交感神经型颈椎病锻炼的方法
2023-05-18 09:35:31播放:30858
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交感神经型颈椎病锻炼的方法
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视频内容
交感神经型颈椎病锻炼的方法,主要是主动进行颈椎活动度的锻炼,主动进行颈椎周围肌肉的抗阻训练。这样就可以使颈椎周围的软组织、韧带等强度增加,从而更好地保护颈椎的稳定性。
1、每天伏案工作时间长了之后,可以主动进行颈椎的屈、伸,或者是左侧旋转、右侧旋转,这样可以在生理活动范围之内,进行颈椎活动度的增加。避免颈椎后部肌肉的紧张,避免痉挛、缺血,从而造成颈椎曲度变直,容易造成头痛、头晕或者手臂麻木的症状;
2、也可以增加锻炼强度,主动进行颈椎的抗阻训练,用双手抵住前额或者抵住颈后部进行抗阻训练。这样就可以使颈椎周围肌肉强度得到增加,使肌纤维的直径增加,就可以使颈椎这些软组织更好的保护颈椎的强度,能够减少颈椎的骨质增生,延缓颈椎的退变速度;
3、也可以通过一些康复锻炼的方法,或者是游泳以及小燕飞,或者是三点支撑等,都有助于增加整个脊柱的肌肉力量,这样就可以使颈椎得到更好的治疗。
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