腰间盘突出即腰椎间盘突出，患者如果出现平躺或者坐着腰部不适，可以在腰下面垫东西，可以较好帮助维持腰椎生理曲度，对腰椎间盘突出有帮助。人体在正常情况下，脊柱有一个生理曲度，既维持人体美观，又能保证脊柱，尤其腰椎在正常力限下进行活动锻炼，可以维持腰椎寿命更久。正常情况下是颈椎向前，胸椎向后、腰椎向前，而骶椎向后的生理曲度，如果出现腰椎间盘突出，通常因为长时间弯腰，生理曲度消失，或者反弓所加重的。此时，在平躺着睡觉的时候，在腰上垫一个薄枕头，使腰椎稍微上抬，进而维持腰椎正常生理曲度。

坐着的时候也可以在椅子上垫一个腰枕，坐的时候没有将腰弯曲，而是因为挺直腰，并且腰杆向前，即可以帮助腰椎维持生理曲度，在一定程度上可以起到延缓或者减轻腰椎间盘突出症状的作用，而延缓腰椎间盘突出进一步发展。除垫东西以外，需要避免长时间久坐，以及注意避免弯腰负重，且减少弯腰负重次数，同时控制体重、注意腰部保暖，必要的时候需要选择药物治疗，解决腰椎间盘突出的症状。