在日常生活中可以促进胃肠道蠕动的食物，主要包括以下几类：

1、富含膳食纤维：尤其是新鲜的蔬菜，比如韭菜、芹菜、油麦菜类的绿叶蔬菜，这些膳食纤维能够起到较好的通便作用；

2、发酵类食物：比如酸奶中含有大量的益生菌，包括双歧杆菌、乳杆菌等，这些细菌在体内可以有效改善菌群失调；

3、新鲜水果：比如火龙果，它具有较好的通便效果，但有些人吃完火龙果后会导致大便比较稀，所以如果患者平时大便偏稀或者没有便秘，建议要适量食用火龙果，而且有些人吃完红心火龙果后会导致大便以及小便变红，这通常属于正常情况。