怎样预防心脏病_有来医生

吴彦
主任医师

北京大学人民医院

心血管内科

怎样预防心脏病

2023-12-23 21:21播放 :

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视频内容

怎样预防心脏病，这个问题的范畴是非常广泛的，因为心脏病本身是很泛泛的概念。有多种多样的心脏病，从婴幼儿的先天性心脏病到青年人的心肌炎，到老年人的冠心病，以及心脏的瓣膜疾病、心包疾病等，范畴非常广泛。最常见的是冠心病，冠心病是可以预防的。预防冠心病的最有效的措施是要控制住冠心病的几个危险因素：高血压、高血脂、糖尿病、吸烟、肥胖。这些是导致冠心病的几个非常重要的危险因素，而这些危险因素又跟生活方式有关。过多的摄入热量、吃得太多、运动太少，是导致这些危险因素的最根本原因。所以预防冠心病的最有效的方法是改变生活方式，用健康的生活方式减少危险因素的发生，才能够有效的预防冠心病的发生。

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怎样预防心脏病

"不同的心脏疾病，预防方法也并不相同。对于高血压、心血管的疾病预防，需要健康的生活方式，适当的体育锻炼、减轻压力、合理饮食，减少不良因素可能带来的影响。但是，高血压有些并没有特定的原因是原发性的，有一定的家族倾向，可能没有特别的针对性预防，只能通过改善生活方式，延缓发生高血压的时间。一旦发生高血压，进行抗高血压的药物治疗，也能够将血压控制好。对于冠心病，目前主要针对高血压、高血脂、糖尿病，以及吸烟等不运动危险因素进行预防。对于心脏瓣膜病，比如风湿性的心脏病，是由于风湿热感染身体引起的，预防感染非常重要。目前还有些瓣膜病，没有明确的原因，所以不同心脏病的类型，预防的方法也不相同。"

语音时长01:50''

刘文娴│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/05/04收听(83610)

怎样预防心脏病的发生

"如果要预防心脏病的发生，主要是做好以下几点：1、要有积极的生活方式，即健康的生活方式，要低盐、低脂饮食，适当的运动，减肥，戒烟、戒酒，多吃青菜，保持乐观的心态，不熬夜。2、积极的控制危险因素，心脏病里面的危险因素常见的有高血压、糖尿病、高脂血症，以及肥胖、吸烟等。3、有症状的时候要及时到医院进行体检，及时发现问题，及早治疗。"

语音时长01:08''

黄晓东│厦门大学附属第一医院

2020/02/04收听(84994)

如何预防心脏病

"如何预防心脏病？首先，心脏病包括好多类型，有先天性心脏病、后天性心脏病。第一是如何预防先天性心脏病？如果是先天性心脏病，如何去预防？首先，要在胚胎期要进行正规的产检，避免进行辐射、母体接触有毒的物质等。孕妇尽量不要生病，糖尿病的孕妇，也会让孩子有得先天性心脏病的可能。后天性心脏病，包括的种类更加繁琐，有瓣膜病、冠心病、心肌病等。就冠心病来说，要防止自身的血压升高，血脂一定要控制，平常吃饭，一定不要吃的太油腻，平常注意多锻炼。如果是心肌病，包括酒精性心肌病，不要喝酒太多，就能预防的。如果是心肌炎，感冒时间不能太长，太长一定要进一步检查，看看心肌酶有没有变高的情况，看看是不是出现心肌炎的情况。再就是瓣膜病，自身瓣膜发育不是很好，再加上自身有时候用力过猛，有时候引起瓣膜脱垂等等。所以锻炼的时候一定要注意，不要用力太猛。"

语音时长01:51''

陈春强│聊城市第二人民医院

2018/05/11收听(88146)

怎样保护心脏和预防心脏病

"保护和预防心脏疾病的方式主要有以下几点：1、生活方式的干预：对于心脏病来讲，统一的保护方式都是低盐低脂饮食，适度锻炼、避免肥胖，要适度减肥，保持正常的生活习惯，避免熬夜或者精神压力过大。2、避免摄入损害心脏功能的食品：比如腌制的香肠或者熏腊肉等，含盐、糖分都比较高，会引起高血压、冠脉缺血等情况，严重心衰的病人不能碰这类食物。3、摄入对身体有益的食品：比如咖啡、绿茶、红茶、豆制品、豆腐、豆类等，还有坚果类可以适当摄入，对身体和机体的心脏保护有帮助作用。4、有预防意识：要定期做检查，比如心电图、心脏B超，发现问题要尽早干预，另外，要对心率、血压、血糖进行监测，上了年龄之后的女性，在绝经期之后要定期检查，发现这些问题。因此，在调整饮食、生活习惯，还有精神压力方面，可以有效改善或者是延缓心脏疾病的发生。"

语音时长01:40''

刘博│陕西省人民医院

2023/03/22收听(12286)

怎样预防心脏病的早期症状

预防心脏病的早期症状其实要做的就是改善生活方式或者保持健康的生活方式，加上对慢性病的发现、治疗...

