杭州市红十字会医院
康复医学科
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踝关节扭伤的康复方法主要以肌肉力量练习为主，可以做被动的踝关节的背屈或者趾屈的活动，做内旋，外旋的活动，防止关节的粘连。后期可以进行肌肉的力量练习和关节活动度的锻炼，包括踝关节背屈、趾屈、内翻、外翻。
踝关节在刚开始扭伤时主要是以休息为主，首先要制动，在受伤24小时之内最好给予冰敷，因用冰敷可以减少炎性渗出，减轻肿胀。通常冰敷的时间是15-20分钟，间隔3-4小时可以重复一次。受伤的部位给加压的绷带的包扎，目的也为减轻肿胀，减轻炎性渗出。
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"踝关节扭伤康复治疗方法，主要是受伤以后踝部的制动，必要的时候可以石膏制动，石膏制动的时间一般建议3周。因为3周的时间，是周围韧带恢复所需要的时间，3周以后去掉石膏，进行功能锻炼。早期的功能锻炼，以不负重性的功能锻炼为主，建议在床上踝关节主动被动的屈伸，目的就是恢复踝关节的活动度，减轻周围肌肉的萎缩，尽可能的恢复肌肉的功能。锻炼好以后要下床锻炼，这时建议带护踝功能锻炼，最好尽短时间内恢复踝关节活动度和小腿功能。"
赵衍听│枣庄矿业集团中心医院
2018/05/14收听(29226)
"踝关节扭伤的康复治疗方法包括以下几种：第一、伤后24小时开始练习踝关节主动背伸和跖屈，每日200-400次，可分组进行；第二、伤后24小时如双足站立无明显疼痛，应开始练习深蹲起，每次练习30-50次，每8小时练习一次；第三、加强踝关节背伸、跖屈、足尖走、提踵练习等，增强踝关节的稳定性；第四、柔韧联系，每次训练前后做压脚背、伸展小腿后群肌肉和弓箭步等练习，踝关节尽量背伸；第五、踩腿，被踩者俯卧位，足背垫一高枕，踩者双足分别站立在被踩者双侧小腿后面，反复走动10-20分钟，1-2日练习一次。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2020/08/25收听(23440)
踝关节扭伤分为内踝扭伤、外踝扭伤，其中内踝扭伤较常见。扭伤踝关节的康复治疗方法有： 李长君│三亚市中医院 2023/09/18播放(53558)
踝关节扭伤分为内踝扭伤、外踝扭伤，其中内踝扭伤较常见。扭伤踝关节的康复治疗方法有：
李长君│三亚市中医院
2023/09/18播放(53558)
"踝关节扭伤之后首先要到医院去拍个片子，看一看有没有撕脱性骨折，根据骨折的具体情况进行处理。如果没有骨折可以保守治疗，最好完善核磁共振检查，看一看软组织损伤的具体程度。如果具有手术指征，建议进行手术处理。如果没有手术指征，建议进行石膏固定3-4周的时间，让损伤的软组织得到充分的恢复，在此期间不要推拿按摩，受伤2天之内可以间断性冷敷，受伤2天之后可以局部热敷，持续大约1个星期左右的时间。抬高患肢，避免过度下垂，不要站立行走，可以应用一些消肿的药物，如甘露醇注射液、注射用七叶皂苷钠、迈之灵片、地奥司明，还有一些消炎镇痛药物，如洛索洛芬钠。一定要引起足够的重视，石膏拿掉之后就要逐渐的进行关节的康复功能锻炼，到时候当然会有肿胀和疼痛的感觉，逐渐的增加下垂的时间。可以热敷烫洗，应用一些活血的中药，会逐渐恢复的。可以用护踝弹力绷带缠绕起来固定，穿松软的鞋子，稍微紧一点的鞋子，避免穿高跟鞋。"
陈庆玉│枣庄矿业集团中心医院
2018/05/14收听(49628)
踝关节扭伤一般分为三级，第一级是韧带表面的损伤，第二级是韧带中部的损伤，第三级是韧带完全断裂的... 罗锦辉│惠州市中心人民医院 2023/12/29播放(91458)
踝关节扭伤一般分为三级，第一级是韧带表面的损伤，第二级是韧带中部的损伤，第三级是韧带完全断裂的...
罗锦辉│惠州市中心人民医院
2023/12/29播放(91458)
踝关节扭伤以后的康复，需根据损伤的分级来进行训练，具体方法如下：1、Ⅰ度损伤的患... 张文举│四川省骨科医院 2023/05/24播放(50490)
踝关节扭伤以后的康复，需根据损伤的分级来进行训练，具体方法如下：
1、Ⅰ度损伤的患...
