脖子和肩膀之间的疼痛，一般情况下往往是肌肉拉伤、肌肉劳损以及肌筋膜炎等问题导致。

颈部有很多比较重要的器官，首先要到正规医院排除危及生命的因素，比如心脏问题、胸段大血管问题、肺相关的问题、颈椎问题以及肩关节等问题的疾病。

肩部酸痛、肩膀肌肉僵硬等患者多见于长期用电脑的上班族、经常维持同一个姿势的作业员、学生群体。肩部有外伤时、生活压力过大或者长期精神紧张的人员，受外界或心理因素影响会不自禁地拱起肩膀，使局部肌肉过度拉伸、紧张度增加。或者由于肌筋膜牵拉造成局部缺血缺氧、由于不良刺激使肩膀周围的肌肉痉挛，使乳酸代谢增加，排泄不畅而堆积、刺激炎性物质的产生。对神经末梢造成或机械、化学的影响，从而出现肩部酸痛的感觉。慢慢的由于疼痛的原因，会使肌肉更加痉挛、粘连、活动性降低，这种状态逐渐恶性循环，非常痛苦。

肩膀酸，首先要有正确的坐姿，定时活动颈、肩部，放松肌肉，无论有无脖子酸痛的感觉，都应该在工作1-2个小时以后主动扭动颈部数次。扭动的时候动作一定要轻柔、要慢，尽量往各个方向最大范围扭动，都可以使关节得到全方位放松。改变睡眠姿势，注意做好防寒、防湿，建议经常抬头望远。抬头望远也是当下减少疼痛感的最好的解决方式，还可以同时看远方的景物。不仅有利于消除疲劳感、消除颈椎的疼痛感，同时还有利于保护视力、放松心情，保持轻松愉快的心境才是美丽健康之源。