范振兴│首都医科大学宣武医院

2023/11/03播放(46775)

心脏病的预防

预防心脏病应从改善生活方式、规律体检、学习心脏保健知识三个方面入手，具体如下：

康云鹏│首都医科大学附属北京安贞医院

2023/09/26播放(73296)

怎么预防心脏病

如果想要预防心脏病的发生，平日里一定要注意多从生活方式上进行干预改善。建议患者平日里要注意低盐、低脂的饮食，每日应当将食盐的摄入总量控制在6g以下。饮食当中要多吃新鲜的瓜果、蔬菜，因为新鲜的瓜果、蔬菜当中含有丰富的镁、钾以及叶酸成分，而这些成分有助于预防动脉粥样硬化的进展，可以进一步改善高血压的病情。除此之外，患者一定要注意每周运动4-5次左右，每次不少于30分钟，戒烟戒酒，规律作息，保持心情愉悦，这也是非常重要的。定期监测心率、血压、心电图、血脂、肝功、肾功以及心脏彩超的检查。

语音时长01:10''

魏晓冬│哈尔滨市第一医院

2019/04/23收听(76096)

怎样保护心脏和预防心脏病

保护心脏和预防心脏病，主要是对引起冠心病的危险因素进行干预，主要包括以下几方面：

邢华│首都医科大学宣武医院

2023/09/01播放(30546)

怎么预防心脏病

对于先天性心脏病的预防，孕妇要在怀孕期间避免有毒、有害物质的接触，避免放射线的损伤，可以有效减少胎儿患先天性心脏病的发生率。对于遗传导致的先天性心脏病，只能通过产前检查进行预测。如果是后天获得性心脏病，可以通过改善日常生活方式的方法来预防心脏病的发生，包括戒烟、戒酒，避免劳累、熬夜，避免情绪紧张、激动、焦虑。如果患者存在慢性疾病，包括糖尿病、高血压、高脂血症，应该在医生的指导下，通过药物治疗、改善饮食以及适当的运动，来控制慢性病对心血管的损害。

语音时长01:18''

朱航│中国人民解放军总医院

2020/04/30收听(32648)

怎么预防心脏病

心脏病包括先天性心脏病和后天性心脏病。先天性心脏病可通过孕期保健进行预防。母亲怀孕期间需避免病...

曹向红│山西省人民医院

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童传凤│武汉大学中南医院

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任艺虹│中国人民解放军总医院

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年轻人怎么预防心脏病

"年轻人如果要预防心脏病，可以从以下几方面进行调整：1、改善不良习惯：年轻人饮食不规律、作息不规律，经常高盐、高油脂饮食以及高热量摄入、精神压力大、生活节奏比较快、熬夜、肥胖等，上述情况都有可能加重血管和心脏负担，所以年轻人在平时日常生活中，要养成良好习惯，早睡早起、尽量避免熬夜、学会正确疏导不良情绪，饮食上也以低盐、低油脂、低热量为主。2、适量运动：对心血管功能会起到一定改善作用，可以让身体血液循环、微循环得到一定改善。在平时生活中，可以采取散步、慢跑、骑车、游泳等运动方式。散步不仅对心脏收缩能力具有增强作用，而且会加快心跳以及使血流速度增加，从而让身体能够得到适应，起到预防心脑血管疾病的作用。3、戒烟、酒：吸烟对肺部有一定伤害，香烟中含有焦油以及烟碱，堆积血管内从而使血管发生堵塞，而使身体供氧、供血减少，同时对血液中血红细胞的活力也造成一定影响。喝酒后，酒精同样对血管内皮细胞产生损害，容易使动脉粥样硬化发生。所以，年轻人在日常生活中要戒烟、酒。经过上述日常生活改变，可以使心脑血管疾病的发生年轻化有所缓解。"

语音时长02:35''

张彦昂│解放军联勤保障部队第988医院

2023/03/22收听(24375)

