缓解近视的有效方法

王卫
副主任医师

中日友好医院

眼科

缓解近视的有效方法

2023-11-09 10:50播放 :

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视频内容

一旦得近视眼或者已经是近视眼，不能治愈或不能逆转。得近视后，不能采取某种方式将近视完全消除掉，回到不是近视状态。只能让近视眼不要加快或加重，或者是让近视眼发展减缓，或者终止近视发展。有效的方法主要是以下几个方面：

1、注意近距离工作、近距离学习，电脑、手机应用要减少，减缓用眼强度和持续时间；

2、要注重户外运动，主要是在阳光下进行体育运动或者体能运动，是缓解继续加重近视的最基本方法。

这两个方法是缓解近视的最有效方法，如果近视眼注重从这两个方面缓解近视，近视度数可能终止发展或者发展速度非常缓慢。

近视缓解的方法

近视是眼科的常见疾病，而且这种疾病目前在青少年和近视的发病率在逐年升高，造成了视力的下降，从而给生活和学习带来很多的不方便。近视缓解的方法，主要还是合理的用眼习惯。首先建议在阅读的时候尽量保持正确的阅读距离，要求至少35-40cm的阅读距离，这是最合适的，阅读的光线要尽量的合适，不能过亮，也不能过暗；第二、尽量减少长时间用眼的时间，比如阅读或者使用电脑、手机这些电子产品的时候，时间尽量要控制，每天不能超过2小时，每次不能连续超过半小时；第三、适当增加户外时间。这些方法可以缓解近视的发展。

语音时长01:15''

张健│枣庄矿业集团中心医院

2019/02/03收听(80730)

缓解近视的有效方法

"如果是儿童的假性近视，儿童或者青少年的假性近视有可能得到缓解，缓解的方法就是多参加户外活动，经常往远看，尽量减少用眼强度和用眼时间，部分假性近视的度数能够消失。但是即使经过这样的调整和调节，部分孩子的假性近视还可能进展发展为真性近视，而且真性近视的度数会不断提高。如果是成年人，缓解近视的方法主要是针对近视进行治疗，包括两类，一类就是配戴框架眼镜，另一类是选择近视眼准分子激光手术进行治疗。"

语音时长01:12''

崔浩│哈尔滨二四二医院

2019/03/04收听(68030)

如何缓解近视

"近视属于屈光不正的一种，近视的发生、发展，与遗传、环境、以及用眼习惯等多种因素相关。对于青少年近视的防治和缓解主要在于平时的预防，包括以下几种：1、定期验光。定期到医院进行扩瞳验光，准确了解屈光度数的变化，配戴合适度数的眼镜，这样可以防止度数的快速增长。2、多进行户外活动。建议平时每天至少一个小时的户外活动，一周要保持七个小时以上的户外活动。3、要保证平时用眼时环境的光照度，要求不要在暗环境下进行阅读，或者长时间工作。4、可以合理的使用一些低浓度的阿托品，例如0.01%的阿托品，但是这需要在医生的指导下使用。"

语音时长01:29''

顾正宇│安徽医科大学第一附属医院

2020/11/12收听(79306)

近视怎么缓解

"对于近视的问题，如果是年纪比较小的青少年、儿童，最初发现近视倾向的时候可能存在假性近视。如果是假性近视，可以通过培养良好的用眼习惯，减少用眼，多休息眼睛以及做眼保健操等方式，能够在一定程度上恢复视力。但如果已经确诊为真性近视的人，是不能恢复正常视力的，只能通过一些方法维持或者延缓近视度数的增长，比如配戴角膜塑形镜，通过对角膜表面的压迫，从而改变角膜屈光力，长期坚持配戴可以起到减慢度数增长的作用。"

语音时长01:10''

刘畅│锦州市中心医院

2019/03/18收听(86958)

怎么缓解近视

"引起近视的原因主要有两种，第一种是先天遗传性因素，第二种是后天不良的用眼习惯。所以为了缓解近视的发展，并且防止增长过快，可以通过后天的用眼习惯来避免。首先，在生活中要尽量减少长时间近距离用眼，比如读书、写字、阅读或者使用电脑、手机等电子产品，一般不建议连续超过一小时，每一小时要休息10分钟左右。第二、要保持合理的阅读姿势，一般建议要保持35-40cm的阅读距离。第三、平时的时候需要适当的增加户外时间，如果每天能够保证1-2小时的户外时间，近视的发病率以及增长速度将会被降低，而且是非常明显的。"

语音时长01:10''

张健│枣庄矿业集团中心医院

2018/12/15收听(97830)

缓解近视恢复视力的方法

"一旦发生近视，是没有任何办法，能够将度数降低，或者将近视度数恢复，只能通过一定的手段，来矫正近视、提高视力。任何治疗消除近视的手段，都是不科学、不可靠的，目前在全世界，没办法能够消除近视。通常矫正近视的手段，主要是通过佩戴框架眼镜，以及手术的方式进行，对于小孩子，由于度数尚不稳定，只能通过配戴框架眼镜，来矫正近视、提高视力。成年人如果度数比较稳定，也可以考虑通过手术的方式，比如角膜激光手术，或者晶体植入手术，都是可以矫正近视的，效果也是非常不错的。"

