男性的精子弱可以通过身体的调整、饮食调整和药物的调整，来帮助提高精子的活力。具体如下：

1、精子弱不是很严重：比如轻度的弱精症，可以先进行身体和饮食的调整，比如平时不要熬夜、时常锻炼身体、不要抽烟喝酒，多吃一些富含锌、硒、维生素、叶酸这样的食物，比如牛羊肉、海鲜、部分新鲜的蔬菜水果等来帮助改善精子的活力。当然需要定期去复查精液常规，有时候通过身体、饮食的调整，可能就能够得到改善；

2、精子的活力比较差：首先要去寻找原因，比如要检查有没有感染的因素、有没有精索静脉曲张等。如果有感染，可能使用抗生素来消除感染。如果有精索静脉曲张，可以使用像迈之灵、地奥司明片之类的药物来改善静脉的回流，帮助提高精子的活力。另外可以配合一些抗氧化的药物，如肉碱类、锌、硒、维生素、叶酸等帮助来调整精子的活力；

3、有明显的精索静脉曲张：在药物调整的同时，若精子弱的情况改善的不好，也要进行手术治疗，比如进行精索静脉结扎术来改善精子的活力。

弱精症的调整并不是马上就能起效果，一般治疗周期一个疗程在2-3个月。可以每个月去检查精液常规，但可能以2-3个月检查结果为准。另外，精液质量本身波动性就很大，所以不能以一次结果就判断精液质量好与不好，需要多复查几次，看总体的趋势。