跑步对高血压有好处，因此建议有高血压的患者坚持运动，每周运动＞5次，每次要＞30分钟，每周要保证运动的时间在150分钟才有助于降压。运动可以降压，因为运动可以促进新陈代谢，使代谢废物排出，也减少缩血管物质对血管收缩的作用，同时使扩张血管的物质分泌增多，通过扩张血管有利于降压。

长期运动有助于改善心脏自主神经之间的平衡，使交感神经张力降低，而交感神经对心脏的影响是引起心率增快、心肌收缩力增强以及外周阻力增加，所以交感神经张力增加的患者会血压高。此外，运动本身会降低血管阻力，可以改善血管弹性，所以运动对心脏和整个身体的健康都有好处。