西安市第四医院
医学美容与整形中心
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患者瘦小肚子和腰的具体措施如下：
1、良好的饮食习惯：营养要均衡，避免摄入过多的含糖或高脂食物，产生的脂肪都会堆积在小肚子和腰部；
2、运动锻炼：加强局部运动锻炼，对于小肚子和腰部的脂肪堆积，可以考虑进行适度运动锻炼，通过运动达到减肥目的；
3、脂肪抽吸：可以考虑进行脂肪抽吸术，将小肚子和腰部的皮下深层脂肪组织抽走，将脂肪组织抽走以后，小肚子和腰就能瘦下来。
建议患者先养成良好的饮食和运动习惯，在此基础上，如果小肚子和腰部的脂肪堆积还比较肥厚，可以考虑进行脂肪抽吸术进行治疗。
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"瘦小肚子最重要的就是健康的四大基石，也就是强调的生活方式，有合理营养、适量运动、戒烟限酒、保持心理平衡，把整体体重减下来，循序渐进，长期坚持，小肚子一定能瘦下来。在饮食上，应该从主食上就开始，主食应该粗细搭配，结合自己的喜好，比如米饭、馒头、包子、饺子、面条、稀粥都可以。但是要注意量不能太多，七八成饱。多吃新鲜的蔬菜，可以吃到0.5-1kg\/d。在两餐之间可以吃新鲜的水果，但也要适量。肉、蛋、奶、鸡、鸭、鱼都应该吃，应该控制在0.5kg\/d左右。总体上应该要求少盐、少油、少糖，控制好总热量，是控制体重最最重要的。另外，要建议坚持锻炼，每天应该坚持30-40分钟，最好做有氧运动和耐力性的运动。比如快走、慢跑、跳绳、游泳，要结合自己的喜好，结合年龄的特点，和是否合并一些其他的疾病等进行科学的锻炼。锻炼也有一定的强度要求，比如快走，应该有微微地出汗，轻微地气喘。如果关节不好，要注意保护好关节。比如采取相应的器械，如跑步机、动感单车、椭圆机、划船机，都可以使肌肉得到锻炼，消耗能量。要结合着饮食和运动，同时要戒烟限酒。要保持心理良好的状态，循序渐进，不要希望能够暴瘦，或者短期之内轻松的减肥。同时要坚持，不能三天打鱼，两天晒网。健康的生活方式结合科学的方法，小肚子一定能减下来，减某个部位的肌肉，不像点读机，不是想瘦哪就进行哪个部位过度的锻炼。当然可以结合适当的像仰卧起坐、俯卧撑、呼啦圈，也是运动形式的一种，但是应该结合全身的运动。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/10收听(39316)
小腹部肥胖且有减脂需求的患者，需要至医院与医生进行详细沟通，科学合理的针对具体问题，必要时采用... 何志│西安市第四医院 2023/09/03播放(96656)
小腹部肥胖且有减脂需求的患者，需要至医院与医生进行详细沟通，科学合理的针对具体问题，必要时采用...
