首都医科大学宣武医院
内分泌科
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通过跳绳来长高，应该什么时间都可以，因为跳绳对于身高的增长，主要是在于弹跳引起的骨头改变。白天、晚上或者是时间方便的时候，都可以做这个动作，这与生长激素的脉冲关系不太大。
做弹跳类运动，除了跳绳，包括打球，羽毛球或篮球都可以。但这种弹跳对于生长发育的作用，一定要坚持下去，不是今天高兴就跳几次，明天不高兴就不跳了。建议如果有条件，每天都要坚持跳绳运动，不一定非得早晨或晚上，可以根据自己的时间来随机安排跳绳时间。
如果早上没时间，可以安排在晚上，如果晚上没时间，则随机的时间带着跳绳都可以运动，包括课间跳几下，其实都有助于长高。所以跳绳对身高的影响，与具体的时间段没有关系，而是与每天坚持跳绳有关系。
对于长高而言时间段非常紧，所以建议尽可能充分的利用好这个时间段。跳绳非常随机，哪都可以跳，不像打球，还要找对手、找场地，但一定要坚持下来。
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跳绳的最佳时间是下午3-6点，并且不宜在饭前半小时、饭后1小时及睡前2小时内跳绳。跳绳可以增加人体的能量消耗，从而达到减肥的目的。因为早晨人体的各项机能均...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/04/28阅读(4599)
跳绳是一项全身运动，如果能坚持下来，就能够达到减肥的效果。同时还应该控制饮食，也就是管住嘴、迈开腿。对于正常人来说，跳绳时间可以在早餐前，也可以在两餐之间、晚餐后，都是可以的。但是对于有糖尿病的患者，不建议清晨空腹跳绳时间太长，这是由于糖尿病患者胰岛素分泌有一定障碍，所以最好是餐后锻炼比较好，以免发生低血糖。正常人只要饮食控制好，每天的摄入量有一定大卡，同时支出量比摄入量多，长期坚持下来使肌肉细胞逐渐增多，脂肪细胞逐渐减少，达到瘦身减肥的效果。
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/04/24收听(56933)
跳绳是一种非常健康并且对身高增长很有帮助的运动，处在身高增长期的少年骨骼会不断的发育。当跳绳时全身血液循环加速，使快速发育的骨骼能得到充分的养分，而且跳绳时自身重力，对于骨骼是一种良性的外界刺激，可以加速骨骼生长，并且可以使骨骼密度增加，为以后的健康打好基础。如果选择在户外跳绳，增加日光照射可以使人体合成充足的维生素D，来供给身体所需。所以建议处在生长发育期的青少年，每日保持至少30分钟的户外跳绳运动，并且30分钟内在体力允许的前提下尽量多跳。平时加强营养，保证睡眠，这样对身高的增长会有着很大的帮助。
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/02/17收听(24014)
"孩子长高的最佳时间，可以从以下三方面解释：1、年龄段，处于三岁前和青春期。女孩的青春期为9-12岁起，一直到17-18岁；男孩为11-13岁起，一直到19-21岁结束，此年龄段体格生长发育较迅猛。2、季节，春夏季，阳光照射充足，户外活动较多，有利于钙剂的吸收和骨骼的发育。3、时间段，在晚上9点-11点期间，为生长激素分泌的旺盛期，所以，在此时间段内要让孩子上床入睡。"
郭红枝│长治市妇幼保健院
2019/01/07收听(41585)
"在人体处于生长发育的高速期时，喝牛奶最容易长高，比如处于婴幼儿期或者青春期时，通过喝牛奶可以有效促进长高。牛奶里面的钙质要想吸收，需要丰富的维生素D，而维生素D获得的最好的方法是户外晒太阳，因为阳光照射皮肤可以合成维生素D，充足的维生素D让牛奶里面的钙质吸收，可帮助长高。如果骨骺线已经闭合，即使喝牛奶也仅仅有利于骨骼健康，提供营养所需要的蛋白质。同时要想长高，睡眠和运动非常重要，充足的睡眠和运动带来生长激素分泌更好，可有助于长高。建议大家要注意饮食的均衡，荤素搭配，不挑食，多吃含钙量高的食物，如豆腐、鸡蛋等。在平时可以积极锻炼身体，多做跳跃性运动。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/13收听(73398)
长高的最佳睡眠时间， 曹雪霞│首都医科大学宣武医院 2023/07/12播放(93201)
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/07/12播放(93201)
