宿醉头痛的缓解方法如下：

1、口服镇痛药物：如布洛芬、洛索洛芬、益胃易、西比灵等；

2、食用西红柿或饮用西红柿汁：西红柿中含有单宁、酶、维生素C、糖以及较高含钾量，能够加快血液中乙醇氧化，其中单宁和酶可分解酒精，起到缓解头痛的作用。由于含糖量较高，可起到利尿作用，帮助机体排泄酒精，从而缓解头痛症状。维生素C具有保肝、护肝作用，建议宿醉头痛进食西红柿缓解症状；

3、饮用蜂蜜水：蜂蜜中含有特殊果糖可分解酒精，且能够加速酒精排泄，缓解头痛，蜂蜜有助眠作用，通过改善患者睡眠质量，也可以起到缓解宿醉头痛的作用；

4、饮用西瓜汁：西瓜汁有利尿解毒的作用，可加速体内酒精排泄，缓解宿醉头痛的症状；

5、头皮按摩和休息：通过按摩促进头皮血液循环促进患者入睡，通过休息也可缓解宿醉头痛。

如果头痛逐渐加重且患者既往有高血压病史时，需到医院及时进行头颅核磁共振检查，以免发生脑出血。