上海市第六人民医院
妇产科
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更年期是由于卵巢功能下降造成，明确原因后可进行如下调理：
1、一般调理：女性进入更年期后，由于器官的衰竭及全身变化，会出现很多衰退性改变，需做出相应调整，如清淡饮食，多摄入有益于心血管的食物，减少食盐、内脏类食物的摄入，适当运动，缓解更年期不适症状；
2、补充雌激素：是针对更年期最好的调整方法，可从根本上解决由低雌激素导致的各种问题。
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"更年期的女性由于卵巢功能的下降，会频繁的出现潮热、出汗、失眠、情绪不稳定等临床症状，所以要及时的调理，生活质量才能得到提高。首先，如果是睡眠不好，要注意工作和学习压力不能太大，在睡前半小时可以喝一杯牛奶，有助于睡眠。另外，睡前可以听轻音乐，还有在睡觉之前可以用热水泡脚，也有助于睡眠。其次，由于在更年期容易出现潮热和出汗的症状，所以在生活上要注意，衣服不要穿得太多，要穿棉质的衣服，保持室内的通风。"
乐华│扬州市妇幼保健院
2019/04/28收听(92028)
女性进入更年期，可能会出现身体不适，比如失眠、盗汗、心烦、易怒以及骨钙丢失造成的骨质疏松，容易造成骨折，还有泌尿系的反复感染、阴道炎症的反复发作等等。女性在更年期要注意各方面的调理，平稳度过这个特殊的时期，生活上要做到保持心情的愉快，饮食要注意合理的膳食搭配，富含蛋白质的食物比如鱼、虾、肉类，可以多吃豆制品，比如豆浆、豆腐以及豆腐皮等等。还可以通过体育锻炼，增强自身的抵抗力，达到调理的作用。如果是更年期症状比较严重，也可以口服药物，中成药物如坤泰胶囊、更年康、谷维素片、维生素B1等调节女性的体内激素水平。
毛旭东│解放军第一五二中心医院
2018/11/19收听(86182)
"由于女人更年期是一个特殊的时期，调理的方法要根据不同情况来选择，包括行为、饮食、运动及睡眠、心理的调节。因为如果这个时期度过的不顺利，可能会对家庭、社会和个人带来很多困扰。女性的更年期常常由于激素减退，会出现月经的改变，可以出现月经稀发或频发，月经量增多或减少，或者是淋漓不断的出血，同时会有出汗潮热、脾气急躁以及胸闷、气短、焦虑、抑郁等情况，这些情况需要保持愉悦的心态。同时要尽可能的多锻炼身体，进行户外运动、减少独处的机会，另外要注意睡眠，注意营养多吃富含豆类的食物来补充植物性雌激素，一旦症状重，需要及时就医，通过药物可以改善症状。"
吴燕│北京大学人民医院
2021/01/15收听(20020)
女性更年期由于卵巢功能的减退可以出现月经的改变，雌激素水平的下降也会造成植物神经功能紊乱，出现潮热、出汗、烦躁、易怒、多疑、情绪低落、睡眠不好等等表现。更年期雌激素水平下降、阴道分泌物减少会出现阴道干涩、瘙痒的表现。更年期由于骨量的丢失，容易导致腰背酸痛、四肢疼痛和关节疼痛。女性出现了这些更年期症状，应该要对更年期有明确的认识，这是女性自然的生理过程，应该积极的调整心态去适应这一变化。要保持积极乐观的情绪，以平和的心态去对待更年期。要合理安排饮食，可以多吃高蛋白和含钙量高的食物。要积极锻炼身体、增加日晒的时间，如果症状比较严重，没有禁忌证的情况下，也可以考虑进行激素替代治疗。
崔颖│北京医院
2020/03/31收听(36170)
"女性进入更年期，主要是由于卵巢功能衰退、雌激素水平下降，就会出现相应的临床症状。所以对于更年期女性的调理：1、建议多运动增强体质，增强机体的抵抗力。2、要多参加社会活动，保持良好的心态，并且有愉快的心情，平安地度过更年期。3、在饮食上给予必要的调理，比如多吃新鲜的水果和蔬菜，多补充蛋白质，主要是清淡饮食。可以多吃含有植物性或者动物性雌性激素的食物，比如蜂王浆、蜂蜜、豆浆、黑豆、花生酱等这些食物，如果经常食用，可以缓解更年期的一些症状。"
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2018/12/07收听(56298)
女性更年期要注重衣、食、住、行。首先要有均衡的饮食，可以参照中国人膳食营养指南，要兼顾食物种类... 王威│北京大学第三医院 2023/04/08播放(78070)
女性更年期要注重衣、食、住、行。首先要有均衡的饮食，可以参照中国人膳食营养指南，要兼顾食物种类...
