熬夜血压高怎么办_有来医生

王吉云
主任医师

首都医科大学附属北京同仁医院

心血管疾病诊疗中心

熬夜血压高怎么办

2023-12-29 14:27播放 :

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视频内容

如果血压基线没有问题，即平时不熬夜时血压不高。在130/80mmHg的理想的范围之内，可能偶尔熬夜对血压的影响比较小。

但是如果熬夜出现血压高，此时代表基础血压可能存在问题。可能平常血压就在130/80mmHg以上，熬夜时血压进一步高，常见处理方法如下：

1、避免熬夜，改善生活规律；

2、清淡饮食，避免盐的摄入过多；

3、控制体重，因为肥胖患者容易血压高，而减肥是降压比较有效的方法，尤其是中心性肥胖的患者。

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熬夜血压高怎么办

"熬夜血压高首先明确是不是高血压病，如果是高血压病，肯定要降压治疗，服用降压药物，改善不良的生活方式。如果不是高血压病，因为熬夜导致血压升高，建议尽量避免熬夜。影响血压的因素非常多，比如高钠低钾饮食，即平常吃的盐特别多，也会影响血压。另外，超重可肥胖，如果体重超重，甚至肥胖，也会影响血压。还有过量饮酒，长期的精神紧张、愤怒、焦虑、烦躁的状态下，血压也会升高。单因素包括高血压家族史、年龄，合并有糖尿病、血脂异常等都会导致血压的升高。如果熬夜，尽量避免熬夜，必要时可以使用降压药来改变状况，同时也要改变不良的生活方式，比如尽量低钠高钾饮食。如果超重一定要减重，如果饮酒尽量限酒，甚至戒酒，保持良好的心态，避免紧张、焦虑，适当的加强运动，就可以使血压控制在比较稳定的状态。"

语音时长02:04''

刘红亮│河南中医药大学第一附属医院

2019/06/25收听(37330)

熬夜血压高怎么办

"长期熬夜确实可能引发患者出现血压高，但是这种情况一般来讲不会使患者一直血压高下去。如果患者能够调整睡眠规律作息，很有可能患者就不需要一直吃降压药物，或者说不用吃任何的降压药物，血压就会逐渐的恢复到正常水平。建议患者在必要的时候，甚至可以结合用改善神经衰弱的药物，或者相对用点抑制交感神经兴奋性的药物，比如美托洛尔这样的药物，有助于更好的去稳定血压。如果说患者熬夜的坏习惯改掉了，仍然血压高，就要考虑会不会是患者本身就存在高血压病，只是之前没有被发现，建议患者可以做一个24小时动态血压监测。如果最后确诊确实是高血压病，一般来讲就需要长期按时口服降压药物，同时也离不开生活方式上的干预、改善，患者在服用降压药的同时还要注意定期监测血压。"

语音时长01:13''

魏晓冬│哈尔滨市第一医院

2021/05/24收听(62296)

熬夜导致血压高怎么办

长期的熬夜会引起血压升高，所以要停止熬夜，注意休息改善睡眠。熬夜引起的血压高，经过改善睡眠之后血压会恢复正常。如果患者的血压仍然不能恢复正常，就应该就还合并有其他因素导致高血压，熬夜只是引起血压升高的诱因。所以除改善睡眠之外，患者还需要注意低盐、低脂饮食，控制钠盐的摄入，每天最好控制钠盐在6g以内，为一个小勺子的盐。同时要避免吃过于油腻的食物，进行适当的体育运动，改善机体的代谢。还要避免过度的紧张和焦虑，保持全身心的放松。此外如果患者的血压比较高，通过饮食和生活方式不能够使血压降到正常，还需要使用降压药物控制血压。

语音时长01:34''