"小孩长高的最佳时间，从孩子生长发育过程当中，一般有两个方面，具体时间如下：1、第一个生长高峰：孩子处在婴儿时期的时候，也就是0-1岁之间，是孩子生长发育的第一个高峰。2、第二个生长高峰：是青春期之间，一般女孩在9-12岁，男孩从11-13岁开始，女孩一般可以持续到17-18岁，男孩甚至可以持续到19-21岁。以上两个时期是人体生长发育最快速的时期，身高增长的速度也最快，所以这个时期要注意均衡营养，同时要让孩子多做户外运动。除此以外，也要让孩子保证充足的睡眠，这样才能够最大限度地促进身高增长。"
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2021/07/11收听(18867)
"长高的最佳睡眠时间，对于青少年而言，建议在10点左右进入晚上睡眠时间，保证睡眠时间在八小时以上，因为生长激素在人进入熟睡的时间段，一般是晚上1-2点的时间，有较大的分泌高峰，所以要想长高，就不能熬夜，要早点入睡，进入深睡眠的时间要正好是处于晚上1-2点的这个时间，有利于生长激素高峰的分泌，作用于患者的脏器和肌肉、骨骼的发育，有利于人体长高。年龄越小睡眠的时间应该更长，所以睡眠的时间应该更提前。一岁以内的幼儿晚上睡眠的时间在七点，保证12-16小时的睡眠时间。1-2岁的幼儿睡眠时间在晚上八点半左右，保证11-14个小时的睡眠时间。2-5岁的儿童睡眠的时间要在晚上九点钟左右，保证睡眠时间10-13个小时。6-12岁的儿童保证晚上九点半以前睡觉，保证睡眠时间9-11个小时。12-18岁的青少年在十点钟左右睡觉，保证睡眠时间在八小时以上，是有利于生长激素的分泌和身体长高的。"
孙苏欣│武汉大学中南医院
2020/08/12收听(19807)
身高增长的高峰时期包括婴儿时期和青春期，即0-1岁和青春期，男孩和女孩略有差异。人体身高增长包括两个高峰时期，分别为婴儿时期和青春期。婴儿时期为0-1岁，...
张欣│北京大学第一医院
2020/04/24阅读(4460)
"长高运动的最佳时间是每天下午4-5点或者晚餐后7-8点左右，如果是周六、周天上午也是可以的，上午9-10点进行运动，一般来说每次运动量30-40分钟左右，运动的项目可以选择打篮球、足球、排球、羽毛球、乒乓球、跑步。最好是做一些户外运动，因为户外运动可以增加维生素D的形成，帮助骨头更加结实、粗壮，运动的同时又可以加速成骨细胞的活性，有助于孩子的长个。在运动的过程中还要注意饮食合理、充沛的睡眠、良好的心态，对孩子的长个都是十分重要的，遗传因素在孩子长个过程中也占有重要的份额。"
2020/06/08收听(27185)
小孩长高的最佳时间一般是在青春期结束以前，男孩是以遗精为标志，女孩以月经来潮为标志。青春期结束... 张美真│西安交通大学第二附属医院 2023/06/06播放(74108)
小孩长高的最佳时间一般是在青春期结束以前，男孩是以遗精为标志，女孩以月经来潮为标志。青春期结束...
张美真│西安交通大学第二附属医院
2023/06/06播放(74108)
"对于孩子长高的最佳时间，也就是身高增长最快速的时间，主要有以下两个时间点：1、出生之后到一岁之前：婴儿期身高增长的速度非常迅速，一般在出生时，身高标准应该在50cm，而在一周岁的时候，身高应该平均在75-77cm左右，所以从出生到满一周岁，其身高平均增长应该能够达到25-27cm。2、青春期：达到第二个生长发育的高峰，这时身高增长的速度会再次出现加快的情况。所以在身高增长的最佳时间段时，需注意要让孩子均衡营养，同时要进行有氧运动，还要保证充足的睡眠。"
2021/06/18收听(18016)
"一天中喝牛奶长高的最佳时间是晚上，牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、铁、锌等微量元素，晚上肠蠕动比较慢有利于微量元素更好的吸收。晚上睡眠时新陈代谢比较快，有利于骨骼更好吸收钙及蛋白质，促进骨骼的发育，从而促进身高的增长。一年中喝牛奶长高的最佳时间是春季，春季是一年之中生长最旺盛的时期，所以春季建议多喝牛奶补充机体所需要钙剂及蛋白质，从而促进身高更好的发育。建议在生长高峰期多喝牛奶，生长高峰期时机体生长发育比较快，对钙剂的需求量比较高，多喝牛奶有利于补充机体所需钙剂及蛋白质，满足骨骼的生长需要，从而促进身高的发育。"
张晓伟│河北省人民医院
2020/11/10收听(61313)
每天坚持跳绳有助于增长身高，尤其是对先天不足的孩子。父母不高又想让孩子的身高长得比较高，一定要... 曹雪霞│首都医科大学宣武医院 2021/04/27播放(85225)
每天坚持跳绳有助于增长身高，尤其是对先天不足的孩子。父母不高又想让孩子的身高长得比较高，一定要...