何志│西安市第四医院
2023/09/03播放(96656)
"小肚子要想瘦下来，首先要多运动，并保持良好的饮食习惯。运动主要是采取有氧运动和无氧运动交替结合的训练方法，比如跑步、仰卧起坐、徒手深蹲、俯卧撑、仰卧举腿，以上几个运动都可以锻炼到腹部的肌肉。在增加运动的同时还应该控制晚餐主食的摄入，建议多吃蔬菜、水果，可以适量的吃鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶等脂肪量比较低的高蛋白食物，同时要严格控制淀粉类食物的摄入。"
李广利│武汉市第三医院
2018/11/20收听(63044)
瘦小肚子最快最有效的方法是手术脂肪抽吸，求美者可能不能接受，但还是建议选择脂肪抽吸。因为瘦小肚... 于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院 2023/08/04播放(29181)
瘦小肚子最快最有效的方法是手术脂肪抽吸，求美者可能不能接受，但还是建议选择脂肪抽吸。因为瘦小肚...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/08/04播放(29181)
瘦小腿的最有效的方法，首先饮食控制，少吃高热量、高蛋白、高盐的饮食，多食入一些膳食纤维，使机体达到一个均衡的饮食，同时增加运动量，选择一个适合自己的运动，比如游泳、走路、散步。如果想让小腿瘦得多一些可以选择一些跳跃性的运动，对于年轻人可能适用，对于老年人就不大适用了。瘦小肚子的方法一般来说有跳跃运动，跳绳效果应该比较好，跳30分钟左右，出汗为止，可中间休息两次不必一次跳完。同时加上饮食控制，锻炼使得脂肪细胞消耗、肌肉组织增强，逐渐形成运动的规律，使得机体达到一个健康状态。
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/22收听(92154)
"任何一个方法都不可能只做到局部的减肥作用，因此不管灸哪都做不到只瘦小肚子，别的地不瘦是不可能的。由于在长胖的时候，其实脂肪是均匀分布的，哪都有，只不过相对来说臀部和腹部会多一些脂肪，但是实际上大臂以及大腿的内侧其实都有。因此不管怎么做，都不可能做到局部减肥，除非做吸脂手术，可以定向的把局部的脂肪溶解并吸走，剩下的都不可能做到局部减肥，因此哪都做不到。再有在腹部沉积的脂肪的原因有很多，比如多囊卵巢综合征的人，就在腹部沉积，以及更年期综合征，都会沉积在少腹区域。这个两个用艾灸是无法做到对因处理的，因此要想减肥，就必须要分析病因做到对因治疗才能够有效。"
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2020/06/26收听(93558)
"瘦小肚子最有效的方法，如下：一、可以通过全身的有氧训练、健康的饮食，以及针对腹肌做的核心训练，比如仰卧起坐、伏卧撑等等。一般在全身减肥的同时，也可以使小肚子瘦下来。二、如果是以腹部的皮下脂肪堆积为主，腹部的肥胖可以通过手术的方法，将堆积于腹部的皮下脂肪抽吸出来。三、皮肤松弛可以用一些仪器进行治疗，使松弛的皮肤紧致。术后2-3个月坚持穿塑身衣，就可以达到比较好的瘦腹效果。四、平时的生活中也要注意少吃油腻，以及重油、重口味的食物，坚持日常腹肌训练，维持比较好的腰部形态。"
李小静│安徽医科大学第一附属医院
2021/02/01收听(54082)
想瘦小肚子可以通过多做有氧运动来改善，比如慢跑、仰卧起坐、空中骑脚踏车、瑜伽、肚皮舞、高抬腿、平板撑、游泳等，每次运动的时间保持在30min以上，有很好的燃脂效果，同时对于瘦小腹的效果也很好。要想瘦小肚子首先要进行适当的减肥，一般体重减轻5-10公斤左右才有效果，所以生活中减少久坐时间，每次坐的时间不超过30min。如果需要听课或工作，注意课间休息或工作休息之余，及时的站立、走动能有效的促进体脂代谢。适当的进行运动，每天晚上睡觉前可以对腹部进行按摩。
