大便拉不出来、肚子胀，可能是由便秘、肠梗阻等原因引起，可以通过调整饮食、增加水分摄入、药物治疗、灌肠等方法快速解决。

1、调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃富含膳食纤维的食物，如全谷类、豆类、蔬菜或水果等，膳食纤维可以帮助大便体积增大，促进肠道蠕动；

2、增加水分的摄入：多喝水可以帮助软化大便，并促进肠道蠕动，有助于排便；

3、药物治疗：如果便秘严重，可以使用开塞露、灌肠剂等药物，促进排便；

4、灌肠：如果以上方法都不能缓解便秘，可以考虑灌肠，将灌肠液灌入肠道，软化大便，促进排便。

需要注意的是，如果便秘持续时间较长或者伴有腹痛、呕吐等症状，可能是由于肠梗阻等疾病引起，需要及时就医，进行相关的检查和治疗。