慢跑一年对血压恢复有益，但是否恢复正常需要取决于基础血压值和患者并发症情况。国外研究显示非药物降压方式中，严格控制饮食并结合运动完全可以有效地控制血压。

遗传性高血压及原发性高血压和后天获得性高血压，即对于继发性高血压，运动存在一定效果。运动可以代替降压药，使血压下降10mmHg。研究数据显示50%高血压患者在运动数周后可以使收缩压下降10-20mmHg，舒张压下降5-10mmHg。运动20周后80%患者血压可明显下降。这是因为高血压患者在发病初期神经调节失去平衡，导致交感神经过度兴奋，表现为心率增快，心肌收缩力加强，血压上升。

运动中人交感神经兴奋，肌肉放松，降低外周血管紧张度使血管扩张，血压下降。适量运动可以使人心情愉悦，可以降低大脑皮层抑制，所以慢跑最好选择在傍晚。运动后不建议马上开空调或冷水冲浴，因为这种行为可以造成血管收缩诱发血管病变。

所以慢跑有助于血压下降。但是否在一年内能使血压达标需要依据患者基础血压升高情况以及患者是否存在心脑肾并发症等情况决定。