湖南省人民医院
消化内科
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同时进食香蕉和酸奶，不一定可以达到减肥的效果。一般酸奶含较高糖分，但无糖酸奶加香蕉可以预防、缓解便秘，进而可能对减肥有帮助。如果酸奶含糖量较高，且进食量较多，则仍对减肥没有帮助。香蕉含淀粉，其其他成分热卡含量较高，如果摄入香蕉加牛奶的量较多，不会减轻体重。
另外，因为香蕉含有丰富膳食纤维，酸奶含有益生菌，大量摄入可能出现腹泻。有减肥或缓解便秘需求的患者可进食无糖酸奶加香蕉，对减肥可能有所帮助，同时可预防便秘。适量摄入酸奶加香蕉，对长期便秘或排便困难的患者有较大帮助。
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香蕉和酸奶一起吃不能减肥，香蕉含有丰富的糖，还有矿物质以及少量的蛋白，是大家非常喜欢的一种水果。酸奶含有丰富的蛋白质和矿物质，香蕉和酸奶对人体的健康都是非常有益的，适量吃不仅两者结合在一块儿可以更加的美味，而且营养更均衡。但是香蕉和酸奶加在一块，没有证据通过这种组合来降低体重，因为如果香蕉和酸奶过量的食用，同样会增加我们热量的摄入，热量在身体里面如果不能够被充分的利用，就会以脂肪的形式储存在身体里面，造成体重增加。因此香蕉和酸奶是可以一起食用，但是作为减肥的方法，没有科学的依据。
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/03/30收听(50104)
"香蕉和酸奶是不能够减肥的，如果在每天吃的碳水化合物、脂肪、蛋白不变的情况下，加用香蕉和酸奶只能说增加的热量会更多，每天要控制总的进食量，要低营养、低蛋白、低热量、低盐饮食。适量地选择一些适合自己的运动坚持下来，比如游泳、慢跑、走路、散步、广场舞。不论哪种运动，持之以恒，坚持下来，养成良好的睡眠习惯，正确的饮食、增加运动，使得肌肉组织逐渐增多，脂肪细胞逐渐地下降，才能达到减肥的效果。如果晚上不吃主食，吃香蕉和酸奶，要算一下每天的总热量是多少，如果前两顿吃得多，后两顿吃得少，总热量超标还是不能够达到减肥的效果。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/20收听(53702)
香蕉酸奶究竟是否可以起到减肥的作用，一定要具体问题具体分析。如果进食适量的香蕉酸奶，不会引起过... 张晓伟│河北省人民医院 2023/03/30播放(46175)
香蕉酸奶究竟是否可以起到减肥的作用，一定要具体问题具体分析。如果进食适量的香蕉酸奶，不会引起过...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/30播放(46175)
"香蕉、酸奶并不能帮助减肥，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，过多剩余热量就以脂肪形式带来超重和肥胖。要想减重、减肥，根本方法是减少、限制摄入的热量，而增加消耗热量。减重期间，可以吃香蕉，也可以吃酸奶，但应该适度适量。本身香蕉和酸奶并不会减少热量，同时增加热量消耗，从而带来体重下降。有很多超重、肥胖的朋友不吃东西，短时间可带来体重下降，减少的是水、脂肪以及肌肉，往往会出现体重反弹，也叫减重溜溜球效应。而且可带来身体损伤，往往屡战屡败，大病一场，不得不放弃。正确的减肥方法是应该去医院找医生，医生评估肥胖程度，以及肥胖合并的代谢疾病，帮助患者量身定制减肥的饮食方案和运动方案，同时会帮助患者定期评估减肥方案的效果和安全性。建议患者要戒烟、限酒、心理平衡，减肥需要毅力，需要长期坚持，循序渐进，减肥需要正确的方法。香蕉、酸奶减肥期间可以食用，适量食用有益于健康、营养，但是香蕉、酸奶并不能帮助减肥。"
2020/05/08收听(33318)
