胳膊骨折后，一般需要6个月左右的时间，才能恢复到正常强度。要想恢复到体育锻炼的强度，至少需要1年左右的时间。

上肢包括肱骨干骨折或尺桡骨干骨折，前臂和上臂骨折的愈合速度相对较快。但骨干部位的骨架形成较缓慢。所以在手术治疗或支具固定之后，需要有足够的耐心让骨折进行缓慢愈合。同时在骨折愈合过程中，一定要妥善保护，避免骨折断端进一步移位。

一般做钢板或髓内钉的内固定后，可以早期进行功能锻炼，避免肩关节、肘关节及腕关节僵硬。减少肌肉萎缩的程度，可使关节能尽早活动，使骨折尽早得到更好的愈合。

所以胳膊骨折后，一般2-3个月的时间，骨折断端会有少量骨痂形成，骨折断端较稳定，开始锻炼可以增加量。一般到了3个月后，可以进一步进行功能锻炼、增加强度。

一般到6个月左右时间拍摄平片，可发现骨折断端有了更多的骨痂，可以耐受更多的应力。所以这时可少量拿重物，一般3-5公斤即可。要想完全恢复到正常，需要1年左右的时间。随着患肢的使用，应力不断刺激骨折部位，进行塑形、重建，其强度会越来越高。