拔完双J管后小便刺痛，一般情况有以下几个方面的建议进行缓解：

1、多饮水：一定要大量喝水，每天的饮水量保持在2000-3000ml；

2、注意生活饮食习惯：一定要有良好的生活习惯，要多吃蔬菜、多吃蛋白类食物，尤其是动物优质蛋白类膳食；

3、积极锻炼：应积极锻炼身体，强化自己的体能状况，改善自己的免疫功能；

4、配合用药：必要时还可配合口服抗生素，如可乐必妥(左氧氟沙星片)等喹诺酮类药品，或者头孢类消炎药、磷霉素类抗生素。药品的用药时间，需根据患者症状、严重程度来决定；

5、及时与医生沟通：拔完双J管以后，如果长期出现类似小便刺痛、泌尿系统感染，或者排尿刺激症状等问题，应该找自己的主治医生及时联系和沟通。根据自己当初手术的病因，如结石手术留置管，还是输尿管息肉、良性肿瘤、输尿管狭窄等。根据不同的原因，以及留置双J管的病因，一定要做必要的复诊和其他一些可能因素的排查。