郑桂安│漳州市医院

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熬夜后血压高一般几天能下去

"熬夜后血压高一般几天能下去是不能一概而论，要根据病因具体对待。如果不是高血压，则在规律作息1-2天后可恢复，而如果是高血压，则需要药物控制后才可降压，短期内不会自然降压。通常情况下，熬夜对于血压会有升高的作用，但是如果患者发现熬夜后血压增高，心里要清楚，熬夜绝对不是血压升高的唯一因素，而是说明近期的血压已经处于临界的状态，在一定的诱因影响下，就超出正常的范围。这时可以改善生活方式，比如补眠、调整作息习惯、早睡，并且辅以饮食方面的干预，清淡饮食且增加活动量。这样一般升高的不明显，平时血压确实是正常的，有可能1-2天之后血压就会恢复到正常。也有一部分患者即使已经把丢失的睡眠补充回来，也进行其他方面生活方式干预，但血压下降的不明显，这就说明血压的升高不是偶然的情况，已经可以诊断为高血压病，血压下降就会长一些。通过上面所说的生活方式的干预，一般会给1-3个月的观察时间，如果3个月之后血压仍然不能控制在目标范围之内，则需要辅以药物降压治疗。日常生活中注意高血压饮食，忌食饱和脂肪酸含量极高的肉类及肉类加工品，忌食咸菜、辣椒，忌饮用含酒精的饮料和咖啡、浓红茶等。除此之外，高血压患者可适当的运动，这对身体是有好处的，它可以减轻体重、降低血压、扩张血管，但也不能过于剧烈，要量力而行，可尝试气功、太极拳、散步等。"

语音时长01:46''

张妮│北京医院

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"不良的生活习惯是导致高血压的主要诱因，熬夜可以引起血压高，因为熬夜可以导致人体精神过度紧张，从而使体内的激素分泌失衡，这种情况下患者多数表现为血压升高。建议患者改善不良的生活习惯，规律作息，同时放松情绪，在以上改善不良生活的基础上，要进一步控制饮食。以清淡饮食为主，同时控制体重。规律的运动可以进行辅助降压，同时帮助患者放松紧张的情绪，建议患者每周至少3-5次，每次30分钟以上的运动。在生活中要规律地监测血压，建议每天早晚各2次测量血压，以血压小于140\/90mmHg为标准。"

语音时长01:17''

杨文涛│东营市人民医院

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熬夜会造成睡眠不足，短期睡眠剥夺就足以使交感神经系统紧张，并导致血压升高，肾上腺素等压力激素分泌增加，糖耐量降低，心跳不规则，而这些因素都导致冠心病。慢性睡眠剥夺能促进高血压、肥胖和糖尿病的发展，而高血压、肥胖或代谢综合征也恰恰是诱发心脏病的因素，熬夜引起的血压增高经过休息、补充睡眠大多可以恢复。如果经过调整睡眠仍然有血压升高，在不同日测量血压三次，血压超过140/90mmHg，应该注意调整生活方式，规律睡眠，低盐、低脂饮食，戒烟限酒并适量运动。如果1-2个月仍有血压升高，考虑可酌情加用降压药物。

语音时长01:27''

吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院

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血压高和熬夜有关系吗

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康云鹏│首都医科大学附属北京安贞医院

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熬夜血压高多久恢复

"至于血压高多久会恢复，取决于自身基础状态，如果以前血压从来没有增高过，短时间熬夜之后，只要补足睡眠，好好休息，血压能够降到正常。本身处于临界性高血压状态的人，或者处于高血压状态的人，长时间熬夜，血压很难再恢复到正常。高血压病人在长时间失眠之后会引起血压难以控制，如果以前血压不高，最近工作很紧张，处于连续失眠或者熬夜状态，交感高度兴奋，可能会出现血压增高的情况。应调整睡眠、调整休息时间，工作有张有弛，休息一段时间，待体力恢复之后，部分人可能会恢复相对正常的状态。但是如果紧张、熬夜，可能血压会升高，这样的人很容易出现血压高。如果持续这种状态或者连续很长时间，可能会发展为高血压病。经常处于熬夜状态的人，如果夜间睡眠较少，白天应抓紧时间补觉，保证足够睡眠时间，防止交感过度兴奋持续存在出现血压高。血压高的患者不仅不能熬夜，还要生活规律，放松心情。除此之外，应低盐、低脂饮食，控制体重，每天进行不少于30分钟的有氧运动，这些都是控制血压的有效措施，要长期坚持。如通过上述方法血压仍然不正常，需要在医师指导下用药。"

