推荐用最大燃脂心率，衡量减脂运动强度所需达到的心率。最大燃脂心率，可应用简单公式计算，即220-年龄。同时根据锻炼者的基础条件、年龄、是否合并基础疾病，明确适合强度的最大燃脂心率，进行燃脂、生肌锻炼。
对于基础条件佳，无相关基础疾病的年轻锻炼者，推荐80%最大燃脂心率，进行燃脂、生肌锻炼，同时推荐持续45分钟以上，以达到较佳效果。对于基础条件一般，无其他相关心、肺等基础疾病的中年锻炼者，推荐60%最大燃脂心率，持续45分钟以上，以达到燃脂、生肌作用。对于基础条件差，尤其是合并心、肺等基础疾病老年锻炼者，不推荐以燃脂心率作为功能锻炼指标，推荐慢走、太极拳、散步等有氧运动，进行功能锻炼，以免引发不良结局。
