复旦大学附属华山医院
关节外科
手机浏览
髋关节术前患者因关节病变，尤其髋关节炎，脚疼不能走路，导致患侧大腿前方股四头肌萎缩，不能上下楼梯、蹲下。因此手术以后次日，嘱患者膝关节蜷起，下面垫枕头，小腿慢慢上抬，再下去，膝关节伸直、屈曲。必要时在脚背使用马夹袋或米沙袋增加抗阻训练，米逐渐上加，后期可平卧，直腿慢慢抬高，再放下。
后期3周走路时，可通过扶拐逐步加力，3-6周时完全可以负重行走。除大腿前方肌肉外，臀部肌肉，臀大肌、臀中肌、臀小肌等外展肌亦需训练，健侧单脚站立，缓慢旁边八字撇开、上抬、放下，可训练外展肌。
分享:
"髋关节术后怎么训练肌肉力量？早期(术后6-8周内)的肌力练习：1、钩脚运动，仰卧位，脚尖朝天，主动勾脚。2、压腿运动，取仰卧位，膝盖压向后方。3、直腿抬高运动，脚尖朝天，主动抬高下肢30到40度。4、外展运动，患侧肢体动外展30-40度，然后再主动内收至中立位。晚期(大于8周)的功能锻炼：1、直腿抬高运动。2、平卧位外展运动。3、侧抬腿运动，侧卧位姿势。4、伸腿运动，膝关节自然屈曲，然后主动伸直，坚持10秒钟，反复训练。"
李春敏│北京积水潭医院
2018/08/10收听(21926)
"髋关节术后怎么训练肌肉力量？早期(术后6-8周内)的肌力练习。1、钩脚运动，仰卧位，脚尖朝天，主动勾脚。2、压腿运动，取仰卧位，膝盖压向后方。3、直腿抬高运动，脚尖朝天，主动抬高下肢30到40度。4、外展运动，患侧肢体动外展30到40度，然后再主动内收至中立位。晚期(大于8周)的功能锻炼：1、直腿抬高运动。2、平卧位外展运动。3、侧抬腿运动，侧卧位姿势。4、伸腿运动，膝关节自然屈曲，然后主动伸直，坚持十秒钟，反复训练。"
2018/08/09收听(69128)
"髋关节术后日常生活训练：1、上床时先上健侧肢体，患侧肢体顺势跟上，下床先下患侧肢体，再下健侧肢；2、长柄抓取器协助取物；3、穿袜器协助穿袜；4、穿裤子应先穿患侧肢体，再穿健侧肢体，向上提起裤子时应以健侧肢体屈曲，主要用力蹬床撑起身体，还应注意患侧髋关节要轻度屈曲，避免向上挺腰时髋关节过伸而造成前方脱位；5、长柄鞋拔辅助穿鞋；平侧卧保持两腿分开脚尖朝上，两腿夹入气垫，侧卧也应保持两腿分开，加入气垫。"
2018/08/10收听(33868)
髋关节术后需根据运动障碍进行综合评估，术后医生需要立即指导患者进行专业运动训练，包括床上和床下... 韩红│武汉市第四医院 2023/11/25播放(62050)
髋关节术后需根据运动障碍进行综合评估，术后医生需要立即指导患者进行专业运动训练，包括床上和床下...
韩红│武汉市第四医院
2023/11/25播放(62050)
"髋关节术后日常生活训练：1、上床时先上健侧肢体，患侧肢体顺势跟上，下床先下患侧肢体，再下健侧肢。2、长柄抓取器协助取物。3、穿袜器协助穿袜。4、穿裤子应先穿患侧肢体，再穿健侧肢体，向上提起裤子时应以健侧肢体屈曲，主要用力蹬床撑起身体，还应注意患侧髋关节要轻度屈曲，避免向上挺腰时髋关节过伸而造成前方脱位。5、长柄鞋拔辅助穿鞋；平侧卧保持两腿分开脚尖朝上，两腿夹入气垫，侧卧也应保持两腿分开，加入气垫。"
2018/08/10收听(81332)
下肢的力量不需要通过器械就能达到锻炼的目的，提升力量就要做提升力量的动作，单纯的深蹲动作对力量的增长并不会太明显只会增加肌肉的耐力。而肌肉力量的增加最好要进行下肢爆发力的训练，双脚略微比肩宽，脚尖略微向外，做深蹲动作后保持3秒然后突然发力，尽量向上跳跃并且尽可能跳到最高点。双手可以自然下垂，双腿用力，臀部发力夹紧，大腿、小腿、脚踝尽量绷直，落地之后算完成一次动作。每天有时间可以多做，次数不限但最好不要超过50次，因为次数过多会损伤肌肉力量并且增加肌肉耐力，不能达到训练的效果，也可以做单腿站立下蹲起跳的动作。
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/05/06收听(18370)
什么是视觉训练？视觉训练也称为视觉治疗，是通过光学、心理物理学等方法，在专业医生根据患者特定的视觉状况，因人而异的制定出一系列训练方案，如同物理治疗可以改...
