爬山伤半月板吗

张维嘉
副主任医师

哈尔滨市第一医院

骨外科

爬山伤半月板吗

2024-06-04 14:50播放 :

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视频内容

爬山会伤半月板。爬山的过程中，膝关节会反复屈膝、负重，都会使膝关节发生损伤的机会增大，膝关节在负重、屈曲状态下出现扭转动作，会引起半月板的损伤。

不过并非每个爬山者都可能随时发生半月板损伤，还是需要动作是屈曲状态，而且负重过大，发生急性扭转动作，这些条件都满足，半月板就容易出现损伤。此种损伤是急性的，患者会有剧烈的疼痛、肿胀、活动受限。

如果患者未出现急性症状，也并不代表半月板没有磨损，也可能会存在磨损产生的慢性损伤。患者如果长期坚持爬山，会有膝关节的疼痛、肿胀、活动障碍等临床表现，采取核磁共振检查能够很容易发现半月板磨损、慢性损伤或者急性损伤等。

爬山伤膝盖还是跑步伤膝盖

爬山肯定比跑步更伤膝盖，爬山会加重关节局部的负荷导致软骨磨损，甚至有可能出现半月板损伤，尤其在一些比较陡峭的山坡时不注意爬山前的热身活动，很容易导致关节内结构的损伤。只要在跑步前进行充分的热身，活动关节对于关节有保护作用。跑步可以增强关节周围血液循环，锻炼大腿肌肉力量，反而对关节有保护作用。所以对于体育锻炼爱好者，经常建议进行平地的跑步运动，建议高龄患者减少爬山、上下楼等活动。

语音时长01:23''

唐剑锋│湖南省脑科医院

2020/04/24收听(42518)

01:49

跑步伤半月板吗

跑步通常会伤半月板。跑步是常见的运动形式，可以加强腿部肌肉力量和强度，能够促进血液循环，保持人...

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2023/12/28播放(42344)

01:40

骑行伤半月板吗

骑行通常伤半月板，但并不严重，可以到运动医学科门诊就诊，由医生为患者进行详细解答。骑行过程中，...

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2024/04/29播放(48459)

01:42

骑车伤半月板吗

如果是少量骑车，一般不会损伤半月板，如果是大量时间骑车，则容易损伤半月板。具体情况如下：

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2023/12/12播放(36522)

半月板伤会导致膝关节肿胀吗

"半月板损伤的同时会有膝关节肿胀，半月板损伤后其本身并不会肿胀。但是由于半月板损伤后会导致膝关节内的滑膜分泌关节液增加，从而导致膝关节积液的形成。绝大多数情况下膝关节积液不会太多，但是足以导致膝关节肿胀，导致膝关节的关节凹陷明显丰满，使膝关节出现较为明显的肿胀，也会较严重的影响膝关节功能，膝关节在行走时出现受限和疼痛等症状。所以，半月板损伤后会导致膝关节肿胀。"

语音时长01:17''

杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院

2020/02/19收听(44114)

01:40

半月板撕裂伤如何治疗

临床上半月板损伤分为Ⅰ级、Ⅱ级和Ⅲ级，也就是轻度、中度和重度，半月板撕裂分为完全撕裂和部分撕裂...

张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院

2023/03/13播放(47600)

01:28

跪地磕膝盖会伤半月板吗

跪地磕膝盖一般不会伤到半月板，跪地磕膝盖会对髌骨和髌骨关节造成损害。半月板的损伤多数都是扭伤，...

杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院

2023/05/24播放(40254)

孕妇能爬山吗

孕妇不能爬山，不论是处在孕初期、孕中期、孕晚期，都不能爬山。爬山会耗费大量体力，造成孕妇体力透支，容易出现流产或早产。孕期可做舒缓的运动，比如游泳，游泳可放松心情，增强心肺功能，孕妇游泳既可改善情绪，又可帮助胎儿神经系统发育，是孕期很好的运动项目。到孕晚期，孕妇体重增加，胎儿增长过快，孕妇更要控制运动量，可每天进行散步，20分钟左右即可，散步即可帮助孕妇消化食物，也有利于自然分娩。孕期也可做瑜伽，但动作要适量，不能幅度过大，保护好腰部，瑜伽可调节孕妇情绪，使全身得到放松。总之，孕期不能做剧烈运动，比如爬山、跳绳、跑步、仰卧起坐等，会给腹中胎儿带来不良影响。

