高血脂不能吃的水果_有来医生

张妮
副主任医师

北京医院

心血管内科

高血脂不能吃的水果

2023-07-06 22:45播放 :

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视频内容

高脂血症原则上并没有完全不能吃的水果，水果中脂肪含量几乎没有，大部分都是植物蛋白或者碳水化合物，包括各种维生素、微量元素。从血脂升高的角度讲，水果选择上并没有太多建议。

但有时血脂升高还会伴有血糖升高，若糖尿病患者在选择水果时，含糖量比较高的水果要注意避免，比如西瓜、荔枝、葡萄、香蕉等，在食用时要注意进食量。若进食过多可能当天主食摄入要减少，还需要增加活动量，把多摄入的部分消耗掉。如果摄入过多糖分，体内不能消耗，最终还是会转化为脂肪，造成血脂升高。高血脂的管理中水果是较小的方面，主要是要增加蔬菜摄入，减少油脂类含量较高的食品摄入，增加运动，才能控制好血脂。

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高血压高血脂能吃什么水果

"对于高血压，伴有高血脂的患者，可以吃的水果数不胜数，比如李子、桃、樱桃、西梅、黑莓、覆盆子、草莓、菠萝、橘子、橙子、柠檬、青柠、柚子、金橘。还有西瓜、哈密瓜、白兰瓜、香蕉、枣、葡萄、提子、蓝莓、蔓越莓、芒果、奇异果、软枣猕猴桃、杨梅、黑枣、木瓜、火龙果、龙眼、荔枝、红毛丹、榴莲、石榴等，都可以在日常生活当中食用。患者平日里最重要的就是要注意低盐、低脂，这样才有助于更好的预防血压升高，预防血脂升高。平日里尽可能将食盐摄入总量控制在6g以下，水果每天吃的多种多样比较好，这样才会不缺乏任何营养元素，膳食营养、均衡是最好的提高自身抵抗力的方法。"

语音时长01:27''

魏晓冬│哈尔滨市第一医院

2021/05/23收听(40026)

高血脂吃什么水果最好

"高血脂所能吃的水果非常的多，首先高血脂的患者可以吃山楂，山楂里面含有的山楂酸较为丰富，能够改善体内的血液循环状况，能够控制血压的上升，还可以促进体内的胆固醇排出，能够具有特殊的降低血脂的作用，所以高血脂患者可以多吃山楂。其次可以适当的吃苹果，苹果里面所含有的类黄酮较为丰富，这是一种抗氧化剂，可以提高身体的抗病能力，能够防止高血脂疾病转化为动脉粥样硬化疾病。除了吃水果之外还可以吃菌类食物，比如黑木耳、香菇、金针菇等，这些食物可以更好的加速身体的代谢，可以起到降血压和降血脂的特殊作用。"

语音时长01:17''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/06/04收听(30050)

高血脂吃什么水果

可以吃苹果，苹果是最常见的水果，里面含有矿物质、维生素，还有纤维、苹果鞣酸。许多吃苹果的人可以促进消化，并且防止肥胖。而高血脂害怕人过胖造成体内的胆固醇过多，所以可以吃苹果，对胃肠功能有调节作用，最好不要去皮，因为去皮可能纤维少一些。无论是便秘或者有腹泻现象的，吃带皮的苹果都有好处，像便秘的吃带皮的苹果可以促进肠道蠕动，并且也对胃肠功能不好、食欲差、恶心有缓解效果，像西红柿或者是猕猴桃、香蕉等食物都有软化血管和降血脂作用。

语音时长01:21''

董爱芝│聊城市第二人民医院

2019/05/16收听(28684)