王华德│濮阳市第二人民医院
2017/10/24阅读(99384)
高血压患者一般不建议进行类似于举重、俯卧撑、单双杠等力量型的训练，因为这类训练可以导致患者血压瞬间升高，心率急剧增快，导致心肌耗氧量增高，可能会诱发心绞痛，甚至是心肌梗死、脑梗死、脑出血等心脑血管的急性并发症。一般对于高血压患者，如果近期患者血压控制得比较好，可以进行训练，一般建议进行有氧训练，比如快走、慢跑、做健身操，或者是打太极拳等轻到中等程度的运动。但是不建议进行剧烈运动，也不建议长时间的运动，并且要注意在运动的过程中要注意补水。
周泠淇│哈尔滨市第一医院
2020/07/07收听(61054)
力量的训练对心脏有好处，比如体能锻炼、肌肉锻炼、健美运动都对心脏功能有好处。尤其是没有心脏病的... 盖鲁粤│中国人民解放军总医院 2023/12/27播放(44534)
力量的训练对心脏有好处，比如体能锻炼、肌肉锻炼、健美运动都对心脏功能有好处。尤其是没有心脏病的...
盖鲁粤│中国人民解放军总医院
2023/12/27播放(44534)
高血压患者不太适合进行强力的力量训练，因为过度力量训练会增加血压幅度造成一些不良后果。高血压患者适合做中等运动量的有氧运动，如慢跑、散步、骑自行车、打羽毛球、打太极拳或跳广场舞等。高血压患者运动量最好不要超过最大运动心率的60%-80%。而且每次运动频率最好不要超过半个小时，每周运动3-5次即可，不要过度劳累。
夏立志│哈尔滨二四二医院
2020/07/30收听(47564)
"对于腰部力量的训练，主要包括以下几种训练方式：第一、燕飞式：人俯卧于床上，利用肚子去顶床，上肢和下肢同时绷紧，腰背部肌肉也在绷紧，上肢和下肢同时抬起，这时会感觉到腰背部肌肉的明显紧张，此动作尽量坚持10秒钟，然后放松，再尽量坚持，每天进行适当的练习。第二、五点支撑：平躺于床上或者硬板上，采取头、双肩部以及双跟部去支撑，在支撑的过程中，尽量使腹部向前、向上，使腰背部的肌肉力量绷紧。第三、其他方式：人平躺在床上时，屈髋、屈膝到90度，然后适当的活动小腿。"
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2021/07/09收听(17930)
"在临床上如果病人发生腿部的病变，可以尽早的采取科学的、正确的训练方法有助于腿部病变的恢复。在临床上具体的锻炼方法是可以嘱咐病人取仰卧位，然后双侧下肢进行蹬自行车的动作。或者嘱咐病人取仰卧位，然后双侧下肢进行肌肉的等张收缩练习，都可以有效的防止下肢的静脉血栓形成。可以防止出现肌肉萎缩，而且可以明显的增加肌肉力量。另外还可以在康复医生指导下，嘱咐病人取站立位然后双足掌完全着地，告诉病人进行屈髋、屈膝、屈踝的运动。在整个运动过程中病人要用力缓慢，不要使用暴力以免出现副损伤。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/21收听(16822)
"下肢力量训练的方法如下：1、采取持续的平路慢跑，平路慢跑不仅仅是在做力量训练之前的热身，而且能够有效的增强下肢的肌肉力量，一般建议患者采取平路慢跑半小时以上的方式进行初步的锻炼。2、在慢跑之后，患者需要对下肢的肌肉、肌腱进行拉伸，如需要压腿，或者瑜伽之类的锻炼，通过这种方式能够有效的防止在锻炼当中的损伤，并且缓解锻炼之后的疲劳。3、建议练习深蹲类的锻炼，可以采取不负重的方式练习深蹲，或者是背负杠铃进行深蹲。4、采取跳跃类的锻炼方式，如练习蛙跳、纵跳、跳绳之类的活动。5、采取持续负重类的锻炼，比如可以持续的负重进行登山，或者是持续的蹬动感单车。"
方大正│济南市中西医结合医院
2019/07/11收听(64442)
"上肢力量训练的方法很多，要根据具体的部位，不同的肌肉采用不同的方法，比如训练肱二头肌的力量可以用哑铃屈肘的方法来训练，用慢慢增加哑铃重量的方法，通过反复的屈肘来训练肱二头肌的力量。如果要训练前臂屈肌，可以手握哑铃用屈腕的方法，反复运动来增强前臂的屈肌力量。要想训练前臂或者上肢肱三头肌伸肘的力量，必须用弹簧的拉力器来训练伸肘，有助于增强肱三头肌的力量。如果要训练手内肌，可以用握力球和握力计等来增强手内肌的力量。另外，也可以通过引起向上、俯卧撑等来训练上肢跟上肢肩带肌的力量。"