张文举│四川省骨科医院
2023/05/24播放(50490)
"踝关节扭伤一般是指踝关节外侧或者内侧韧带的损伤。损伤的程度一般不重，不需要手术治疗，在中后期康复训练是很有意义的。常用的方法包括足踝的背伸，也就是足踝向足背的方向使劲；足踝的折曲也就是踝关节向脚心的方向使劲；还包括足踝关节的内外翻训练，也就是踝关节向腓骨侧方向使劲和向胫骨侧方向使劲。"
祁印泽│北京中医药大学第三附属医院
2017/07/31收听(40840)
"踝关节扭伤康复训练一般在踝关节扭伤以后3天后开始功能锻炼，早期的功能锻炼主要是以主动锻炼为主。所谓主动锻炼，是卧床在不负重的情况下屈伸踝关节，目的主要有两个：第一、尽可能地恢复小腿三头肌和胫前肌的功能，防止因为废用性而引起的肌肉萎缩。第二、是恢复踝关节的活动度，一般在4周以后可以下地活动，这个时候功能锻炼主要以最大限度的恢复踝关节功能为主要训练，比如下蹲或者跑步、走路，尽早恢复踝关节功能。"
2018/05/11收听(50630)
踝关节扭伤是生活中常见的意外伤害情况，扭伤后局部疼痛、肿胀、活动受限是典型的表现。肿胀的严重程度常提示局部损伤的严重程度，伤后及时行X光片检查，可以明确是否有骨折发生。对于无骨折的单纯扭伤，应该及时限制活动，局部冰敷以收缩局部血管、减轻渗出，从而减轻肿胀程度，缓解疼痛症状。48小时后局部渗出减轻，可以及时给予局部热敷、外用膏药、口服跌打损伤药物治疗，促进组织修复，逐渐获得痊愈。因软组织损伤的修复时间常需三周左右，因此需患肢制动三周。
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/04/22收听(28698)
建议患者在踝关节扭伤后进行制动、冰敷。在踝关节扭伤康复期间，患者需进行踝关节活动度训练、肌肉力... 张鑫│四川省骨科医院 2023/07/18播放(59658)
建议患者在踝关节扭伤后进行制动、冰敷。在踝关节扭伤康复期间，患者需进行踝关节活动度训练、肌肉力...
张鑫│四川省骨科医院
2023/07/18播放(59658)
踝关节扭伤主要可分为三度，即Ⅰ度、Ⅱ度、Ⅲ度，恢复期自我康复训练具体如下：1、Ⅰ... 陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院 2023/09/20播放(99848)
踝关节扭伤主要可分为三度，即Ⅰ度、Ⅱ度、Ⅲ度，恢复期自我康复训练具体如下：
1、Ⅰ...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/09/20播放(99848)
踝关节扭伤患者应该排除有没有局部骨折或者韧带损伤、断裂、局部血肿，在踝关节扭伤急性期应该用冷敷... 刘岚│达州市中西医结合医院 2023/08/29播放(61232)
踝关节扭伤患者应该排除有没有局部骨折或者韧带损伤、断裂、局部血肿，在踝关节扭伤急性期应该用冷敷...
刘岚│达州市中西医结合医院
2023/08/29播放(61232)
踝关节扭伤在日常生活中较常见，多见于青壮年，活动时未做热身运动进行高强度活动，上下楼时易发生踝... 张挺│山西省人民医院 2023/08/03播放(97752)
踝关节扭伤在日常生活中较常见，多见于青壮年，活动时未做热身运动进行高强度活动，上下楼时易发生踝...
