前交叉韧带重建后康复方法如下：

1、术后0-2周：主要是控制肿胀和疼痛，护理伤口，避免主动伸膝到40度等，以被动活动为主；

2、术后2-4周：可以在治疗师的指导下逐渐活动膝关节，支具锁定可以调整到40度，逐渐进行肌力训练；

3、术后4-6周：属于运动训练的黄金时间，建议在治疗师的指导下进行肌力强化训练和关节活动度的全方位训练，可以逐渐加强肌力训练、平衡训练等；

4、术后6-22周：建议进行膝关节全范围的活动训练，以膝关节的功能训练为主；

5、术后22周：进入运动状态的训练，主要适合一些运动爱好者或运动员。

以上训练建议在医生专业指导下进行。