江水华│无锡市同仁康复医院
2019/11/01收听(60454)
"髋关节的行走训练，正确使用助行器，首先要调节助行器的高度，同时检查确认助行器的四角防滑垫是否完好，助行器手柄是否防滑。使用助行器行走时，移动助行架，先移动患侧肢，再健侧肢体移动跟上。使用拐杖时，注意调节拐杖的高度。三点步态，站立位时，两侧拐杖同时跨出一小步，患肢跟进与拐齐平；四点步态法如同四足动物行走的方式，出左侧拐杖，右脚跨出，出右侧拐杖，左脚跨出，如此交替循环；两点步态法，右侧拐杖与左脚同时向前，左侧拐杖与右脚再向前。上下台阶练习，上台阶时先上健侧肢，再跟上患侧肢体，下台阶时先下患侧肢体，再跟上患侧肢体。晚期及术后6周后的功能锻炼，强调患侧肢体先上，健侧肢体跟上，健侧肢体先下，患侧肢体跟上。"
2018/08/10收听(24314)
"正确使用助行器，首先要调节助行器的高度，同时检查确认助行器的四角防滑垫是否完好，助行器手柄是否防滑。使用助行器行走时，移动助行架，先移动患侧肢，再健侧肢体移动跟上。使用拐杖时，注意调节拐杖的高度；三点步态，站立位时，两侧拐杖同时跨出一小步，患肢跟进与拐齐平；四点步态法如同四足动物行走的方式，出左侧拐杖，右脚跨出，出右侧拐杖，左脚跨出，如此交替循环，两点步态法，右侧拐杖与左脚同时向前，左侧拐杖与右脚再向前。上下台阶练习，上台阶时先上健侧肢，再跟上患侧肢体，下台阶时先下患侧肢体，再跟上患侧肢体。晚期及术后6周后的功能锻炼，强调患侧肢体先上，健侧肢体跟上，健侧肢体先下，患侧肢体跟上。"
2018/08/10收听(40068)
"想要锻炼腿部的肌肉和力量，实际上两者关系息息相关，有力量的增加才会有肌肉的生长，反过来肌肉生长才会促进力量的增加。对于腿部肌肉的锻炼分为几个方面，首先是股四头肌锻炼；其次是股二头肌锻炼；再次是小腿肌群的锻炼。另外，还有臀部肌肉的锻炼。具体锻炼股四头肌的动作有杠铃深蹲、哑铃深蹲、箭步蹲、哈克深蹲等。股二头肌的锻炼，主要是直腿硬拉和俯卧腿屈伸。臀部肌群的锻炼，可以使用哈克深蹲和臀桥。对于小腿肌肉的锻炼，主要是站姿提踵和坐姿提踵，想要锻炼肌肉一定要够足够的组数和足够的重量。"
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2019/03/25收听(32590)
"对于肌肉力量的锻炼方法，如果是想要强壮肌肉、增肌，加强肌肉的力量。推荐做高强度的抗阻运动，可以做渐进性抗阻运动，就是说先测出肌群的最大的负荷，然后选取最大负荷的50%、70%、100%，做抗阻训练，每次做三组，每组做5-10个就可以了。这样训练一周以后，再重复测肌群的最大负荷，再按照之前的方法进行抗阻训练。这样的抗阻训练可以很快的增加肌肉的爆发力、肌肉的力量，进而达到增肌的目的。"
陈海萍│华润武钢总医院
2020/05/09收听(37424)
做力量训练的时候患者出现了头痛的症状，首先考虑患者是血管神经性头痛，血管神经性头痛可以由许多的诱因所诱发，例如过度的用力或者情绪过度紧张、压力过大，这些都会导致交感神经兴奋，出现脑部血管的收缩，患者表现为头痛的症状。另外，做力量训练出现头痛，常见于患者是否存在高血压的情况，建议患者测量血压，如果患者血压升高且升高的幅度比较大，建议患者以后不要做这种力量训练，因为高血压会引发脑出血的发生，还会有生命危险。
李洪莲│英德市人民医院
2019/07/22收听(40282)
力量训练可能会影响患者身高增长，如果力量训练使用得当，一般会增加患者肌肉的力量和强度，有利于加... 张维嘉│哈尔滨市第一医院 2023/09/18播放(81660)
力量训练可能会影响患者身高增长，如果力量训练使用得当，一般会增加患者肌肉的力量和强度，有利于加...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/09/18播放(81660)
山大二院 殷庆丰
播放次数：4.6万
301医院 李春宝
播放次数：3.35万
洛阳正骨医院 张颖
播放次数：4.3万
浙江省人民医院 毕擎