语音时长01:14''

齐林嵩│中国人民解放军空军总医院

2019/07/24收听(69912)

怎么缓解近视加深

缓解近视的加深有以下几种措施：一、改善用眼环境，平常看书写字时建议保证合适的光线，既不能太亮，也不能太暗。二、注意用眼习惯，在看书以及写字时，最好是坐着，同时要保持书和眼的距离在30-40cm左右为最佳，当感到疲劳时要充分休息，一般情况建议阅读1小时后休息15-20分钟。三、注意营养均衡，在饮食上不能偏食，也不能挑食，多吃富含维生素类食物。四、每天保证2个小时的户外活动。五、如果发生近视，要正确的配戴眼镜，首先要选择正确的眼科机构来进行验光。如果是儿童以及青少年，要采取散瞳验光，才能得到准确的度数，根据准确的度数进行验光配镜，并且要3-6个月复查，如度数变化要及时更换眼镜。以上措施均能够缓解近视进一步加深。

语音时长01:40''

冯雨│河南省新乡市中心医院

2019/03/05收听(27622)

缓解近视的训练方法

"近视训练是针对于假性近视的一种治疗，通常对于真性近视没有作用，主要的训练方法有以下几种：1、脸部穴位按摩：通过按摩睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、太阳穴、承泣及四白穴，可以有效缓解眼中肌肉的紧张状态，增加眼部的血液血氧供应，从而增强眼部的调节率。2、反转拍训练：反转拍用于改变调节刺激，起到调节灵敏度及增强调节幅度的作用。3、贝茨训练法：包括手掌按摩法、眼部日光浴法及视觉融合训练。通过上述训练方法，可以起到缓解情绪紧张所导致眼部肌肉紧张状态，从而增强眼部调节力的作用，治疗假性近视。"

语音时长01:23''

李英│银川市中医医院

2020/05/09收听(97448)

缓解近视的眼药水有哪些

用于缓解近视的眼药水，通常是指睫状肌麻痹剂这类药物，包括托吡卡胺滴眼液、阿托品滴眼液、环戊酮滴眼液等等。这类药物缓解近视的原理，是指通过睫状肌麻痹的作用，解除睫状肌的痉挛状态，从而减缓近视发展的速度。如果是假性近视，通过使用这些药物也可以促进假性近视恢复正常。所以，如果眼睛存在近视，除了保持合理的用眼习惯，避免过度用眼，增加户外时间这些方法以外，也可以选择局部应用睫状肌麻痹剂，缓解近视发展的速度。目前最常用的药物是低浓度阿托品滴眼液，通常是指浓度为0.01%的阿托品滴眼液。

语音时长01:11''

张健│枣庄矿业集团中心医院

2019/04/18收听(55428)

防止近视的方法有哪些

"如果近视一旦形成，只能靠戴眼镜来提高视力，因此近视重在预防。对于儿童来说，小学、中学阶段是近视眼的高发期，也是预防近视的最佳时期。预防近视的方法有：第一、养成良好的用眼卫生习惯，如培养正确的看书写字和握笔姿势，连续近距离用眼时间不要太长，每次不超过30分钟，课间多往远处眺望，认真做眼保健操；鼓励多参加户外活动，每天不少于2小时，保证充足睡眠，劳逸结合，合理膳食等。第二、可以考虑按摩、中医理疗和矫正仪器来放松调节，防止近视。第三、早期发现，及时就诊，应及时到医院就诊，排除降低视力的眼部疾病，再进行正规的验光检查。"

语音时长01:21''

邢琳│哈尔滨医科大学附属第一医院

2019/07/24收听(62142)

02:06

防止近视的方法

近视主要发生在青少年，尤其是中小学生，预防是防止近视最有效的方法。预防近视有以下几点：

...

郝进│中国中医科学院眼科医院

2023/10/19播放(70000)

防止近视的方法有哪些

"防止近视的方法包括以下几种：1、增加户外活动时间，每天户外阳光下活动时间建议不少于两小时。近视的儿童建议活动更长的时间，研究发现大自然的光线可以促进视网膜释放多巴胺，延缓近视的发展。2、控制电子产品使用时间，尽量选择较大屏幕的电子产品，需要严格控制时间，使用半小时电子产品休息1-2分钟。3、建议书写、阅读中间休息时，尽可能多眺望远方或做眼保健操，可以放松睫状肌，减缓视疲劳。4、尽量在光线充足时进行书写、阅读。5、建议均衡饮食，不挑食、不偏食，少吃甜食和含糖饮料。"

语音时长01:14''

顾正宇│安徽医科大学第一附属医院

2021/07/10收听(28072)

防止近视的方法

"近视的问题，青少年儿童或者平常用眼较多的人比较容易发生，需要提前预防：首先，可以通过日常生活中改善用眼习惯，注意劳逸结合，看书或者使用电脑、手机等一段时间后，需要休息一会眼睛，避免出现视疲劳、眼干涩的情况。其次，平时尽量多做户外运动，可以多做一些有助于调节眼部的训练，比如打乒乓球、打羽毛球等。除了以上的方法，对于年纪未满18岁的青少年儿童，还可以通过配戴角膜塑形镜的方式，缓解近视度数的加深。而对于已经到达18岁以上的成年人，则可以考虑进行近视手术治疗。"

