吃钙片不能就着茶叶水，因为茶叶水、碳酸饮料、咖啡都妨碍钙的吸收，所以最好避开。也可以在服用钙2个小时以后，再喝上述这些咖啡、茶叶、碳酸饮料，这样对钙质的吸收就没有多少影响了。

增强骨质、想增长身高或者治疗骨质疏松，单纯服钙是不够的。因为钙不能随意的吸收，钙的吸收是在活性维生素D的帮助下完成的。

正常情况下维生素D是以无活性的骨化醇存在于表皮下，经过紫外线照射，再经过肝脏、肾脏两次强化，才能形成1,25-二羟维生素D₃。如果患者只是服用了钙剂、喝牛奶、吃虾皮，没有活性维生素D的帮助，钙吸收的量是很少的。

在预防骨质疏松和成长的过程中，还要多进行锻炼，因为锻炼以后骨骼肌收缩对成骨细胞具有一定的刺激作用。锻炼的多，成骨细胞的活性就强，对骨的吸收效果就会很好，主要是对钙质沉积到骨的吸收效果很好。

所以要多晒太阳、多运动。如果是在南方，冬季晒太阳的时候，就要特别注意皮肤上不要抹防晒霜，力所能及的运动最好是多做。