落枕主要是由晚上睡觉姿势不合适或者晚上受凉导致，经常是因为姿势导致局部小关节拉伸或者劳损。对于落枕肩膀疼的厉害，缓解措施具体如下：

1、戴颈托，可以限制头部活动；

2、落枕病人不要反复试探落枕有没有好转；

3、口服或者外用药物，可口服非甾体类消炎药，比如芬必得、塞来昔布，或者局部贴消炎镇痛膏药，都可以缓解症状；

4、避免恐惧落枕，若治疗得当，一般3天左右就能明显好转。

所以，不要恐惧落枕，而要积极采取正确的治疗方式。