腰椎间盘突出症患者进行游泳锻炼非常有益，无论是仰泳或者是蛙泳，都会使整个脊柱的肌肉反复进行收缩和舒张，有助于腰椎肌肉的功能逐渐得到加强，从而使脊柱的稳定性增加，减少腰椎间盘的痉挛，避免肌肉痉挛，避免腰椎间盘负荷过大，从而改善脊柱的生理曲度，能够延缓腰椎的退变。
建议腰椎间盘突出症的患者每天坚持游泳，如果没有条件的可以进行小燕飞、三点支撑或五点支撑。这些锻炼也有助于腰椎肌肉的加强，增加肌纤维的直径，增加腰椎肌肉的体积，使竖脊肌以及韧带都能够很好保护腰椎，从而避免腰痛和坐骨神经痛。
除此之外，还应该避免受凉，可以通过热敷、理疗等热效应的治疗方法，促进腰椎肌肉的血运，可以使腰椎肌纤维更加发达。应该避免腰椎损伤的因素，不要长时间伏案工作，避免低头或者是屈颈，以及举重等超出身体负荷的体育活动。
总之，腰椎间盘突出症的患者需要适当保护腰椎，避免危险因素，同时要积极通过游泳这样的功能锻炼，增加腰椎的稳定性，延缓退变的速度。
