孩子如果晚上睡不着觉、入睡困难，要注意有没有睡眠环境、睡眠习惯的影响，比如孩子所处的睡眠环境太冷、太热或者太亮、太嘈杂、太吵等，都会影响孩子入睡，所以要注意调整睡眠环境。

也要注意睡眠习惯，比如孩子在睡前不要吃得太饱，也不要让孩子饥饿状态下入睡，这个时候往往也睡不着、而且睡不好。应注意睡前1小时内尽量不要让孩子接触屏幕，不要带他做激烈的游戏或者讲惊悚故事等，这些都会影响孩子的入睡。

尽量在孩子入睡前1小时，做相对比较安静的活动，比如讲好听的故事或者唱歌等。另外，也要注意孩子白天的活动，有些孩子白天过于疲劳、没有得到充分休息、没有小睡，也会影响他夜间的入睡。

还有些孩子可能是因为身体不舒服，比如感冒、鼻子不通气或者拉肚子、肚子痛、肚子不舒服等，这些也会影响孩子入睡。所以孩子晚上睡不着觉，家长应注意调整睡眠环境和睡眠习惯。

同时家长也要帮助孩子养成良好的睡眠周期和习惯，比如在相对固定的时间用固定的方式去哄睡，有助于孩子养成良好的睡眠习惯，从而更好地入睡。