经期心情烦躁的原因

2023-09-12 15:56播放 :

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在临床上,经常能够看到有很多患者,主诉都是在经期的时候出现了心情烦躁,或者心情的抑郁、低落,甚至出现了一些抑郁状态,其实原因可能比较复杂,甚至有一些原因根本不是特别明确。

但是,大多数的情况下,都与近期的生活、工作、学习有一定的相关性,或者是生活环境有一定的变化,继而导致精神神经方面出现了一些情绪上的、精神上的症状。

另外,也与月经期时体内的雌孕激素水平分泌降低、内分泌激素水平失衡,有一定相关性。除此以外,还有部分学者发现,针对于频繁的月经期出现心情烦躁、心情低落或者抑郁状态的女性,经过血液学的检查,发现这些女性体内的类阿片肽类物质的浓度明显下降。

这种状态下,容易导致女性出现情绪上的一些问题。如果进行5-羟色胺的水平测定,也会发现这一系列的神经递质的浓度都有所下降。所以,有一些女性在经期的时候出现心情烦躁、心情低落、抑郁等一系列的精神神经的症状,确实与神经递质的分泌失常有一定相关性。

因此,实际上能够导致经期心情烦躁的原因有很多种,如果情况非常严重,可能还需要寻求精神科的医生,进行一些药物的辅助治疗。

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如何缓解心情烦躁

"如果想有效缓解心情烦躁的问题,可以使用以下的方法:第一、积极的自我调整,比如提高自信,积极转移注意力,甚至当心情特别烦躁的时候,问题已经特别严重,可以合理的宣泄,比如和好朋友一起唱歌、聊天或者适当的运动,比如游泳、跑步、打羽毛球等,这些都可以非常有效的宣泄自己的烦恼情绪,或者可以保证充足的睡眠,因为研究表明充足的睡眠对于缓解烦躁、压抑、焦虑等负面情绪有非常好的效果。当自己心情特别烦躁的时候,也需要减轻对这件事情的关注,转移注意力到自己的工作和生活上,做好自己应该做的事情。第二、对于严重的心情烦躁的患者,可以考虑药物治疗或者心理治疗,心理治疗方面可以考虑认知行为疗法、森田疗法、精神分析疗法等,比如最常用的森田疗法,对于自己的心情烦躁的问题要学会随遇而安,不应该过分的给予关注,因为过分的关注自己心情烦躁的问题,每天沉浸其中,每天思考,越是关注,越是反复去想,反而会得不偿失,这种心情烦躁的问题反而更加严重,不如学会关注当下,为所当为,接受自己目前的生活,做好自己应该做的事情,让自己变得充实起来,才能获得幸福感。以上的方法都可以,但是一定要选择合适自己的努力去做。"

语音时长02:11''

罗国帅天津市安定医院

2020/03/02收听(41200)

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