2021/04/27播放(85225)
"小孩长高的最佳时间具体如下，在三周岁之前小儿身高增长是最快速的阶段。出生后到一周岁孩子平均身高增长25-30cm左右，在1-3周岁这个期间身高增长10-15cm左右，也长的比较快。从三周岁到小儿步入青春期之前，平均每年身高增长7-8cm左右。步入青春期之后，孩子有一个身高的突增，随即身高曲线下降，增长的数值比较少。所以，在孩子进入青春期之前，需要抓住身高增长的黄金期。如果有矮小的症状，身高低于同龄小儿，要积极到医院进行骨龄以及相关生长激素的检查，抓紧给予治疗，避免错过身高治疗的最佳时机。"
全香美│牡丹江市中医医院
2020/01/14收听(28016)
跳绳属于一种全身运动，对于青少年来说是有助于长高的。个子的高矮与遗传因素、环境因素关系很大，父母个子高，孩子个子就高。后天因素，包括环境因素对孩子的成长也是非常重要的，合理的膳食、充沛的睡眠、适当的户外体育锻炼以及良好的心情，对于孩子的成长都是非常重要的。膳食的合理一般都能做到，主要是强调睡眠，睡眠足够、按时睡眠，生长激素才能够正常的分泌。正常情况下生长激素的分泌是在晚上10点、睡眠的状态下分泌达高峰，如果这时没有睡眠，分泌的量就会下降。跳绳是一项全身性运动，跳绳增加肌肉的强度，肌肉组织刺激骨骼，使得成骨细胞的活性增加，有利于长个。如果是在户外跳绳就更好，可以增加维生素D的活性，使维生素D帮助钙的吸收，使得骨骼长得粗壮、有力。
2020/04/26收听(56406)
"跳绳可以帮助长高。在人的身高方面，先天因素有决定性的作用，但是在生长期，后天因素也不可忽视。跳绳是一种有氧运动，也是全身性运动，在拥有所有运动都拥有的好处之外，在对身高增高的方面，可以帮助消耗掉大量的热量和脂肪，加速营养物质的吸收，促使脑垂体加速分泌生长激素，使身体对营养物质的需求量加大，促使吸收更多的营养物质。在跳绳运动中身体在不断的跳动，也会在一定程度上有助于身高增长。所以，跳绳这项运动可以促进增长。但是在跳绳运动中，也有很多地方要注意。其次，每次运动时间不要太长，其中就是度的把握，过度运动不仅不利于身高的增长，反而会给身体带来不便，甚至造成对身体损伤。"
张素霞│郸城县第二人民医院
2018/06/12收听(85537)
"对于生长发育期的青少年，跳绳这种体育锻炼是有助于长高的：第一、跳绳的蹦跳拉伸动作，可以促进关节、关节韧带、关节软骨、关节骨质的生长和拉伸。可以使肢体变长，从而达到长高的效果。第二、坚持跳绳的体育锻炼，增加了孩子的活动量，改善了孩子的食欲，可以增加营养的摄入。第三、在室外进行锻炼，由于有日光的作用，会使孩子产生大量的维生素D，从而促进钙的代谢，促进骨质的钙化，这些都可以促进长高。但是长高是比较复杂的事情，涉及的因素非常多，比如遗传因素、基因因素、营养因素以及睡眠因素，还有心理因素，所以单纯的要考量跳绳对长高的几率不是很好确定。但是可以确定的是体育锻炼，尤其是跳绳这种体育锻炼是有助于长高的。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/02收听(80177)
跳绳是一项很好的运动，属于全身性的运动，跳绳的过程中双手臂、双腿、腹部、臀部都可以进行锻炼。但... 张人玲│首都医科大学宣武医院 2023/08/28播放(88014)
跳绳是一项很好的运动，属于全身性的运动，跳绳的过程中双手臂、双腿、腹部、臀部都可以进行锻炼。但...
2023/08/28播放(88014)
多跳绳应该会长身高，因为做弹跳类运动，对身高发育非常有帮助。但是长身高是在一定的时间之内，即大... 曹雪霞│首都医科大学宣武医院 2023/06/06播放(86334)
多跳绳应该会长身高，因为做弹跳类运动，对身高发育非常有帮助。但是长身高是在一定的时间之内，即大...
2023/06/06播放(86334)
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