心脏病的预防方法

"这个心脏病不是说就是冠心病，心脏病有很多种，预防起来我认为主要掌握以下三个方面。第一，你要预防外来的邪气侵扰，外来邪气是什么？我们中医说风寒暑湿燥火，这是我们中医说的外感六淫邪气，这些气你得想办法避免招惹它，我们中医叫做虚邪贼风避之有时，你要躲避它，尤其是这种风寒暑邪。风为百病之长，百病多因风而起，所以这个风邪犹需要注意。还有跟心脏相关的主要是寒气寒邪，寒性收引，它跟你的心脏功能是相反的，相克的，寒性收引，它属水，心脏属火，水是克火的，跟它功能是相反相克的，所以也容易引起发病。还有就是暑气，每逢我们到暑伏天的时候心梗的病人很多，这个暑气你也得想办法避免它，为什么？我们中医说暑气通于心，这个暑气侵扰心气就慢慢消耗，这时候心脏也容易发病。那么第二个预防方法就是要减少自身的消耗，消耗什么？刚我们说了心脏功能主要有两个方面，一个是神明，一个血脉，然后你要减少心气、心血的消耗，不要过于用心，用心说的是心脏的功能，一个是心主神明，一个是心主血脉。你过度的用心，过度消耗，劳神必然伤气耗血。还有就是劳作过剩，你干的体力活太大太多，导致出汗过多，必然也会伤耗心的阴血。我们说中医认为汗为心血所化，汗为心液，你出汗多了，自然这个血就少了。第三个是适当的补养心气心血，也就是说通过颐养心神，多吃点甘平的谷物、水果或者少食不益心之气血之药，这些均有益于心脏的强复。"

语音时长03:08''

匡武│北京中医药大学东方医院

2017/11/02收听(57456)

预防心脏病的方法有哪些

"为了预防心脏疾病的发生，可以参考以下几种情况：1、积极控制心脏病的易患因素，比如降低血压、降低血糖和血脂，使危险因素控制在正常范围内。2、戒烟、限酒。3、规律的休息，进行有氧体育运动，对于心脏病的预防有非常重要的价值。4、对于已经有心脏病的患者，比如冠心病或心功能不全，在平时活动中需要避免心脏的过度劳累，减少诱发心肌缺血或心力衰竭加重的可能性。"

语音时长01:08''

徐新娜│北京积水潭医院

2020/05/04收听(21634)

心脏病的预防与保养

"对于心脏病的预防与保养要在生活中注意如下几点：1、要定期监测血压、血糖以及到医院抽血化验血脂，以保证处于正常血压、血糖、血脂的范围之内，因为高血压、高血糖、高血脂等三高人群极容易得心脏病尤其是冠心病。2、除此之外，患者应该注意戒烟和限酒，逢年过节可以少量饮酒，但是也不能暴饮暴食以及酗酒，烟对身体有百害而无一利，因此烟一定要戒掉，酒只能适当的喝一点。3、要注意清淡饮食，低盐低脂饮食，少吃肥腻，少吃红肉，多吃绿色蔬菜以及优质蛋白比如鱼肉、虾肉等。4、应该注意保持良好的体型以及合适和合理的健身计划，比如每周运动2-3次，每次30分钟左右。5、要保持非常愉悦的心情，即使生活压力、工作压力很大也要经常放松心情，注意劳逸结合，因为情绪紧张、过于焦虑都是冠心病的高危因素。"

语音时长01:48''

万鹏│常州市第一人民医院

2019/11/15收听(18616)

年轻人怎么预防心脏病

年轻人预防心脏病要从以下几点做起：

1、改善生活方式：保证规律的休息和睡眠，每周都...

徐新娜│北京积水潭医院

2023/04/06播放(32120)

预防心脏病的方法有哪些

"心脏病是心内科常见的疾病之一，发病率较高，一定要做好预防，方法如下：一、药物预防方面，可以服用他汀类药物降低血脂，钙离子拮抗剂降低血压，阿司匹林抗血小板聚集，将血压、血糖、血脂控制在稳定水平，可以泡服山楂、决明子、菊花茶，起到预防保健的作用。二、饮食方面，注意低盐、低脂、低糖饮食，膳食均衡，多吃富含纤维素、维生素C、维生素E的食物。三、生活方面，保持充足的休息，避免熬夜或者过度劳累，避免情绪剧烈波动，可以配合适当运动锻炼，比如打太极拳、八段锦，平时注意定期监测心电图、血糖、血压、血脂。"

语音时长01:08''

周大亮│哈尔滨市第一医院

2020/01/14收听(47196)

如何预防心脏病的发生

如先天性心脏病，很多与在怀孕期间病毒感染或使用不当药物等有关系，预防冠心病的发生很重要，因为冠...

任艺虹│中国人民解放军总医院

2023/04/21播放(50074)

预防心脏病的方法

"心脏病是一个大类，冠心病最为多见，所以预防心脏病主要是预防冠心病，冠状动脉粥样硬化有关。首先遗传方面是无法预防的，但是危险因素是可以预防的，一般有高血压，高脂血症，糖尿病三个方面。高血压主要损伤血管和心脏，所以有高血压的必须控制在一定范围之内，中年人血压最好控制在收缩压140mmHg，舒张压90mmHg。血脂升高会导致血管腔内生成斑块，斑块会导致管腔狭窄，而出现心脏供血不足。糖尿病并发症之一就是血管病变，所以血糖升高也要控制在合理的范围之内。平时在生活方面要清淡饮食，可以推迟斑块的形成，还要进行有氧锻炼。"

语音时长01:11''

周大亮│哈尔滨市第一医院

2019/10/26收听(39034)

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