语音时长02:05''

任艺虹│中国人民解放军总医院

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血压高和熬夜有关系吗

血压高和熬夜有直接关系，长期熬夜的患者会导致血压上升。因为人在长期熬夜后会导致交感神经张力增高，在交感神经兴奋时患者会出现心肌收缩力增快、心脏负荷增大、心脏传导速度增加、心脏耗氧量增多，因此会对血管壁产生更大的压力而造成血压上升。长期熬夜还会导致体内肾素-血管紧张素-醛固酮系统分泌的激活，在醛固酮分泌增多时也会导致血压上升。同时长期熬夜还会引发体内神经、体液、内分泌系统失调，在此状态下也会引发血压上升。因此长期熬夜的患者必须通过积极规律的休息和神经系统的调整，否则会引起严重的高血压病。

语音时长01:11''

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2020/04/28收听(38780)

长期熬夜血压高可以恢复吗

"长期熬夜可能造成血压升高，长期熬夜造成血压升高的原因，主要与交感神经兴奋性增高有关。另外，熬夜容易出现饮食不当，造成血压的升高，对于长期熬夜来说，如果能够规避，并进行系统性的治疗，可以恢复，但要注意长期熬夜如果血压升高，已经导致了靶器官功能或器质性的损害，不易恢复，所以需要注意早期进行生活方式的调整。如果明确有无靶器官功能或器质性的损害，给予相对应的治疗。建议明确血压波动的类型，根据其情况给予相应的药物治疗，根据药物治疗的时间来选择给药的时间以及剂量。"

语音时长01:18''

刘涛│湖北省中医院

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一般熬夜造成血压高几天就能恢复

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郑春华│首都儿科研究所附属儿童医院

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长期熬夜会导致血压高吗

"长期熬夜会造成血压增高的情况，血压增高通常与神经和体液内分泌系统失调等有关，长期熬夜时会出现交感神经的过度兴奋，此时会出现血压增高的情况。长期熬夜时人体会出现免疫力失调，因疲劳过度而导致免疫功能减退，会继发性引起血压不稳定。长期熬夜患者会出现内分泌系统的失衡，内分泌系统失衡时候，会出现肾素、血管紧张素、醛固酮系统的激活，从而导致血压进一步增高，因此长期熬夜对血压有一定的影响，会出现血压增高。"

语音时长01:14''

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2020/01/07收听(14174)

血压高应该怎么办

"血压高并不是绝症，而且高血压是最常见的心血管疾病之一，一旦患有高血压不必过分的紧张和焦虑，目前医学领域对高血压的研究已经有了长足的进展，针对高血压的预防、治疗、控制都有很好的办法。目前有多种可供临床选择的降压药，包括钙离子拮抗剂、利尿剂、β受体阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素II受体拮抗剂，而且大部分的降压药效果都十分理想。因此得了高血压一定要保持积极的心态，在高血压专科医生的指导下，长期坚持口服降压药物，就可以有效的防止高血压的并发症发生，要把血压控制在平稳、持久、理想的状态之下。"

语音时长01:15''

朱航│中国人民解放军总医院

2020/04/07收听(63394)

血压高怎么办

血压高的治疗方法如下：

1、注意休息，保证充足睡眠，避免生活节奏过于紧张；

任艺虹│中国人民解放军总医院

2023/05/28播放(91600)

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