预防扁桃体发炎，主要包括以下几种方法：

1、锻炼身体：可以进行跑步、健身等有氧运动，增强身体抵抗力

2、饮食方面：避免吃辛辣、刺激、油腻的食物，如果反复吃辛辣、刺激、油腻的食物，会容易引起咽腔黏膜，以及扁桃体黏膜的急、慢性炎症，所以急性咽炎或扁桃体炎容易反复发作。

3、预防感冒：如冬天穿衣服时，不要穿的过少，应预防着凉，只要不感冒，扁桃体就不容易反复发炎。扁桃体是身体的免疫器官，当身体抵抗力下降时，细菌病毒侵袭，扁桃体就会发生工作，就会出现扁桃体发炎的情况。

扁桃体发炎是说明自身的免疫系统在工作，所以需要增强抵抗力，平时在饮食上可以多吃营养丰富的蛋白，以及维生素含量的食物，就可以使身体的抵抗力增强，扁桃体炎就不容易发作。