高血脂不能吃什么水果

"高血脂人士吃水果没有什么限制，相反增加膳食中水果的摄入量，有利于降低高血脂人士的血脂水平。中国居民膳食指南指出，合理的饮食是健康的基础，每人每天应该吃水果100-200g。水果中含有丰富的膳食纤维、抗氧化物质如维生素C、胡萝卜素和其他植物化学物质，以及一些无机盐成分。可以减低血浆中的胆固醇水平，减少胆固醇的氧化，最终降低血脂水平，保护血管内皮细胞，减少心血管疾病发生。但是应该提醒的是，果汁与水果不同，果汁含糖量高可迅速被身体吸收，过量的糖分可以转化成脂肪，对于高血脂人士不利。"

语音时长01:11''

孟娜│哈尔滨市第四医院

2019/03/12收听(58774)

高血脂吃什么水果好

高脂血症的患者吃水果，并没有太多种类限制，主要是限制量。部分患者认为高脂血症可以吃水果降血脂，...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2023/03/10播放(91984)

高血脂能吃什么食物

高血脂是贪吃油腻食物，或有糖尿病的患者脂肪代谢紊乱引起，贪吃油腻食物引起的高血脂平时要多吃水果。1、蔬菜，比如白菜、土豆、茄子、青椒等都是不错的选择，长期坚持饮食疗法，有一定的降血脂作用，大蒜有防止动脉硬化的功效，平时吃饭的时候吃2-3瓣，长期坚持有一定效果。2、水果方面可以多吃山楂、苹果、猕猴桃等，山楂有降血脂、活血化瘀作用，对心脏有一定好处。苹果、猕猴桃有软化血管的作用。3、血脂高患者早饭可以多吃粥类，比如小米、赤小豆、薏米、芡实，长期喝这几种食物熬粥也有降血脂作用。总之，血脂高患者要减少肉类和高脂肪的食物，尽量少吃，多吃新鲜的水果、蔬菜。

语音时长01:18''

徐东│哈尔滨市第一医院

2020/03/05收听(36232)

高血压、高血脂不能吃的食物

"高血压、高血脂在饮食中的原则，要坚持低盐、低脂、低胆固醇饮食，限制动物脂肪、内脏、鱼子、软体动物、甲壳类食物。在食用油过程中多采用植物油，不能吃油腻、油炸类的食物，比如常见的油条、油炸糕、油炸花生仁。多吃一些新鲜的蔬菜、水果，防止便秘。肥胖者要控制体重，减少每日总热量的摄入，养成良好的饮食习惯，细嚼慢咽，避免过饱，少吃零食，并且要限制饮酒。如果吸烟过多，也要戒烟，这种情况下都能够很好的辅助控制高血压。"

语音时长01:14''

董爱芝│聊城市第二人民医院

2018/09/14收听(89792)

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李帮清│北京大学人民医院

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高血脂能吃板栗吗

"血脂高患者可以吃板栗，但不要吃太多，因为板栗的主要成分也是碳水化合物，碳水化合物吃到体内以后很快会分解成葡萄糖，而葡萄糖可以刺激大量胰岛素分泌，胰岛素分泌过多就可促进脂肪合成，脂肪增加后游离脂肪酸进入血液循环，就可能会带来高脂血症。所以，血脂高的人要控制高碳水化合物食物的摄入，也要控制油腻食物摄入。板栗虽然不是油腻食物，但属于高碳水化合物的食物，故血脂高的人尽可能少吃高碳水化合物食物。板栗一般可以吃，限量十个左右，而且吃了板栗以后，在下一餐的主食里面要注意扣减出来，或者是作为两餐之间的加餐吃，此时通常不增加胰岛负担，也不明显刺激过多胰岛素分泌，可以最大限度降低对血脂的影响。"

语音时长01:30''

孙苏欣│武汉大学中南医院

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高血脂能吃干果吗

"高血脂患者不能吃干果，因为干果含有丰富的油脂，热量成分非常高，大量进食干果可致血脂水平升高，不利于高血脂病人控制血脂。高血脂患者实在想吃干果应该少量进食，要注意控制进食时间，不要在晚上睡前吃干果，而且吃干果之后要适当运动。高血脂患者还要禁食高热量、高脂肪食物，比如油煎、油炸食品以及汉堡、薯条等高热量食物，要清淡饮食、加强运动。如果血脂水平过高，患者还要在医生的指导下配合药物治疗。"

