小腿半夜抽筋，大部分的原因是体内缺乏钙元素。由于骨质疏松症，可以造成体内一过性低钙血症，使神经肌肉兴奋性增加。在受凉或者屈伸膝关节的时候，容易出现小腿抽筋。
所以应该预防小腿半夜抽筋症状的出现，多吃含钙丰富的食物，增加钙的摄入。含钙丰富的食物主要是豆类制品、奶制品、肉类、海产品，以及新鲜的蔬菜、水果，或者干果等。要根据自身的情况，适当选择。
同时也应该补充维生素D，钙与维生素D是一对伴侣。每天日光照射大约半小时，能够促使皮肤合成更多的维生素D，维持人体骨代谢的需要。
一般每人每天要补充钙元素800-1000mg，维生素D800-1000IU。在晚饭或者睡眠之前，口服钙和维生素D，有利于预防半夜抽筋的现象，也有利于预防跌倒，避免骨质疏松性骨折的发生。