"香蕉泡酸奶并不能带来减肥，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，要想减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗，香蕉泡酸奶只能增加蛋白质和钙，同时还有比较多的糖，并不能够减少热量的摄入，也不能增加能量的消耗。很多超重肥胖的朋友希望自助减肥，会发现像香蕉减肥法、香蕉泡酸奶减肥、水果减肥甚至苹果减肥法、21天瘦身法、巫婆汤，各种偏方秘诀，共同的特点就是不让我们均衡的营养吃东西，这样短时间带来体重的减轻，减少的是水、肌肉和脂肪，但是会出现体重反弹，进一步增加的是大量肌肉流失，而脂肪进一步增加，往往造成营养不均衡，甚至造成营养不良，对我们身体造成损伤，出现减肥溜溜球效应，积累更多的脂肪，流失大量的肌肉，往往屡战屡败，大病一场不得不放弃。要想减重，要想控制好体重，最根本的方法是健康的生活方式、合理均衡的营养、科学适度的锻炼、戒烟、限酒、心理的平衡最重要。另外规律的作息，充足的睡眠同样必要，香蕉泡酸奶，帮助改善营养，但是并不能够减肥。"
2020/06/21收听(42380)
在减肥的过程中不建议患者食用香蕉，在水果里一般把水果分成三类，含糖量在10%的称为低含糖量水果，在10%-20%之间的称为中含糖量水果，超过20%的水果称为高含糖量的水果。香蕉就属于高含糖量的水果，其含糖量在22%-25%左右。在减肥的过程中不建议患者食用香蕉，是因为香蕉食用以后含糖量过高，提供给机体的能量太高。减肥的过程中酸奶是可以食用，但是要尽量使用一些不含糖的酸奶。在减肥的过程中主要是要管住嘴、迈开腿，对每天食入大卡要进行总量的控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质。同时，选择一项适合于患者的运动，任何一项运动都可以，包括走路、散步、跳操、跳绳、广场舞。经过一段时间的控制使入量量少于出量，才能达到减肥瘦身的效果。
2020/04/29收听(89908)
香蕉和酸奶可以一起吃。因为从西医营养学的角度上来说，适当地一起吃香蕉和酸奶，能够更好地发挥出两... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/23播放(37466)
香蕉和酸奶可以一起吃。因为从西医营养学的角度上来说，适当地一起吃香蕉和酸奶，能够更好地发挥出两...
2023/05/23播放(37466)
香蕉可以和酸奶一起吃，并且有以下功效：1、辅助降低血压：从西医营养学角度，香蕉和... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/30播放(33236)
香蕉可以和酸奶一起吃，并且有以下功效：
1、辅助降低血压：从西医营养学角度，香蕉和...
2023/05/30播放(33236)
香蕉和酸奶可以一起吃，原因如下：1、预防和缓解便秘：从中医食疗的角度，香蕉和酸奶... 张晓伟│河北省人民医院 2023/07/20播放(49102)
香蕉和酸奶可以一起吃，原因如下：
1、预防和缓解便秘：从中医食疗的角度，香蕉和酸奶...
2023/07/20播放(49102)
酸奶可以和香蕉一起吃，因为从中医食疗的角度而言，酸奶性味偏寒凉，香蕉同时也偏寒凉。 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/30播放(37448)
酸奶可以和香蕉一起吃，因为从中医食疗的角度而言，酸奶性味偏寒凉，香蕉同时也偏寒凉。
2023/05/30播放(37448)
香蕉和酸奶能一起吃，有以下功效：1、滋阴降火：因为从中医食疗的角度，香蕉和酸奶都... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/31播放(49949)
香蕉和酸奶能一起吃，有以下功效：
1、滋阴降火：因为从中医食疗的角度，香蕉和酸奶都...