语音时长01:11''

马琳娜│哈尔滨市第四医院

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李帮清│北京大学人民医院

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高血脂能不能吃葵花籽

"高血脂人群建议少量吃些葵花籽，但是不可以进食过多。因为瓜子当中，脂肪含量还是比较多，但是好在葵花籽给人体提供的主要是不饱和脂肪酸，所以对人体是比较有益处的脂肪。通常坚果对人体而言，还是比较有益处，但是由于其脂肪含量过多，热卡容易超标，所以对于高血脂患者，还有其他高血糖患者，通常都建议不要多食。通常建议每周可以吃两次坚果，每次坚果应该少量摄入。高脂血症的患者如果控制不佳，高甘油三酯水平容易导致人体出现消化道方面的问题，尤其是容易诱发胰腺炎。而长期的高胆固醇血症则容易带来人体血管的伤害，容易导致动脉粥样硬化的发生，而动脉粥样硬化是很多疾病，如冠心病、脑梗塞的发病基础。"

语音时长01:09''

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王海蓉│武汉大学中南医院

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花生米属于坚果类食物，适当食用坚果类的食物对于血脂的影响不大，有可能有潜在的益处。但是，高血脂病人也不要多吃花生米，因为花生米含有的脂肪是比较高的。高血脂的病人建议在生活中注意低脂饮食，适当少摄取植物油、动物脂肪等食物，比如生活中炒菜时少放植物油，不吃或少吃肥肉、油炸的食物。在生活中注意不要吸烟、大量饮酒，定期规律运动，控制好体重。如果血脂在治疗性的生活方式干预基础上仍不能达标，建议要积极的进行药物治疗。

语音时长01:15''

杨文涛│东营市人民医院

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"高脂血症可以适量吃黄鳝，黄鳝含有丰富的蛋白质、矿物质，有益于健康。适量吃对高脂血症的治疗影响并不大，不会明显的升高血脂，但是要注意适度、适量，如果过量吃黄鳝会影响血脂，同时要记住黄鳝可以吃，但是量要掌握好。其他高油脂的食物在高脂血症调整七天，也应该适当的注意，像含糖的食物，比如甜饮料、甜点、饼干、巧克力、奶油蛋糕，以及糯米类的黏食。高油脂的食物，比如全脂奶、所有坚果、超市小包装的食品，油炸、油煎的食物，各种酱，蛋黄酱、沙拉酱、面酱、杂酱、芝麻酱。还有高脂的肉类，比如动物内脏、荤油、肥肉、排骨汤和浓肉汤、烧烤、麻辣烫都应该注意尽量避免。高脂血症可以适量吃黄鳝，尽量远离各种高油脂、高盐、高糖的食物。"

语音时长01:29''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/06/25收听(50574)

高血脂能吃苹果吗

"高血脂的患者可以吃苹果，苹果当中含有丰富的纤维素、水分，还有果胶，这些对高脂血症有一定调节作用，具体如下：1、纤维素进入到人体当中，可以帮助促进胃肠道的蠕动，还可以增加饱腹感；2、纤维素可以帮助人体加快胃肠道中脂类的分解；3、苹果当中的果胶对人体也会有一定的调节作用。高血脂的患者要注意营养均衡，主要在食物的种类选择方面，尽量不要选择脂肪含量较高的食物。高血脂的患者，除了要在饮食上注意选择这种清淡的食物以外，平时也应该适当摄入蔬菜、水果，每天可以摄入500g左右的蔬菜，可以摄入200g左右的苹果。当然，高脂血症的患者也可以选择其它的水果，只要不选择糖分过高的水果，对高脂血症的患者都合适。"

语音时长01:11''

罗莉│安徽医科大学第一附属医院

2021/05/28收听(67766)

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