一侧屁股和腿的疼痛经常是由腰部疾患造成，常见的是腰椎间盘突出。腰椎间盘突出以后，所突出的椎间盘压迫到一侧神经，产生单侧臀部以及腿部的症状。主要是要休息，让下肢和腰部得到一个好的放松，同时配合一些止疼消肿的药物治疗。

一般还是建议不要在急性期做更多的锻炼，因为活动以后反倒会增加腰腿部肌肉的负荷，不但不会使症状减轻，反倒可能使其加重。

但如果通过比较好的保守治疗，即通过休息以及药物控制症状已经有所缓解，可以在局部以腰腹部力量增加为最基本的锻炼方式，同时配合着臀部以及大腿肌肉力量的增加来锻炼。所说的肌肉练习并不是走路，而是练习每个肌群的专有动作来进行力量的加强。