王威│北京大学第三医院
2023/04/08播放(78070)
更年期女性的雌孕激素水平会有明显的下降。激素水平下降了之后可能会导致体内的植物神经紊乱，会造成失眠，可能还会有潮热、出汗、心烦等症状。对于植物神经的紊乱，可以考虑使用中药来调节，比如坤宝丸、更年安之类的药物，也可以用枣仁安神口服液这一类的中药来缓解失眠的症状。如果都缓解不，患者也可以求助于神经内科，开一些睡眠的药物，比如思诺思或者舒乐安定一类帮助睡眠的药物。
周丹│北京医院
2020/04/10收听(25446)
若女性更年期出现失眠症状，调理方法常见如下：1、食疗：可煮乌鸡汤食用，相对而言比... 岳利峰│北京中医药大学东直门医院 2023/12/17播放(61524)
若女性更年期出现失眠症状，调理方法常见如下：
1、食疗：可煮乌鸡汤食用，相对而言比...
岳利峰│北京中医药大学东直门医院
2023/12/17播放(61524)
"女性进入更年期之后在临床上就会出现一些相应的反应。首先是月经上的改变，比如月经周期缩短或者是延长月经量增多或者是减少，并且会出现情绪上面的变化，比如比较敏感、情绪不稳定、容易生气，另外也会表现为潮热多汗、失眠、工作能力下降，性欲下降。所以在更年期的时候，女性的饮食是非常重要的，首先要做到在饮食上给予调理，比如说可以多吃一些含有植物性雌性激素，或者是动物性雌性激素的食物，像豆浆、蜂王浆、蜂蜜、花生酱，洋葱。并且也建议每天晚上睡前的时候喝一小杯红酒有助于睡眠，另外对于软化血管也会一定的辅助性的作用。并且也建议在更年期的时候多参加社会活动，适当的锻炼身体，并且要补充钙质，这样就会使更年期平安度过。"
2019/06/23收听(48376)
"更年期会出现许多症状，比如说潮热、盗汗、骨痛、健忘、情绪异常、暴躁易怒等等。如果更年期进行调理的话，可以采用以下几种方式：1、通过锻炼、调整情绪、改善生活方式等等来进行改变，这种方法只适用于症状比较轻微的病人。2、对于症状严重的病人，需要到医院来进行正规的检查，包括激素水平的测定、超声检测、子宫及双侧卵巢是否有异常，还有要检查乳腺是否有一些包块、增生等等。根据这些检查结果来判断患者是否存在激素水平的下降。如果存在激素水平的下降，在肝功能正常和乳腺没有包块的情况下，可以补充一些雌激素来缓解症状。"
梁旭东│北京大学人民医院
2020/04/06收听(68288)
女性更年期失眠可以从以下几点综合调理：1、心理调整：因为情绪与睡眠密切相关，需要... 周晓花│长沙市妇幼保健院 2023/08/19播放(57816)
女性更年期失眠可以从以下几点综合调理：
1、心理调整：因为情绪与睡眠密切相关，需要...
周晓花│长沙市妇幼保健院
2023/08/19播放(57816)
更年期是每个女性都要经历的过程，对一些女性来说相当痛苦，可能有各种各样的更年期症状。主要是由雌... 王悦│北京大学人民医院 2023/06/02播放(49257)
更年期是每个女性都要经历的过程，对一些女性来说相当痛苦，可能有各种各样的更年期症状。主要是由雌...
王悦│北京大学人民医院
2023/06/02播放(49257)
"女性更年期可以出现失眠，最好的调理方法是健康的生活方式。另外，如果影响生活质量，应该去医院找医生帮助进行相应的治疗。女性更年期是由于卵巢功能减退造成的雌激素分泌不足，出现血管舒缩功能障碍，可以表现潮热多汗，特别是夜间明显，甚至影响睡眠。可以出现抑郁、焦虑、皮肤黏膜的干燥、性欲的下降，还可以出现水桶腰，时间长了以后影响心血管骨骼和智力。出现了严重失眠，要以健康的生活方式作为减轻失眠的基础，合理均衡的营养、适度科学的锻炼、戒烟限酒、心理的平衡、良好的作息，同时心里的平衡也重要。如果症状没有得到改善，应该去医院在内分泌科医生和妇科医生的团队一块沟通想办法，评估如果使用某些药物是否存在禁忌症，比如是否有雌激素依赖的肿瘤，像子宫内膜癌或乳腺癌，是否有新发的静脉血栓或血栓性的疾病，除外有没有自身免疫性的肝炎。如果没有医生会和患者商量选择合理的治疗药物，包括雌激素的替代或雌孕激素的补充，可以外用也可以口服，定期评估治疗的效果和安全性帮助决定疗程。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/15收听(43358)
对于更年期的调理的方法，目前来说，通过西医的办法和中医的办法都可以对于更年期的症状有所改善。对... 潘永源│首都医科大学宣武医院 2023/11/29播放(59688)
对于更年期的调理的方法，目前来说，通过西医的办法和中医的办法都可以对于更年期的症状有所改善。对...
