目前的临床研究显示，经常锻炼的人心率会出现下降的趋势。如果坚持锻炼三个月，大部分人心率都会出现降低，这是好的现象。这说明心脏的每搏输出量增加了，此时心率就没有必要太快了，心率下降也能满足人体的健康需要。

正常状态下，成年人在静息时心率范围是60次/分-100次/分。心脏跳动的频率在这个区间范围之内，就说明心脏既可以很好的工作，给重要脏器供血、供氧，又能得到充分的休息。

心脏有两个主要的功能，第一个主要功能就是左室射血，把动脉血泵到主动脉及其分支，给重要脏器供血、供氧。心脏的第二个主要的功能就是收集静脉血回心，再由右心系统把静脉血泵到肺里，因为肺里有人体吸进来的氧气，静脉血和肺里的氧气结合，就能变为动脉血。

研究发现长期进行有氧运动，包括骑车、跑步、爬山、游泳，有助于心脏机能的改善，而且适当的锻炼、长期锻炼就会使心率出现下降趋势。所以坚持锻炼三个月，就可以使心率出现下降趋势。