到了14岁，身高到底还能长多少，可能要进行评估。如果对于女孩子而言，正常的青春期如果9-10岁来月经，可能14岁基本上就处在了青春期的末期或青春期的晚期。

此时可能增高的空间确实就不是很大了，当然也需要补钙，包括喝牛奶、注意睡眠，可能还有多多少少会有最后的生长机会。

补钙现在大家都用的钙，像碳酸钙，含钙量是比较高的，如果补钙最好就应该是随着饭吃，因为在有胃酸的情况下，钙的吸收还是比较好的。

当然补充钙除了可能吃钙片，另外还可以喝牛奶，喝牛奶可以补充蛋白质，另外可以补充钙质。而且喝牛奶对增高也是比较有帮助的。

当然如果想增高，其实还要包括了足够的睡眠，少吃垃圾食品、碳酸饮料，少接触含激素类的东西，可能对整体都会有较大的帮助。因此如果想补钙，建议随着饭一起补，可能钙的吸收会比较好。

当然到了14岁一定要抓紧时间了，因为很快生长发育就该停止了。