语音时长01:13''

刘畅│锦州市中心医院

2019/03/13收听(71700)

防止近视的方法有哪些

"现在近视的人群越来越多，年龄也越来越低龄化，所以如何防止近视是大家很关心的一个话题，可能要保证有足够的户外活动、科学用眼、建立屈光档案等方面做到，具体如下：1、保证有足够的户外活动：一般建议每天2小时，很多家长说现在孩子学习任务重可能达不到，所以家长可能还是要想一些自己的方法，比如说在天气比较好的时候，能不能少开车或者是不开车，或者是走一段路，尽可能让孩子沐浴阳光，或者是下学以后回家写作业的时候，能不能让他在楼下找一个安静的地方写作业，尽量延长在户外的时间，减少在室内的时间，这个方法其实也是最有效、最经济的方法，但是做起来有一定难度；2、科学用眼：其实也就是要减少长时间的近距离用眼，一般建议用眼20分钟休息20秒，往20英尺以外也就是6米以外眺望，来放松眼部；3、建立屈光档案：可能要知道孩子的远视储备还有多少，大概到什么时候有可能出现近视，需要家长到医生那做档案建立。做好以上三方面就可以做到防止近视，使它晚一些发生、度数少一些，一旦发现有近视的苗头，就可以使用一些有效的控制近视度数增长的方法。"

语音时长02:10''

孙鹏锐│西安医学院第一附属医院

2021/06/03收听(58264)

01:18

近视的处理方法有哪些

近视主要分2种，包括假性近视和真性近视，具体处理方法如下：

1、假性近视：一定要在...

王卫│中日友好医院

2023/06/01播放(39764)

防止近视有什么方法

"近视是很困扰生活的一个问题，对于怎样防止近视才比较有效，目前国内、国外也做了很多这方面的研究，目前认为最有效的方法就是要严格控制近距离用眼的时间，包括电子产品，如手机等等。一般是每20-30分钟建议休息5-10分钟，这是最有效的方法。另外，还可以有户外活动，一般建议小孩每天要在户外活动两小时以上。如果发生近视，为了延缓近视的发展，可以考虑使用角膜塑形镜或者是低浓度的阿托品滴眼液，这两个都是国外经过研究证明，是对防止近视加深有效的治疗措施。当然还有其它的，比如中医的按摩、眼贴等等，这些只是号称有效，但没有实际研究结果证实，所以也不为大家所公认。"

语音时长01:10''

宋正宇│上海中医药大学附属曙光医院西院

2020/12/23收听(49228)

眼药水缓解近视有用吗

近视一般来说分为真性近视和假性近视。眼药水是可以缓解假性近视的，但对于真性近视却没什么用。不幸的是，大部分患者的近视都是属于真性近视。真性近视是一种器质性病变，...

孙一洲│中国医科大学附属第一医院

2022/10/30阅读(4257)

治近视的方法

"近视是眼科的常见疾病，尤其多发生于儿童及青少年。对于这种疾病，建议通过各类光学仪器来提高矫正视力。矫正的方法目前主要包括三种：第一、框架眼镜。这是目前应用最多也是最经典的一种方法；第二、角膜接触镜。包括软性角膜接触镜和硬性角膜接触镜，其中硬性角膜接触镜也叫角膜塑形镜，能够有效的减缓近视发展的速度，所以目前在青少年应用的是非常广泛的；第三、屈光手术治疗，包括角膜屈光手术和眼内屈光手术，不过这种手术通常要求至少18岁过后，屈光状态稳定2年以上才可以考虑。以上三种方法都可以提高矫正视力，除此以外，没有方法可以使近视的度数降低或者消失。"

语音时长01:19''

张健│枣庄矿业集团中心医院

2018/10/08收听(21530)

02:13

预防近视的方法有哪些

预防近视的方法具体如下：

1、加强足量的户外活动，近视与过多的近距离工作有很大的相...

庆惠玲│河南省人民医院

2023/02/15播放(78020)

调节近视的方法

"一般如果眼睛发生近视，一定要先去医院查查，看看是真性近视还是假性近视。如果是真性近视，就已经发生了眼球结构的改变，不可能回到不近视的状态。但是，如果是假性近视，往往就是用眼过度导致的，通过多进行户外活动，少看手机、电脑，注意休息，同时用缓解疲劳的滴眼液，还可以回到不近视的状态。所以，如果有近视，最好先去医院进行散瞳验光，看看真正近视的度数，同时排除假性近视存在的可能性。如果是真性近视，可以配一副合适的眼镜，或者戴一副合适的角膜塑形镜，效果比较，肯定是角膜塑形镜的效果更好，但是价格也往往比较贵，框架眼镜配戴起来比较方便，但是在缓解度数增长方面，不如角膜塑形镜。"

语音时长01:09''

韩莎莎│东营市人民医院

2019/03/28收听(54084)

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