2023/05/31播放(49949)
酸奶为生冷食物，香蕉为甘寒食物，二者皆具有生津、开胃、通便的作用。酸奶与香蕉搭配适用于湿热内结... 刘敏│北京中医药大学东直门医院 2023/07/17播放(74556)
酸奶为生冷食物，香蕉为甘寒食物，二者皆具有生津、开胃、通便的作用。酸奶与香蕉搭配适用于湿热内结...
刘敏│北京中医药大学东直门医院
2023/07/17播放(74556)
酸奶能够和香蕉一起吃，因为从中医食疗的角度上来讲，酸奶和香蕉都有着很好的滋阴降火功效，对于阴虚... 张晓伟│河北省人民医院 2023/06/01播放(37352)
酸奶能够和香蕉一起吃，因为从中医食疗的角度上来讲，酸奶和香蕉都有着很好的滋阴降火功效，对于阴虚...
2023/06/01播放(37352)
酸奶和香蕉可以一起吃，有以下功效：1、防治骨质疏松、强壮筋骨：从营养学的角度，酸... 张晓伟│河北省人民医院 2023/06/01播放(29342)
酸奶和香蕉可以一起吃，有以下功效：
1、防治骨质疏松、强壮筋骨：从营养学的角度，酸...
2023/06/01播放(29342)
香蕉和酸奶能一起吃，有以下功效：1、滋阴降火：从中医食疗的角度，香蕉和酸奶有着很... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/31播放(41374)
1、滋阴降火：从中医食疗的角度，香蕉和酸奶有着很...
2023/05/31播放(41374)
食用香蕉可达到减肥效果，一般需做到以下几点：1、控制摄入量：需严格控制食用香蕉量... 张晓伟│河北省人民医院 2023/10/05播放(75690)
食用香蕉可达到减肥效果，一般需做到以下几点：
1、控制摄入量：需严格控制食用香蕉量...
2023/10/05播放(75690)
减肥期间可以吃香蕉。在减肥中主要控制饮食能量的摄入，保证合理的总摄入量即可，不是不能吃哪一种水... 蔡晶晶│北京大学人民医院 2023/05/29播放(46195)
减肥期间可以吃香蕉。在减肥中主要控制饮食能量的摄入，保证合理的总摄入量即可，不是不能吃哪一种水...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2023/05/29播放(46195)
"吃香蕉可以减肥，而且是现在比较流行的香蕉减肥法。香蕉营养比较丰富，所含的热量又低，可是长期以减肥为目的，将香蕉当做主食来吃，会导致营养失衡，也容易患上贫血或其他的疾病。香蕉所含的热量低，一天吃5-6根，会出现脾胃、消化功能障碍，会出现寒湿等病证，对健康是很不好的。同时，减肥的人没有慢性疾病可以吃香蕉来减肥，可是如果有肾脏疾病，心脏疾病，那么香蕉减肥是一大忌。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/10/28收听(55470)
多数人群通过食用香蕉通便，但实际上香蕉并不能保证可以通便，部分人群为了通便而进食大量香蕉，结果... 陈伟│北京协和医院 2023/03/27播放(98376)
多数人群通过食用香蕉通便，但实际上香蕉并不能保证可以通便，部分人群为了通便而进食大量香蕉，结果...
陈伟│北京协和医院
2023/03/27播放(98376)
"香蕉当中含有大量的果糖，因此香蕉并不适合用来减肥，每天摄入大量的香蕉还很有可能增加肥胖的风险，为减肥者带来减肥的阻力。香蕉当中富含能量以及大量维生素、氨基酸，每天吃一根香蕉就足够维持人体活动，如果长期吃香蕉且将香蕉当做主食来吃，就很有可能会造成贫血营养不良的情况，因此在减肥时也要保证营养物质的摄入。虽然吃香蕉不可以减肥，但是可以通过多加运动并吃一些脂肪含量较低的食物来帮助减肥，日常也可以选择吃粗粮代替主食，这种饮食结构不光可以起到减肥的作用，还对于促进我们的肠道蠕动有着很大的帮助，减肥期间也要注意多喝水。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/24收听(80752)
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