潘永源│首都医科大学宣武医院
2023/11/29播放(59688)
"更年期调理的方法就是健康的生活方式，更年期是由于女性卵巢功能减退，由于年龄增加生理性的改变，雌激素分泌减少、波动大，可以出现各种临床更年期的症状，影响生活质量。通过健康的生活方式帮助减轻症状。在饮食上推荐合理均衡的饮食，多吃谷物、纤维以及足量的蔬菜和水果，每周两次鱼类食品，控糖，每天糖摄入尽量<50g，少油，每天油脂的摄入量在25-30g，限盐，每天食盐摄入不超过6g，限酒，酒精对身体总有损害，没有饮酒习惯的人，应该保持不饮酒的生活方式，有饮酒习惯的人，尽量减少饮用量，足量的饮水，每天尽量保证1500-1700mL。更年期的女性应该针对自身条件制定运动的方案，要循序渐进、持之以恒，每天规律有氧运动，比如慢跑、骑自行车，每周累计150分钟。另外2-3次的耐力运动，也叫抗阻运动，比如哑铃、沙袋，以增加肌肉的量和肌肉的力量，同时坚持像舞蹈、体操等体育锻炼，可达到促进身心健康。可以结合自己的兴趣爱好，从事绘画、书法、下棋等活动，使得老年人的生活更加的充实，心情更为愉快。在生活方式上，尽量避免有些不科学的地方，比如戒烟，同时要科学的作息，安排合理的工作和休息，保证充足的睡眠，一般应做到早睡早起、定时起居，每天晚上保证7-8小时的睡眠，同时如果有条件中午也可以睡半个小时。同时在睡觉前，晚上不要看惊险、悲惨的电视剧或电影，每年定期做体检。虽然目前没有方法能够延迟自然绝经的来临，但是围绝经期的女性可以加强自我保健，寻求医疗缓解辅助，缓解、调理更年期症状。"
2020/07/03收听(52998)
服用雌激素、孕激素是最好的方法。更年期是女性非常重要的时期，由于女性卵巢中的雌激素快速下降，从... 汪艳芳│河南省人民医院 2023/05/27播放(77552)
服用雌激素、孕激素是最好的方法。更年期是女性非常重要的时期，由于女性卵巢中的雌激素快速下降，从...
汪艳芳│河南省人民医院
2023/05/27播放(77552)
"更年期中医调理可以包括以下几方面：一、中药：肾阴虚可以用六味地黄丸；肾阳虚可以用金匮肾气丸、右归丸等。二、针灸：肾阴虚可以取肾俞、太溪、中极、三阴交为主穴，辨证加减；心肾不交者加心俞、巨阙、间使、神门；肾阳虚者取肾俞、关元、命门、三阴交；偏脾阳不足者可以加脾俞，并用灸法。三、耳穴：取内生殖器、内分泌、肾、心、脾、皮质下等穴，每次取3-4穴，耳穴压丸。四、穴位敷贴：首先选好以下五组穴位：关元、肾俞；肝俞、太冲；心俞、气海；中极、太溪；三阴交、足三里。中医的调理，特别是穴位的敷贴，一定要在中医科正规的进行，如果盲目的使用，可以导致不良的后果。"
王梅萍│嘉兴市南湖区妇幼保健院
2018/08/31收听(70176)
"要让更年期女性正确面对更年期，要从心理上认识更年期是个自然的生理过程，克服焦虑、恐惧、抑郁等不良情绪，积极面对更年期，建立合理生活计划。家人要给予精神、心理支持，让患者树立信心，保持乐观心态，提高对社会环境和自然环境的适应能力。合理安排饮食，摄入足够蛋白，多食含钙丰富、膳食纤维及维生素丰富的食物。多饮水，限制油脂、碳水化合物及盐的摄入。制定合理的运动计划，坚持下去，多运动，可促进身心健康。对于更年期症状严重的患者，要给予药物治疗。如失眠严重，可给予安定治疗帮助睡眠。对于有明显潮热、多汗、焦虑、低骨量及骨质疏松的患者，要给予激素治疗。使用激素治疗时要知道用药的适应症和禁忌症，严格遵医嘱用药。"
宋艳波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/05/08收听(42008)
女人的一生受下丘脑-垂体-卵巢轴的调控，卵巢轴包括开始的发育到成熟一直到衰败。女性的更年期就是卵巢轴在衰败，卵巢轴衰败的过程中会有卵子慢慢的衰竭、消失。所以由于卵子的缺失，女性会出现一系列由于雌激素水平低所造成的影响，比如对神经系统的影响，会出现烦躁、出汗，还有失眠等一系列神经亢奋的表现。另外还有月经不来，或者是来了以后不走的情况，这种情况首先要注意休息和心理的调控。另外，必要的时候可以在医生的建议用一些药物，HRT激素的一种辅助治疗，可以进行调理。
王扬│中日友好医院
2020/04/15收听(94944)
更年期是任何一个女性都要接受的阶段，卵巢功能减退，雌激素水平下降，不同的人可能有不同反应，有些... 杨建梅│北京大学第一医院 2023/09/20播放(76336)
更年期是任何一个女性都要接受的阶段，卵巢功能减退，雌激素水平下降，不同的人可能有不同反应，有些...
杨建梅│北京大学第一医院
2023/09/20播放(76336)
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