肝脏是人体重要的消化器官，具有合成、分泌、代谢、解毒等各种功能。生活中调理肝主要以养肝、护肝为主，如果是正常人，只需要注意适当养护即可。如果是肝功能受损的患者，应在医生指导下进行正规治疗，同时注意生活中的调理，主要措施包括：

1、调整作息：肝脏需要休息，尽量保证晚上11点前入睡，做到不熬夜，每天睡眠时间保证7-8小时；

2、适当运动：每天保持适量运动，并根据个人的肝功能情况控制运动量。运动初期可在不影响身体舒适度的情况下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。患者也可进行散步、踏青、打球、打太极拳等运动；

3、均衡营养：建议每天每类食物都要摄取，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等，都要保持相应的比例。尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜和水果；

4、多饮水：补充体液，以增强血液循环、促进新陈代谢；

5、保持心情舒畅：尽力做到心平气和、乐观开朗；

6、戒掉不良嗜好：戒烟、戒酒；

7、控制体重：注意减轻体重、缩小腰腹的围度；

8、适量饮用奶制品：奶制品主要是补充人体的蛋白质，以酸奶为佳，因为酸奶可以调整肠道菌群，促进毒素的排出。