语音时长01:15''

朱雪莲│黑龙江省中医医院南岗分院

2019/09/05收听(53508)

肾炎能爬山吗

肾炎患者能不能爬山要根据患者的病情，如果患者的肾功能正常，不存在大量蛋白尿，水肿不明显可以爬山。但是如果水肿严重，尤其下肢水肿严重，存在低蛋白血症、大量蛋白尿，那么不建议爬山。适当运动对患者心、肺功能的改善，血压的控制，体重的控制都是有好处的。而且还可以增加患者的免疫力，所以病情允许的情况下可以适当的运动。那么什么是适当的运动，应该是5次/周，每次持续大概30min左右的有氧运动，叫做适当的运动。每次的运动的强度有多强，这里有一个计算公式，就是170减你的年龄就是你达到的心率，如果你的年龄是60岁，如果在运动时心率达到了120次/分，这就是你达到的最大的运动量，就不建议再增加运动量。

语音时长01:22''

王静│河北医科大学第一医院

2020/05/20收听(12468)

孕妇可以爬山吗

"爬山是一种非常好的健身活动，孕妇在孕期可以在某些特定的情况下爬山，这样能够锻炼身体，降低血糖，避免体重过度增加。但是孕妇爬山要注意以下几方面的情况：第一、建议在怀孕20周之前爬山，因为20周以后肚子体积明显增大，这种情况下活动不方便，如果爬山有些时候会有高度上的落差，容易引起身体不适感或者摔倒，这样会增加怀孕的风险。第二、孕妇在爬山时不要爬太高的山，最好爬比较平坦的山，而且周边要有护栏，这样安全性比较好，也有利于孕妇可以中间休息。如果长时间爬比较陡峭的山，孕妇本身就有一些不适感觉，很容易造成眩晕，严重的时候会引起先兆流产，这样就有可能对母体和胎儿造成伤害。"

语音时长01:15''

张露│山东省立医院

2020/06/11收听(93348)

02:06

孕妇可以爬山吗

孕妇如果一切正常，可以爬山。怀孕是一个正常的生理过程，如果怀孕期间一切都正常，孕妇可以做正常的...

李莹│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2023/08/16播放(67060)

孕妇可以爬山吗

"爬山属于登高的运动，存在一定的运动量。在怀孕的头3个月和末3个月禁止爬山。怀孕的头3个月，孕囊在子宫腔里面的位置还没有完全固定，如果去爬山，太劳累非常容易导致流产的情况。在怀孕末3个月，胎儿也是处于变化之中，如果爬山，有可能会出现早产的情况。所以孕妇爬山要避开怀孕的头3个月和末3个月。怀孕中期，如果胎儿的各项生长发育指标都正常，而且孕妇的身体状态也是良好的情况下，可以考虑适当爬山。但是爬山一定要选择路途相对比较平坦，不要太崎岖，山的高度不要太高，爬山的时间绝对不能太长。一旦感觉到劳累，一定要坐下休息，以免导致不良的影响。"

语音时长01:25''

王梅萍│嘉兴市南湖区妇幼保健院

2018/09/08收听(67724)

椎间盘突出能爬山吗

"腰椎间盘突出症是较为常见的一种疾病，虽然比较常见，但治疗起来却没有很好的方法，很多患者只能靠长期进行康复训练来缓解病情，慢慢恢复，比较严重的还需要进行手术治疗。对于有腰间盘突出症的患者来讲，在治疗期间和恢复期间不可以爬山。因为患者一旦患上腰间盘突出，会有很多限制，包括各类运动，跑步、爬山、骑自行车过程中会加大患者腰部的运动量，增加腰部负荷从而加重病情，让脊椎和椎间盘再次受到伤害。对于有腰间盘突出症的患者，平时应注意适当进行运动，避免剧烈运动，保持正确的睡姿和坐姿，尽量睡硬板床。"

语音时长01:13''

