腰疼在日常生活中比较常见，如果出现腰疼，可以自己做初步诊断。用手摸腰疼的部位，有没有压痛、皮肤发热、局部肿块等，确定是不是单纯腰疼。腰疼是肌肉劳损的表现，而腰椎就是脊椎中间，没有压痛的问题，但是整个腰背部肌肉局部有压痛，位置比较浅，通过手能够摸到。
如果出现比较强烈的疼痛，可以称得上是腰椎的肌肉劳损，通过理疗、贴膏药、艾灸、针灸、按摩、中频治疗等保守治疗可以缓解。另外要注意限制活动量、多休息，一般都能得到缓解。
可以通过自身活动判断，如果腰疼的同时活动受到限制，就要排除是不是腰椎间盘问题。如果腰椎间盘出现比较严重的问题，疼痛部位位于中心部位，因为椎间盘在脊椎中心部位，而且比较深，按压时感觉非常强烈的疼痛。
如果再活动腰背部，感觉活动明显受限，弯不了腰，也没办法弯腰搬东西。触摸后背时没有非常疼痛的压痛点，但身体活动受到限制，要考虑是不是椎间盘的原因。
如果疼痛时伴有下肢放射性疼痛，可以考虑是神经受累所致。放射痛一般是腰部往大腿、小腿或者一条线往下放射，伴有下肢麻木无力的症状，走路也活动受限，和其他疼痛比较容易分辨。在自身的检查和诊断中，有办法辨别诊断。
