可以吃巧克力，因为巧克力不会影响月经的排出，也不会引起痛经等不适表现。吃巧克力还有缓解痛经的作用，对于月经期有痛经不适表现的女性可偶尔吃巧克力进行缓解，同时吃巧克力还可补充身体的能量。月经期间很多女性由于疼痛不适导致胃肠道蠕动功能减慢，引起消化吸收不良，这时也可偶尔吃巧克力补充能量。

语音时长01:12''

王一清│成都市第一人民医院

2019/04/30收听(53126)

月经期间吃巧克力好不好

"月经期间少量的进食巧克力比较好，但是需要注意控制好量，避免过多的摄入。因为过多的摄入会导致胃肠道负担加大，从而出现胃部不适症状，甚至出现消化不良、腹泻。巧克力中含有大量的糖分，会给人一种饱腹感。因为月经期间大量的血液在盆腔以及子宫就会导致肠道血液相对的减少，容易发生消化不良。而且摄入过多的巧克力容易导致热量过剩，从而发生肥胖的可能。但是少量的摄入巧克力有一定好处，因为巧克力可以补充机体所需的能量，还可以缓解压、改善不良的心情，可以一定程度缓解月经期间有无激素水平变化而导致的不适。"

语音时长01:10''

周曙光│安徽省妇幼保健院

2019/11/27收听(92660)

月经期间吃巧克力危害

"月经期间吃巧克力，因为含有儿茶酚胺类，容易使人变得烦躁、焦虑、加重乳房胀痛，导致机体免疫力下降等，都是过量使用巧克力引起的症状。适量吃巧克力，没有影响，还对经期有一定好处，因为吃巧克力能使人放松心情，缓解压力，缓解经期痛经症状，巧克力选择质量好，不要吃含代可可脂的巧克力，这种巧克力含糖量高，吃多了会影响血糖。月经期注意休息，饮食清淡，不要吃辛辣刺激食物，注意经期卫生，避免性生活，以免引起妇科感染。"

语音时长01:09''

张锋│济南市第二妇幼保健院

2019/05/27收听(68602)

月经期间吃巧克力可以吗

"处于月经期的女性可以适量的吃巧克力，巧克力中含有的热量以及脂肪较高，能够满足月经期间女性所需的能量。对于月经期间出现痛经的女性可以适当吃巧克力，巧克力内的可可脂和可可浆能够使血液中的抗氧化物质成分增加，有效缓解痛经。但不能吃过多的巧克力，因为巧克力中热量较高，对于肥胖或血糖较高的女性一定要少吃，容易使胰岛素快速分泌导致血糖增高、脂肪出现堆积等情况。处于月经期的女性可以适当吃巧克力，同时要吃新鲜的水果、蔬菜或含蛋白质丰富的食物，能够及时补充经血流失的营养物质，同时注意休息，避免受凉。"

语音时长01:09''

张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院

2019/10/30收听(76848)

月经期间吃巧克力好吗

"月经期吃巧克力的影响好坏参半，好的方面，巧克力中含有一定量的抗氧化成分，热量比较高，能够缓解月经期出现身体疲乏无力的症状，以及痛经症状，巧克力中含有一些特殊成分能够改善不良的情绪，有助于缓解月经期间的心情压抑、烦躁不安症状。坏的方面，则是巧克力热量过高，经常在月经期进食巧克力，容易导致体重超标。而且巧克力中具有兴奋作用的成分，也容易引起患者中枢神经系统过于紧张，容易导致患者失眠。所以在月经期吃巧克力时注意不要贪食，以免过量进食巧克力，而导致不良影响。"

语音时长01:11''

杨尧华│宁夏医科大学总医院

2019/05/21收听(70482)

女孩子月经期间可以吃巧克力吗

女孩子在月经期最好不要吃巧克力，虽然巧克力具有补充能量的作用，但是月经期由于激素水平的变化会出现失眠、疲劳的感觉，吃了巧克力会加重失眠的状态，使人处于兴奋状态，所以会导致失眠加重，更容易产生疲劳的感觉，所以在月经期最好不要吃巧克力。月经期可以每天喝一碗热的红糖水，红糖水有活血的作用，可以使月经血流出得更顺畅，能够减缓月经期的疲劳感，并且还能减轻月经期下腹部疼痛的症状，如果没有糖尿病的女孩子，建议在经期每天喝一碗热的红糖水。

语音时长01:13''

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2020/04/24收听(53012)

女孩子月经期间可以吃巧克力吗

女性在月经期间由于激素水平的影响、盆腔的充血可以出现类似与腰部酸痛、腹部不适、倦怠、食欲的改变。因为月经期是女性正常的生理期，饮食应该是正常饮食，但由于特殊时期的影响，女孩子应该在这个时期尽量吃容易消化的食物，忌生、冷，尽量避免受凉等等，所以女孩子在月经期是可以吃巧克力的，但是不能吃得太多，因为吃太多的巧克力，热量过高可以引起肥胖，也可以引起上火。总之，月经期要想平稳过渡，尽量不要刻意去选择有害的食品，按正常的心态来平稳过渡。

语音时长01:35''

吴燕│北京大学人民医院

2020/03/25收听(32328)

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