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/04/26收听(32780)
"生完宝宝之后大部分的女性都会出现小肚子比较大，和怀孕之后肚皮松弛有很大的关系。产后要瘦小肚子也就是从增加肚皮的紧致度方面来着手，如：1、要控制饮食，在生完宝宝之后并不需要过度的增加的营养，正常的饮食完全可以满足乳汁的营养。如果吃了太多油脂的食物会导致脂肪堆积而会导致体重进一步增加，肚子也会更加的增大，建议清淡饮食，少吃多餐，少吃特别油腻的食物。2、要进行锻炼，可以通过做仰卧起坐俯卧撑，还有就是去专业的产后健身机构进行腹部肌肉的锻炼可以使腹部肌肉的紧张度、韧性增加，小肚子就会慢慢的收紧。同时腹部的皮肤松弛，也可以通过产后的修复进行调整。"
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2019/11/07收听(46314)
"腹部赘肉是比较难消除的，如果想要快速的消除腹部的赘肉，需要采用运动的方式，可以采取仰卧起坐、骑自行车、爬山以及长距离跑步，都能够消除掉腹部的赘肉，能快速消除赘肉中所储存的能量和脂肪，从而起到减肥的效果。也要严格从饮食上来控制热量的摄入，不能吃高热量、高脂肪的食物，否则很可能会导致肥胖加重，可以多吃水果、蔬菜，多吃具有饱腹感的食物，能让自己减少饥饿的感觉，对于减肥成功有很好的帮助。平时也要注意多饮水，酌情增加含有食盐类的食物，避免人体缺少必要的维生素和微量元素而产生疾病，在减肥期间，如果出现身体不适，要及时去医院就医。"
2019/08/18收听(66458)
"束腰并不能让小肚子变瘦，超重、肥胖的朋友经常采取呼啦圈、仰卧起坐，甚至用所谓束腰的方法让小肚子变瘦。减肥需要进行科学的医学营养减重和生活方式，让全身的脂肪减少，内脏脂肪减少才能带来小肚子变瘦。采用的方法是医学营养减重，也就是生活方式的加强版。医生帮助评估肥胖的程度和肥胖代谢性相关疾病，帮助量身定制减重的饮食和运动方案。长期坚持才能够明显降低体重，平时要自己做到合理的均衡膳食营养、科学的适量运动，另外戒烟限酒、心理的平衡非常重要。没有所谓让小肚子瘦下来的捷径和轻松的偏方、秘诀，束腰不能让小肚子变瘦，只有用科学的生活方式才可以变瘦。"
2020/05/18收听(73264)
"经常收腹对于瘦肚子有一定的效果，但是效果并不明显。如果患者可以长期坚持收腹运动，可以起到瘦肚子的效果，但是必须要长时间的坚持，并且应当使用正确的方法。使用收腹的方式来瘦肚子是有一定效果的，只是见效非常慢，如果不能长期坚持几乎看不出效果。但患者如果可以通过控制饮食以及适当进行针对性的运动来进行减肥，效果则是比较明显的。肥胖通常是由于热量摄入过多，但是消耗过少所引起的多余的热量会转化为脂肪在体内堆积，尤其以腹部堆积最为明显。建议患者如果腰腹部比较肥胖，应当注意控制饮食，并且适当进行运动，这样可以有效减少身体脂肪堆积。"
邵庆亮│辽宁省人民医院
2020/12/24收听(99614)
人类身体构造决定小腿粗，解决办法可分为生活护理、戴弹力套、吸脂、注射肉毒素等 崔正军│郑州大学第一附属医院 2023/07/17播放(32442)
崔正军│郑州大学第一附属医院
2023/07/17播放(32442)
患者首先应到医院求治医生来分析小腿是哪种原因粗壮，如果仅是因为皮下脂肪层较厚，脂肪囤积较多的原... 王太玲│中国医学科学院整形外科医院 2023/03/06播放(54124)
患者首先应到医院求治医生来分析小腿是哪种原因粗壮，如果仅是因为皮下脂肪层较厚，脂肪囤积较多的原...
