虎背熊腰一般不需要刻意改善。如果腰肌比较发达，摸起来是一种肌肉的感觉，对于腰椎的稳定非常有利，所以如果是肌肉比较发达，没必要去进一步改善。

如果是因为皮下脂肪比较多，或者是腹部脂肪比较多，造成了一种假象的虎背熊腰，就需要降低体重，从而减少腰椎负荷。

腰椎周围有很多的肌肉，后方有竖脊肌、斜方肌等，前部有腹直肌、腹外斜肌，如果这些肌肉比较发达，对于脊柱的稳定，减少椎间盘的压力，有重要的作用。

如果是因为脂肪比较多，属于肥胖，就需要逐渐地通过饮食的控制，健康的生活方式，可以逐渐地减轻腰围。减少腰围之后，就可以使腰椎的负荷减少，这样有利于身心的健康。不仅使血脂降低，也可以使脊柱受力更加均衡，从而减少膝关节、髋关节的应力，能够使机体更加健康。