儿童钙片什么时候吃最好吸收

2023-07-02 19:19播放 :

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如果儿童临床出现缺钙的症状,需要补充钙片,一般有讲究,但是上午吃还是下午吃没有关系,通常来讲,钙片建议不要跟食物在一起吃,尤其是不要和蛋白质、比较丰富的食物一起吃,如鸡蛋、牛奶,都是蛋白质比较丰富的食物,可以在吃饭以后1个小时吃更好,一般建议是两餐之间来服用钙片,与食物的间隔至少在1个小时以上、

同时要注意,在服用钙片的同时一定要给儿童补充维生素D,因为维生素D是促进身体从肠道、从肾脏来吸收钙的,如果没有补充维生素D,单纯的补充钙片,身体没有办法很好的吸收元素钙,从而使得没有办法缓解缺钙的症状。所以这一点非常重要。

同时儿童缺钙的时候,要多外出多晒太阳,因为晒太阳时日光照射,身体可以合成天然的维生素D,也有利于钙剂的吸收。

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儿童钙片什么时候吃最好吸收

  儿童钙片最好在两餐之间或者是晚饭后半小时左右吃,最利于孩子对钙片进行有效的消化和吸收。对于儿童来说,在饥饿的情况下钙的吸收率较高,因此建议在两餐之间补充钙...

王翠玲首都医科大学附属北京友谊医院

2020/04/02阅读(3460)

钙片什么时候吃最好?

补钙其实是一个老生常谈的问题,钙片到底什么时候吃最好?其实很多患者在门诊,包括在网络当中的咨询都会提到,到底什么时候吃钙片最好?其实不能够一概而论,需要根据不同患者的情况,不同的身体状态来选择最佳的补钙的时间。需要考虑几个因素,第一个因素就是人体对于外源性的钙质的最需求时机其实是在晚上,因为我们一般到了晚上就很少再进食,从食物中补充的钙剂就会非常少。这个时候血液当中的一部分钙,会流入到尿液当中去排出体外,血液里边的钙就会减少,这也是为什么很多老年人会在夜里会抽筋的原因。这个时候如果没有外源性的钙剂补充的话,人体就会动用骨骼里的钙来补充血液里的钙,时间长了以后就会造成骨质疏松。如果在睡前服用钙剂,它就是血液里的钙很好的外源性的补充,这是一个最佳的时机。第二个因素是从钙吸收的情况来说,一般是餐中、餐后半个小时或者一个小时以内服用,这对于钙质的吸收是最好的,因为这个时候我们的食物会刺激胃酸的分泌,来加速钙质的分解和口服钙片的分解和吸收,这也是钙吸收的最佳的时机。第三点因素我们要考虑到,我们在补钙的同时还要注意不要补过量,因为过量就会有结石的风险,会出现比如胆结石、肾结石等。对于夜间补钙,因为吃完了钙片以后人的活动量很少,新陈代谢很慢,如果钙沉积在尿液当中,或者沉积在胃肠道当中,就会带来胆结石和肾结石的风险,所以对于结石的高危人群来说,可能更建议早晨补钙或者中午补钙。这样可以通过运动来减少结石形成的风险。

语音时长02:31''

孙浩林北京大学第一医院

2017/07/10收听(20442)

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