李明辉│武汉市第五医院

2020/07/27收听(46172)

肾炎能爬山吗

"肾炎患者在病情趋于稳定后，包括没有高血压，以及明显的肉眼血尿、水肿等情况时，尤其是肾功能正常时，可以进行爬山，但不宜经常进行，也不能爬的太高，而增加活动量，加重肾炎的病情，或者导致肾炎的复发。通常情况下，对于肾炎的患者，主要采用的运动方式有打太极、慢跑、走路、游泳以及练瑜伽等等。采用舒缓、动作比较慢的运动，才可以提高机体的抵抗力，因为肾炎一旦遭遇劳累和感染后，会使疾病反复或者加重，不建议长期进行爬山这项体育运动。"

语音时长01:11''

智淑清│内蒙古医科大学附属医院

2021/04/28收听(31662)

高血压能爬山吗

高血压的患者需要增加运动，是可以爬山的，爬山也是一项比较好的有氧运动，适合高血压的患者，当然高血压的患者在爬山时要劳逸结合，不要过于劳累。另外高血压的患者还可以选择其他的一些运动方式，如游泳、打乒乓球、徒步、慢跑等。除了增加运动外，高血压的患者还需要进行综合的生活方式调控，如低盐低脂饮食、控制体重、戒烟限酒、每天吃新鲜的蔬菜和水果、保持良好心态、避免情绪的波动、不要劳累和熬夜、要劳逸结合、保证充分的睡眠等。只有长期进行有效的生活方式调控，才能使血压能够更好的得到控制。

语音时长01:12''

陈添华│井冈山大学附属医院

2020/03/21收听(27844)

01:39

膝关节半月板撕裂伤怎么处理好

对于膝关节半月板撕裂需要进行手术干预。膝关节半月板属于纤维软骨组织，纤维软骨组织愈合能力较差，...

朱文辉│复旦大学附属华山医院

2023/08/19播放(63960)

02:01

腰椎间盘突出可以爬山吗

腰椎间盘突出是生活中非常常见的疾病，很多患者可以通过康复训练可以使病情缓解。爬山是日常比较常见...

张宁│浙江大学医学院附属第二医院

2023/07/19播放(84698)

怀孕可以爬山吗

"怀孕是可以爬山的，但也要根据孕妇的自身情况决定，怀孕后维持一定的运动量，对胎儿和孕妈妈都有好处，至于选择哪种运动，要看孕妇自身情况而定。爬山不算剧烈运动，适合孕妈妈，但在选择地点时，孕妈妈最好不要选山路崎岖的，应选山路平坦、山间环境优雅的。此外需要注意的是，怀孕前3个月最好不要爬山，因为此时胎儿还不稳定，过量运动可能会导致流产。孕妈妈爬山好处非常多，比如看到优美的风景、吸入新鲜的空气，可以让自身心情变好，多锻炼身体，可以促进血液循环，避免因血液不畅引起身体各种不适。可以提高肺活量，强化呼吸系统机能，对于后期分娩有很大帮助。"

语音时长01:12''

范阿童│盘锦市中心医院

2018/09/09收听(80634)

02:01

耳鸣可以爬山吗

耳鸣患者可以爬山，因为爬山可以增强身体抵抗力，改善身体血液循环，可能对改善耳鸣有作用。另外，爬...

冯艳梅│上海市第六人民医院

2023/08/27播放(77934)

冠心病或者能爬山吗

"冠心病患者能不能爬山需要具体问题具体分析，如果是轻度及中度的冠心病，爬山问题应该是不大的，爬山属于有氧运动之一，但同时又是剧烈运动耗氧量比较大，轻度和中度患者冠状动脉狭窄不明显，在爬山时可以耐受。对于重度的冠心病患者因为冠状动脉狭窄的程度比较重，如果爬山可能会加重心肌负担，容易诱发胸闷、气短、胸痛等等症状，所以对于重度的冠心病不建议爬山。如果一定要去爬山，一定要短时间爬山，短距离的爬一点应该也是可以的，并且需要家属的陪同。"

语音时长01:12''

何美娇│哈尔滨医科大学附属第一医院

2020/01/19收听(64328)

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