张挺│山西省人民医院
2023/08/03播放(97752)
"踝关节扭伤之后不建议推拿、按摩，推拿、按摩会使损伤的软组织加重，病情更加严重。首先，要到医院拍片子，完善检查，排除有没有撕脱性的骨折，根据骨折的具体情况进行处理。另外，最好完善核磁共振检查，检查内外侧副韧带、三角韧带损伤的具体程度。如果具有手术指征，建议进行手术治疗。如果没有手术指征，需要保守治疗，进行石膏固定，需要4周左右的时间，让损伤的软组织得到充分恢复。在此期间避免站立行走，避免过度下垂，抬高患肢，更不要推拿、按摩。受伤两天之内可以根据肿胀的具体程度进行间断性的冷敷，受伤两天之后可以局部热敷，口服一些消炎镇痛药物，洛索洛芬钠，消肿的药物，迈之灵片。要预防石膏固定并发症，比如深静脉血栓形成。口服一些消炎镇痛药物的同时，可以局部应用理疗、针灸。但是根据患者的具体情况，一定要注意这种疾病，避免忽视，否则容易导致踝关节不稳定。"
2018/05/14收听(51402)
"踝关节扭伤推拿方法可以根据以下几类进行选择：第一、踝关节旋后位损伤导致踝外侧韧带损伤，患者取坐位，术者牵引踝关节并尽力背屈20-30度角，若达不到此角度，再次牵引踝关节，术者双手拇指着实在胫骨前向后推动，四指向前推动足跟，重复3-5次，使背屈角尽量达到20-30度。第二、踝关节旋前损伤导致三角韧带损伤，患者取坐位，术者牵引踝关节，同时将踝关节受伤韧带捋顺，踝关节尽力背屈数次。第三、踝关节外旋损伤导致下胫腓韧带损伤，患者取坐位，术者牵引踝关节1-2分钟，并尽力使踝关节背屈数次。"
2020/07/15收听(55022)
"踝关节扭伤恢复期锻炼，去除固定像石膏或者是夹板以后，进行功能锻炼，尽早地恢复踝关节的功能。又分为早期锻炼和后期锻炼，早期锻炼建议是以床上功能锻炼为主，在三周到四周以内，建议是以床上功能锻炼，主要就是踝关节的屈伸，踝关节屈伸有两个目的。第一、减少因为费用性而引起的肌肉萎缩，像小腿三头肌。第二、经过功能锻炼可以尽快尽早地恢复踝关节的活动度，恢复踝关节的功能。在四周以后下床功能锻炼目的就是为了更好地恢复血运，促进周围肌肉的更好恢复。"
2018/05/11收听(34956)
踝关节扭伤早期肿胀严重、疼痛明显，早期可进行消肿治疗，肿胀消除后疼痛会逐渐缓解，可给予冰敷治疗... 沈勤耀│常德市第一中医医院 2023/05/26播放(67156)
踝关节扭伤早期肿胀严重、疼痛明显，早期可进行消肿治疗，肿胀消除后疼痛会逐渐缓解，可给予冰敷治疗...
沈勤耀│常德市第一中医医院
2023/05/26播放(67156)
"踝关节扭伤以后，第一、要制动。所谓制动就是少活动、尽量不活动。如果严重的建议打石膏来固定，目的是限制踝关节的活动。第二、肢体抬高。肢体抬高目的就是促进消肿，减轻肿胀，更好的恢复周围的血液循环。第三、建议24小时以内持续冷敷，减轻肿胀。48小时以后局部多烫洗，多热敷，促进周围血液循环的恢复，更好缓解症状。"
2018/05/11收听(18268)
"踝关节扭伤是比较常见的运动损伤。踝关节扭伤后应立即去医院行X线拍片检查，排除踝关节骨折，继续行磁共振检查，以了解韧带损伤的情况，关节囊有无破损等。踝关节扭伤后，可用弹力绷带加压包扎患肢，抬高患肢，充分休息，避免患肢负重，冷敷可有效的缓解疼痛。如患者条件允许可去医院行正规的保守治疗，用石膏或支具固定踝关节2-3周，在治疗期间也需要避免患肢负重。如患肢疼痛剧烈，可外用云南白药喷雾剂或者口服非甾体抗炎镇痛药，踝关节扭伤后如韧带损伤严重，踝关节不稳，需行手术治疗。"
杨鸿鹏│聊城市人民医院
2019/05/15收听(52306)
踝关节扭伤是比较麻烦的疾病，千万不要轻视踝关节扭伤，有时候踝关节扭伤尽管没有造成骨折、脱位，但是后期造成的后遗症有时候比骨折、脱位要严重，所以一定要重视踝关节扭伤。假如出现踝关节扭伤，最早期的处理是首先制动，千万不要过度活动，觉得还可以就强行的再活动是不对的，其次如果有拐就拄一拄拐，然后进行有效的制动，制动以后最好到医院进行专业的检查，看一看韧带有没有损伤。假如出现韧带损伤，第一时间主张还是要冷敷、抬高患肢，如果有条件可以进行支具的治疗，俗称叫大米疗法，因为四种疗法的英文字头合起来以后正好是大米的单词，很形象的叫大米疗法。方法主要是制动、休息、冷敷、抬高患肢、支具保护，是急性处理的原则。
陈兆军│北京中医药大学第三附属医院
2020/06/30收听(38378)
四川省骨科医院 张文举
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西安交大附属二院 李浩鹏
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广东省中医院 陈伯健
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武汉第五医院 李明辉
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