怀孕进入7个月后，胃口逐渐也比较好，胎儿到迅速生长的时期。此时补充营养，要注意以下几点：

1、控制体重：虽然食欲上升，但是也不能放开吃，让体重飙升。孕妇体重增长的秉承原则，如果是瘦妈妈，可以在孕晚期每周增重在8两；如果是胖妈妈，孕前体重指数BMI很高、超过25，每周的增长体重是半斤，也就是250克和400克的区别，秉承了半斤8两的原则；

2、吃纤维素丰富的食物：饮食在能量保持充足的前提下，最好多吃含纤维素丰富的食物，同时不要吃得太精细，不要吃高油、高糖、高脂，如蛋糕、奶茶、海鱼、大肉、大荤腥等。因为怀孕7个月后，胎儿长大会压迫肠管，会出现便秘的情况。如果吃得太精细，不吃很多的蔬菜，高油、高糖可以诱导体重增长得过快，同时会出现便秘、血糖升高的情况，这是能量的摄入。建议最好多吃蔬菜，多吃蔬菜不等同于多吃水果，不要把蔬菜变为水果。因为水果吃得太多，尤其是高糖的水果，会引起血糖高、体重增量快，绿叶蔬菜是必不可少的食物；

3、含钙丰富的食物：同时要加强钙的饮食，因为此时胎儿骨骼发育非常迅猛，所以钙饮食要充足，否则就会缺钙。另外也会出现自身的腿抽筋，胎儿的骨骼发育出现影响，含钙多的如牛奶、豆制品、海产品，同时还得去晒太阳、有一定的运动量；

4、含铁丰富的食物：还要加强铁的饮食，此时也容易发生贫血，所以要查血常规，看是否有明显的贫血、铁蛋白的下降，要补充含铁丰富的食物，如红色肉即牛肉、猪肉、羊肉有颜色的肉和动物血都可以。

同时还得记得要有一定的运动量，不能够吃完就睡，以免长胖。最后暂时避免饮用的酒、浓茶、咖啡等刺激性及火锅等食物，以免影响自身的健康和胎儿发育。