王太玲│中国医学科学院整形外科医院
2023/03/06播放(54124)
"瘦小腿肚子要看小腿部位的肥壮是什么原因造成，如果是小腿的肌肉肥大，腓肠肌内外侧的肥大所造成小腿粗壮，可以通过肉毒素多点的精准注射，能使肌肉麻痹、肌肉的体积缩小，而起到一定的减小腿肚子的作用。如果小腿肥大是由于皮下脂肪堆积所造成，可以通过抽吸脂肪的手术，将堆积在小腿皮下的脂肪组织抽吸出来，术后进行塑身衣裤的穿着进一步塑形，以达到比较好的瘦小腿作用。因此，根据小腿肥胖的原因不同，采用不同的方法可以达到比较好的瘦小腿肚子的作用。"
2021/04/10收听(14668)
"瘦小腿上的肌肉，最好的方法目前就是用瘦腿针，也就是肉毒毒素的注射。肉毒毒素的作用在神经肌肉接头处，使肌肉不再运动，肌肉不再运动之后就会出现废用性萎缩，从而达到瘦小腿肌肉的目的。如果小腿肥胖的时候，不一定是肌肉多导致的小腿肥胖，如果是由于脂肪增多导致的小腿肥胖，这个时候可以通过抽脂的方法将小腿上的脂肪抽吸出来，从而达到瘦小腿的目的。在瘦小腿的时候，首先要区分开是肌肉型的小腿，还是脂肪型的小腿。如果是肌肉型的小腿，可以通过瘦腿针，也叫肉毒素的方式来瘦小腿。如果是以脂肪为主的小腿胖，可以通过抽脂的方式达到瘦小腿的目的。"
李广学│北京大学人民医院
2020/04/28收听(57518)
"婴儿瘦小主要和喂养有关系，注意以下几点：第一、婴儿期以乳类食物为主，所以要保证每天的奶量，最少在700mL以上，可以达到950mL，奶量充足才能保证宝宝长胖。另外要按时添加辅食，辅食的添加能够补充多种维生素以及微量元素，保证孩子的生长发育需要。宝宝喂养的时候要定时定量，不能少食多餐，两个小时喂一次就不如四个小时喂一次，孩子体重长得好，所以要注意营养、注意喂养。第二、要保证孩子的睡眠，孩子有充足的睡眠才能生长，一般晚上8点睡觉，睡12-18个小时，最晚不能晚于晚上9点。睡得太晚，睡眠时间短，不利于宝宝长胖。第三、疾病的影响，消化道的疾病、甲状腺功能减退等都可以导致宝宝营养不良导致瘦小，必要的时候需要就诊。"
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/09/11收听(52610)
"肚子和腰一起疼可能有以下几种原因：第一、泌尿系统疾病，当肾脏有结石向下走行时，经过输尿管卡在了输尿管狭窄处，就可以出现腰部的疼痛，常为绞痛，可以阵发性的加剧，同时可以反射性的出现腹部的疼痛，这时要进行泌尿系统的彩超以及泌尿系统的造影进行诊断，要早期进行排石药物的治疗以及碎石的治疗；第二、盆腔的疾病，当盆腔出现肿瘤或者盆腔积液、盆腔炎时就可以出现肚子疼，同时可以伴有腰疼，这时可以有小腹的坠胀感，要进行盆腔的彩超、CT、核磁检查进行早期的诊断和治疗。"
常克武│七台河市人民医院
2020/05/09收听(50812)
"腰和肚子是比较容易堆积脂肪的地方，俗称水桶腰、啤酒肚，瘦腰和肚子的方法一般采用中医的综合疗法，一般可以采用辨证取穴的方法进行穴位埋线，一般一周或者两周埋线治疗一次。另外，可以配合汤药辨证口服，可以起到健脾利湿、提高代谢的作用，这样可以很快把腰腹部和肚子的脂肪进行代谢，另外一定要配合清淡饮食。每天走路10000步，也可以用拍打腹部和腰部的方法进行局部的刺激，提高局部代谢水平，尽快瘦掉腰和肚子。"
王新义│河南省中医药研究院附属医院
2020/07/14收听(55536)
"手脚瘦小多和遗传因素有关，属于基因缺陷，但要排除发育期生长素分泌不足所致，如果家族中有手脚瘦小者考虑存在手脚偏小的基因，没有好的办法改变。发育期如果有生长激素合成或者分泌障碍，可以影响到手脚处骨骼的增长就会导致手脚瘦小，在未成年前做生长素水平测定以及头部核磁共振检查，可以判断是否有生长素的分泌不足，发育期生长素缺乏可以注射生长激素治疗。如果已经发育成熟，手足部的骨骺闭合，手足瘦小难以改善，发育期营养不良可以导致手足的偏小，营养不良所致多伴有其他器官的发育不良。"
2019/10/15收听(90650)
湖北省中西医结合医院 温暖
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